Pokud neexistuje žádný zdravotní problém, který by mu bránil, ovoce je během těhotenství jednou ze základních potravin, protože je to vynikající zdroj vitamínů a vlákniny, který poskytuje nekonečné výhody pro vaše zdraví.
Odborníci radí konzumovat, kdykoli je to možné, sezónní ovoce, protože když jsou vyzvednuty v optimálním okamžiku zrání, jsou chutnější, ekologičtější a přirozenější, kromě levnější možnosti pro naši kapsu. Nezapomeňte však, že sezónní ovoce se liší v závislosti na zemi, ve které se nacházíme!
Dnes vám přinášíme kompilaci devět základních plodů podzimní a zimní sezóny, které můžeme najít ve Španělskua že byste neměli chybět ve vaší stravě, pokud jste těhotná. Řekneme vám vše, co vám mohou dát!
Kdoule, aby se zabránilo svalové křeče
Toto ovoce, typické pro podzim, je ideální pro výrobu omáček, salátů, sladkostí nebo makedonštiny a obsahuje také mnoho výhod. Kdoule je obzvláště svíravá, takže pomáhá bojovat proti průjmům a dalším žaludečním problémům, běžné během těhotenství. Kromě toho je díky svému vysokému obsahu pektinu perfektním ovocem k udržení cholesterolu na uzdě.
Kdoule také pomáhá v boji proti zadržování tekutin a díky jeho podílu na draslíku je ideální k prevenci svalových křečí, což je nepříjemnost, které nejvíce trpí většina těhotných žen.
U kojenců a dalších křečí nohou a nohou během těhotenství lze jim zabránit?Hruška, vynikající zdroj kyseliny listové
Odrůdy hrušek, které v této roční době najdeme, jsou konference, Concorde nebo Anjou, všechny velmi šťavnaté a sladké. Hruška obsahuje mnoho vitamínů (B, C a K, což pomáhá udržovat kosti silné) a minerály, jako je měď, železo, draslík nebo hořčík, takže jsou perfektní, aby zabránily vzniku anémie.
Toto ovoce neobsahuje tuk, což z něj dělá vynikající svačinku pro uhasení chuti k jídlu mezi jídly. Kromě toho jsou skvělým zdrojem vlákniny a kyseliny listové, nezbytné pro správný vývoj vašeho dítěte.Hrozny, starat se o své kosti a kůži
Vynikající sezónní ovoce s velké množství zdravotních vlastností během těhotenství. Mají nízký obsah tuku a bohatý na železo a draslík, takže je to ideální svačinka k jídlu mezi jídly. Kromě toho neobsahují cholesterol ani sodík, takže se starají o zdraví našich ledvin, jater a střev.
Hrozny jsou silným antioxidantem s vysokým obsahem vitamínů A, K a B1, který pomáhá udržovat kosti silné a chrání pokožku, která se během těhotenství mění.
U kojenců a dalších masek břicha, další způsob, jak pečovat o vaši pokožku během těhotenství Granátové jablko, pro zlepšení krevního oběhu
Ovoce nabité vitamíny a minerály, který vyniká vysokou antioxidační schopností, která pomáhá zlepšovat krevní oběh matky a podporuje správný průtok krve mezi matkou a dítětem.
Granátové jablko však vyniká především vysokým obsahem kyseliny listové a vitamínu C, který pomáhá správnému vývoji a růstu dítěte a zároveň posiluje imunitní systém matky.Khaki, získat energii
Tomel je díky své šťavnaté, sladké a krémové struktuře jedním z nejoblíbenějších plodů podzimu. vysoce energetické a výživné jídlo. Tomel vyniká obsahem vlákniny a vysokým podílem vitamínů C, B1, B2, B6, E, K a minerálů, jako je železo, hořčík, měď, draslík nebo fosfor.
Během těhotenství je normální, že se cítíte unavení nebo trpíte změnami nálady: konzumace tomel vám dá velkou energii a pomůže vám uklidnit momenty stresu, které můžete mít, a je také dokonalým spojencem pro váš imunitní systém.
Proč jsou u dětí a dalších potravin bohatých na vitamín A vhodné?Pudinkové jablko, nekonečné vlastnosti!
Dalším z hvězdných plodů sezóny, ve které se ocitáme, která vyniká svou masitou, šťavnatostí a sladkou chutí, je pudinkové jablko, velmi kompletní ovoce s mnoha vlastnostmi. Poskytuje minerály, jako je draslík, železo nebo vápník, což pomáhá udržovat silné kosti, vyrovnává krevní tlak a zabraňuje křečím nohou a nohou.
Ze svých mnoha vlastností také zdůrazňuje svůj vysoký obsah vlákniny, působí jako přírodní projímadlo, které pomáhá zabránit zácpě, tak běžné v této fázi, a má vysoký obsah vitamínů skupiny B a C.
Hlavní složkou tohoto ovoce je voda, takže je perfektní udržovat správnou hydrataci, něco mimořádně důležitého během těhotenství.Pomeranče a mandarinky pro posílení vašeho imunitního systému
Naše země je prvním vývozcem citrusů v Evropě a pomeranče a mandarinky jsou jedním z hlavních plodů podzimu, které vynikají svou vůní, šťavnatostí, strukturou a čerstvostí. Zahrnout toto ovoce denně do stravy je skvělé množství vlákniny a vitamínu C, pomáhá zlepšovat střevní tranzit a posiluje imunitní systém.
Pokud máte nízký obsah železa (něco velmi běžného během těhotenství), vždy užívejte doplněk indikovaný lékařem spolu s pomeranči nebo mandarinkami, abyste dosáhli větší absorpce tohoto minerálu.
U kojenců a dalších nemocí, které mohou komplikovat těhotenství: anémieApple, vynikající zdroj vlákniny
Určitě mnozí z vás slyšeli asociaci, která je mezi lidmi oblíbená jíst jablka a mít dobré zdravía je to, že toto ovoce, které můžeme najít po celý rok, má pro naše tělo nekonečné vlastnosti.
Jablko Má vysoký obsah vody, takže je ideální pro hydrataci těla (pamatujte na důležitost udržování správné hydratace během těhotenství!), snižuje hromadění tekutin a zabraňuje křečím. Kromě toho je to vynikající zdroj vlákniny, pomáhá předcházet zácpě.
Jablko je ideální svačina k jídlu mezi jídly: zdravé, výživné a perfektní, aby vás vždy hydratovalo.Fotografie | iStock, Pixabay
