V současné době se to zdá jasné Omega-3 je esenciální mastná kyselina pro kompletní vývoj a fungování mozku člověk, takže trvá na tom, že strava těhotné ženy musí být bohatá na tuto živinu. To přinese výhody pro dítě v poslední fázi těhotenství a také prostřednictvím kojení během jeho růstu.
Osobně mám ráda modrou rybu a při omezování příjmu během těhotenství jsem neměl problém ji občas jíst. Existují však lidé, kteří z různých důvodů nechtějí nebo nemohou jíst ryby. Pro tyto případy existují alternativy.
Jeden z nich je mléčné přípravky (nemohou být nazývány „mléko“) obohacené omega-3. K těmto rybím olejům se přidává rybí olej, zejména mají velmi nepříjemnou chuť. Obsah jediné lepenky, kterou jsem si koupil, šel hned u dřezu. Nemohl jsem najít nikoho, kdo by to nechtěl plýtvat.
Existují i jiné možnosti, které mohou být atraktivnější a bezpečnější než přirozenější. lněná semena (což také pomáhá zabránit zácpě), semena konopí (také bohaté na vitamín E a měď) a dýňová semínka nebo dýmky.
Tyto možnosti mě přitahují mnohem více než jiné alternativy, jako jsou doplňky stravy ve formě tobolky z rybího oleje.
Existují také další potraviny, které poskytují omega-3 mastné kyseliny. Na trhu existuje několik obohacené sušenky a cereálie s touto kyselinou, na základě výtažku z rybího oleje nebo jakéhokoli z produktů, které jsem zmínil (len nebo ořech). Chuť těchto sušenek a cereálií se významně nezmění, a pokud k snídani přidáme lněný nebo ořechový, uděláme müsli více rozmanitosti.
Existují také vejce s doplňky omega-3, i když jsem je nezkusil. Tito viděli jejich množství mastných kyselin se zvětšilo změnami v krmení slepic: krmivo je mícháno s rybím olejem, mořskými řasami (kuře jíst mořské produkty?) Nebo len.
Nezapomeňte však, že pro vyváženou stravu musíte konzumovat různá jídla. Nemůžeme trávit naše dny jídlem ořechů bez míry.
