Počítače, tablety, chytré telefony, televize, videohry ... Není to neobvyklé podívejte se, jak se naše děti dívají na obrazovku se zavřenýma očima, téměř bez mrknutí. A to je zvyk Může způsobit závažné problémy se zrakem: od podráždění očí až po krátkozrakost.
Ačkoli je téměř nemožné přimět je, aby se spojili, ano, můžeme si určit, jak používat, a samozřejmě čas, a Starejte se o své zdraví očí pomocí několika jednoduchých opatření.
Proč je škodlivé hledět na obrazovku?
Zdá se, že nové generace se rodí s elektronickým zařízením v ruce. Málokdo se zdráhá dívat se na karikatury v televizi od útlého věku a dokonce je nechat zaznamenat na tabletu na výlety. Situace je však komplikovaná, protože rostou a mají osobní přístup k různým technologickým zařízením.
Podle „Průzkumu o vybavení a využívání informačních a komunikačních technologií v domácnostech“ Národního statistického institutu (INE) začalo děti od 10 do 15 let používat mobilní zařízení. A od 12 let ji má 75%.
Také přístup k počítačiprakticky podle průzkumu INE od 10 let. V tomto věku ji už 88,4% používá.
Institut Català de Retina (ICR) vysvětluje, že oko musí být trvale hydratováno, což je funkce, která způsobuje roztržení a mrknutí. Ale někdy to nevědomky upravujeme. Takhle:
Udržování očí pevně před obrazovkou redukuje blikání a usnadňuje odpařování slzy. To způsobuje, že oko hydratuje horší a méně často, než potřebuje.
A situace se zhoršuje, pokud se obrazovka dívá na krátkou vzdálenost a na dlouhou dobu. Způsobuje, že nefunguje dálkové vidění, a může vést k krátkozrakosti.
U kojenců a více španělských dětí do sedmi let je používání obrazovek více krátkozrakéICR nám dává několik tipů, jak se starat o vaše oči, jak si zaslouží.
1. Zbytek pohledu
Určitě jste slyšeli o pravidlech 20-20-20, které spočívá v odpočinku každých 20 minut po dobu asi 20 sekund a při pohledu na 20 metrů odtud.
Pokud musíte pracovat s počítačem, nebo jsme o víkendech více tolerantní, ujistěte se, že máte pravidelné oči.
2. Udržujte přiměřenou vzdálenost
Vzdálenost mezi vašimi očima a mobilní obrazovka nebo by tableta měla být větší než 40 centimetrů.
Bezpečnostní vzdálenost mezi pohledem a počítač Je to minimálně 70 centimetrů.
3. Obrazovka na úrovni očí
Na zařízení nezáleží: oči budou méně trpět, pokud bude obrazovka ve stejné výšce jako oči, nebo o něco nižší.
Vysvětlení: Pokud se musíte podívat na obrazovku, otevře se vám také více očí. To se promítá do větší exponované oblasti očí, a proto k většímu odpařování slzy.
4. Antireflexní zařízení
Je důležité, aby obrazovka, na kterou se díváte, měla dobré rozlišení, dobrý kontrast a především to, že je antireflexní, aby se zabránilo odrazům světla.
5. Nepoužívejte ve tmě
Pohled na obrazovku, ať už je cokoli, může být velmi škodlivý, pokud se provádí ve tmě. Žák se otevírá, aby se přizpůsobil okolnímu prostředí při slabém osvětlení a současně přímo dostal jasný dopad.
Jeden z nejlepších webů podívat se na obrazovku as před oknem: Zlepšuje osvětlení a usnadňuje oční přestávky.
6. Přiměřená teplota
Pokud je atmosféra v místnosti velmi teplá, může se slza očí rychle odpařit.
A pokud je velmi suchý, může způsobit, že oči vyschnou a více si je otře. Něco, čemu je třeba se vyhnout, protože rohovka oslabuje.
Doufáme, že vám tyto tipy pomohou, protože už víte, že někdy, když nemůžete porazit nepřítele, musíte se k němu přidat ... ale opatrně!
Fotografie | iStock
