Od mnohonásobného denního spánku novorozenců až po půlhodinový zdřímnutí v mateřské škole. Časový rozvrh a doba spánku se liší s věkem dítěte, protože jeho vlastní cirkadiánní rytmus je upravován, jinými slovy, jeho vnitřní biologické hodiny. Ale tyto přestávky během dne jsou stále zásadní během prvních let jejich života.
Studie potvrzují význam zdřímnutí, protože jim to pomáhá znovu získat sílu, ale také usnadňuje jejich rozvoj. Ale Jak by měly děti zdřímnout, aby byly opravdu prospěšné?
Jak dlouho by to mělo trvat?
Neexistuje jediný vzor, protože každé dítě je svět a má jiné potřeby. Někteří z nich mají půl hodiny na to, aby znovu získali sílu, jiní potřebují dvouhodinový zdřímnutí.
Podle Španělské asociace pediatrie (AEP) „Neapol je běžný až 3–4 roky. Od tohoto věku však některé děti spí uprostřed odpoledne, aniž by zasahovaly do nočního spánku.“
Je pravda, že jak rostou, dlouhý spánek může ovlivnit čas na spaní v noci, ale jako dítě to vůbec neovlivní a ve své době i nadále usínají. Existují dokonce i děti, které, pokud si nebudou zdřímnout, v noci budou více rozrušené a napjaté a bude to stát víc, než usnou.
Pokud jde o počet zdřímnutí:
Novorozenci Většinu dne tráví spaním. Ve skutečnosti musí před šesti měsíci každý den spát přibližně 16 až 20 hodin, a protože je nemožné, aby celý ten čas byl v noci, zabere mnoho denního spánku. Po uplynutí této doby.
Od tří měsíců, miminka zavést rutinu zdřímnutí. Obvykle trvá jedno dopoledne, další odpoledne a dokonce třetinu po koupání.
Jeden až dva roky Je pravděpodobné, že jedna ze dvou přestávek bude postupně potlačena, obvykle ráno. Budou ale spát v odpoledním zdřímnutí, které se bude s postupem měsíce snižovat. Musíte nechat upravit svůj přirozený biologický rytmus.
U kojenců a dalších dětí Zdřímnutí pomáhá dítěti udržet to, co se během dne naučilo- Dva až pět let. Spánek potřebuje, aby bylo doporučeno, aby si děti braly odpoledne jako rutinu, dokud jim nebude pět let, ale není tomu tak vždy. Existují děti, které nechtějí nebo nemohou spát během dne, zatímco jiné opouštějí návyk, protože ve škole nemají čas ani prostor si lehnout.
Kdy a kde si zdřímnout
Neexistuje ani „průvodce“, jak by si děti měly zdřímnout, i když musíme zajistit, aby:
- Být více či méně současně. Stejně jako u nočního spánku je důležité, aby byly z důvodu mladistvého spánku zdlouhavé, aby se dítě mohlo odlišit od dlouhého nočního spánku.
Nemusí to být v přísném čase, ale přibližné. Rutiny dávají dítěti jistotu, kterou potřebují. Například budete vědět, že po obědě přichází zdřímnutí.
In Babies and more Nová studie uvádí, že děti by mohly spát déle, pokud by to dělali ve svém vlastním pokoji- Dítě je pohodlné a uvolněné, v klidném prostředí, I když to není v jeho postýlce. Pokud je ve vaší místnosti, musíte se ujistit, že nejste zticha nebo v naprosté tmě, přestože je to ideální prostředí k odpočinku.
Nic se neděje, pokud uslyšíte každodenní zvuky rodinné činnosti, pokud jsou mírné. Pokud si zvyknete na úplné ticho, bude vás to stát spát v místech, kde to není možné: v domě přítele nebo člena rodiny, cestování, v hotelu ..., protože budete vyděšeni minimálním hlukem.
- Tam rutiny, které vám pomohou usnout které mohou být podobné těm v noci: položte relaxační hudbu, houpejte ji do náruče, zpívejte píseň nebo ji chodte na židli.
Nap výhody
Pomozte dítěti získat sílu, protože s několika měsíci nepřestává zkoumat a pohybovat se. Tím se eliminuje akumulovaná únava.
Ale také vás to predisponuje udržte si to, co jste se během dne naučili. Podle týmu vědců z Porúrské univerzity v Bochumu v Německu zdřímání zdřímnutí zlepšuje krátkodobé ukládání paměti u dětí mezi jedním a třemi lety, jejichž mozek se neustále vyvíjí.
A ještě dříve, protože se děti učí během spánku: je prokázáno, že zdřímnutí pomáhá konsolidovat deklarativní paměť, která je zodpovědná za vědomé evokování dat a vzpomínek u dětí mezi šesti měsíci a rokem. Zdá se, že spánek alespoň 30 minut jim pomáhá udržet si a zapamatovat si nové učení lépe, a to i 24 hodin po jejich učení.
Pozastavte to Pomáhá jim přizpůsobit se tomu, co se naučili, a ponechává prostor pro nové informace. Po určité době spánku si koncepty zachovají mnohem lépe. Proto je důležité pokračovat v zdřímnutí v mateřské škole: podporují jejich učení a plní vizuální a prostorové úkoly lépe než ostatní děti, které si tento čas spánku nevyužívají.
Ale odpočinek Diruno nabízí dítěti další výhody:
Pomáhá vám v noci lépe odpočívat, protože zdřímnutí uprostřed odpoledne mu pomáhá, aby se nedostal spát s nadměrným vyčerpáním, což ho může změnit a ztěžuje spánek.
Napětí je odstraněno, se kterým většina dětí vstane v dobré náladě a bude připravena čelit zbytku dne.
Snižuje hyperaktivitu a úzkost dětí, jak potvrzují různé studie. Kromě toho nečinnost v dětském věku je spojena s impulzivnějším chováním a zvýšeným rizikem deprese a nočních můr.
Je u dětí a dalších věcí pravda, že děti vyrůstají, když spí?- Také zdřímnout upřednostňuje abstraktní učení dětí, což jim pomáhá porozumět a předpovídat jazyk, tj. schopnost rozpoznat nová slova a fráze.
Malá ztráta času na spaní dlouhodobě na začátku dětství souvisí s horším výkonem ve škole a malý spánek během prvních čtyř let zvyšuje riziko zpoždění jazyka. Stejně tak bezesná noc bude mít zjevné důsledky: kapacita uchovávat nová data se sníží téměř o 40%.
Takže víte: zdřímnutí vašeho syna je posvátné. Abyste pro něj byli prospěšní, musíte jen respektovat jeho rytmy a potřeby a přijmout některá základní opatření, která je podporují. A pamatujte, že ho nemusíte donutit, aby je pozastavil, protože mu již bylo pět: jak AEP říká, že nejsou špatní a jsou zde děti, které jsou ospalejší než ostatní a potřebují, aby pokračovaly ve fungování. Rozhodne se, kdy je už nebude potřebovat.
Fotografie | iStock
