Nejdříve to musíme říci ne všechny ženy trpí nepohodlím v těhotenství si někteří ani nevšimnou, že jsou těhotní, dokud si nevejdou na šaty.
Časté nepohodlí: nevolnost, zvracení, bolesti zad, ischias, zácpa, křeče, pálení, ... normální poruchy, ne nemoci, ale jak název napovídá: obtěžují se. Většina z těchto účinků zmizí nebo se sníží po prvním trimestru.
Dobrou zprávou je, že jim lze z velké části předcházet zdravým jídlem, odpočinkem, cvičením, koupelemi a domácími prostředky. Pojďme mluvit o pěti z nich:
1. Nevolnost: Během těhotenství se citlivost těla na určité potraviny zhoršuje a nauzea je často způsobena mírnou nesnášenlivostí. Doporučuje se nahradit kravské mléko kozami nebo ovcemi (které způsobují méně alergií) nebo rostlinnými alternativami (oves, sója, rýže). Vápník je také přítomen v jiných potravinách, jako jsou sezamová semínka a zelená listová zelenina. Pokud se cítíte nevolně, probuď se dobrý nápad je nechat celozrnné sušenky a ořechy na nočním stolku a jíst, když se probudíte. V tomto příspěvku stravy a ranní nemoci máte další tipy.
Infuze čerstvého zázvoru je jedním z nejpopulárnějších léků proti těmto nevolnostem a závratěm v autě a používají se v mnoha úspěšných kulturách.
2. Trávení a kyselost: Růst dítěte zkomprimuje vnitřní orgány matky, včetně žaludku, což může způsobit pálení žáhy a pocit špatného trávení. A navíc, během těhotenství, vysoká hladina progesteronu a estrogenu uvolňuje svaly zažívacího systému, a proto žaludeční kyseliny snadněji stoupají prostřednictvím jícnu. Některé nápady jsou:
- Jezte v malých dávkách a asi 5 nebo 6 krát denně
- Vyhněte se vzrušujícím jídlům (káva, černý čaj, čokoláda) nebo zpracovaným (párky, konzervy, předvařené, ...)
- Infuze heřmánku nebo pennyroyal jsou dobrým lékem
- Po jídle a spánku si lehněte a lehce zvedněte hlavu
3. Zácpa: Pokud tento problém již existuje, těhotenství ho může ještě více zdůraznit, protože hormony zpomalují pohyby střev. Musíme jednat brzy: vypijte hodně vody, zvyšte spotřebu ovoce, zeleniny a celých zrn (ne rafinované tyčinky), cvičte denně a aplikujte tento trik: namočte několik sušených švestek a meruněk v noci: pijte zítra tekutina a sníst ovoce smíchané s jogurtem.
4. Bolest zad: v těhotenství se klouby stávají pružnými. Pokud kvůli sedavému životnímu stylu nemáte dobrý svalový tonus, problémy se zhoršují. Přestože nejlepší prevencí je fit před těhotenstvím, když už jsme, můžeme zlepšit držení těla a praktikovat mírné cvičení. V této fázi jsme již dali 10 tipů na procvičování sportu. Specifický strečink a jóga nebo pilates pro těhotné ženy jsou skvělý nápad. Zde je více řešení, jak potlačit bolest v těhotenství.
5. Stres: Věnovat pozornost emocionálnímu stavu, odpočinku, relaxace, hlubokého dýchání a spánku, jak to tělo žádá, jsou základní doporučení, která nám normálně brání zběsilé tempo života, ale že bychom měli upřednostňovat prokázaný negativní vliv stresu na plod.
Ve Španělsku žena otěhotní v průměru 1,4krát v životě, takže můžeme racionalizovat, pokud stojí za to brát jídlo, odpočinek a odpočinek velmi vážně maximální pohodu Tato důležitá fáze.
