Zdravé stravování souvisí se všemi orgány našeho těla a se všemi aspekty našeho života. Plodnost nebude výjimkou. Normálně však v tomto blogu a obecně klademe větší důraz na matčinu stravu před těhotenstvím a během těhotenství a na kojení.
Dobře, po našem zákon o kvótách Nyní je na řadě, aby se o sebe postarali, protože jsou sterilní pár se podílí na 30% případů.
Ačkoli u mužů je většina případů neplodnosti způsobena a nízký obsah spermií v spermatu (oligospermie) nebo na jejich nízká mobilita, odborníci ujišťují, že mnoho příčin obtíží při oplodnění dobře reaguje na změny stravovacích návyků a životního stylu.
Šetření americké společnosti pro reprodukční medicínu zjistilo, že 83% neplodných mužů mělo nízkou spotřebu ovoce a zeleniny (méně než pět porcí denně) versus plodný.
základní živiny pro zdravé spermie jsou to:
- Kyselina listová: jeho nedostatek ovlivňuje počet a mobilitu spermií. Kyselina listová je velmi bohatá na zelenou listovou zeleninu, luštěniny a celá zrna.
- Zinek: Je to nezbytný minerál pro funkci mužského reprodukčního systému, který se podílí na růstu a vývoji pohlavních orgánů. Množství a pohyblivost spermií přímo souvisí s hladinami zinku v těle. Je obsažen v dýňových semenech, měkkýších, játrech, masu, rybách, vejcích, mléčných výrobcích a dalších ořechech a luštěninách.
- Vitamin C: Vzhledem ke své antioxidační povaze upřednostňuje detoxikaci některých těžkých kovů, jako je olovo a kadmium, což pozitivně ovlivňuje kvalitu a množství spermatu a funkci pohlavních orgánů. Velmi přítomný v ovoci a zelenině.
- Selen: přímo souvisí s mužskou reprodukční funkcí, podílí se na sekreci testosteronu a zlepšuje mobilitu a množství spermií. Celá zrna, ořechy a semena je obsahují.
- Vitamin E: Díky své antioxidační kapacitě působí proti škodlivému působení volných radikálů na pohyblivost spermií a kvalitu spermatu. Pšeničné klíčky jsou nejvíce koncentrovaným přírodním zdrojem vitamínu E. Také v ořechech a panenském olivovém oleji.
- Vitamin A: chrání buňky samčího reprodukčního systému před předčasným stárnutím produkovaným volnými radikály. Podporuje plodnost, protože se podílí na tvorbě steroidů, základu pohlavních hormonů. Tento vitamin je bohatý na máslo, plnotučné mléko, vejce a játra. Je také přítomen ve formě beta-karotenu (předchůdce vitaminu A v těle) v mrkvi, tykvi, meruňkách a ve většině načervenale-oranžové zeleniny, jakož i v zelené listové zelenině.
Potřebujete více výmluv, abyste se zaregistrovali ke skutečné středomořské stravě? Vaše zdraví obecně a zejména spermie vám děkují.
