Dvě z mých tří dětí měly časy špatného stravování. Škoda Mnozí to nazývají „špatní jedlíci“ a přiznávám, že pro rodiče je to velmi únavné. Jsou dny, kdy se spolu vylepšíte a vy se potěšíte tím, že se opakujete znovu a znovu, že pokud nebudou jíst, je to proto, že nemají hlad, ale jindy je to nevyhnutelně nebát se situace.
Pokud máte také malého, který má potíže s jídlem, nabízíme vám praktického a jednoduchého průvodce věci, které byste měli a neměli v této situaci dělat.
Pediatr Review
Jedním z největších problémů rodičů je krmení jejich dětí. Chceme to růst zdravě, jíst všechno a dělat to zdravým způsobem. Ale co se stane, když naše dítě odmítá jíst den co den, nebo se domníváme, že to, co jí, nestačí?
Pokud se opravdu bojíme, je nejlepší si domluvit schůzku s pediatrem posoudit, zda za tímto nedostatkem chuti k jídlu existuje nějaký zdravotní problém. Ale pokud nám doktor řekne, že je vše normální a jeho růst je stále v rámci svého percentilu, nebude důvod k obavám.
U dětí a více „Ticho, budete jíst“ může být nebezpečnéRespektujte a pochopte dítě
Jakmile jsme vyloučili jakýkoli zdravotní problém, je důležité, abychom vykonávali cvičení pokuste se pochopit našeho synaa nepřijměte svůj nedostatek chuti k jídlu nebo odmítnutí jíst jako osobní.
Za tímto účelem je vhodné se postavit na jeho místo a myslet si, že pokud máme jako dospělí nárazy, ve kterých máme více chuti k jídlu než ostatní, a jídla, která se nám líbí více než ostatní, proč by se to samé nemělo stát děti?Kromě toho je důležité to vědět jak rostou, mění také své energetické potřeby. Když tedy vstoupí do fáze pomalého růstu, je normální, že jejich chuť k jídlu klesá. Po dvou letech také mnoho dětí vstupuje do (zcela normální) fáze zvané neofobie, která je vede odmítají jídlo, které zvykli brát nebo odmítají zkoušet nové věci.
Nabídněte vám všechny druhy jídla a nevzdávejte se, pokud se vám něco nelíbí
Jakmile jsme vyloučili jakýkoli problém a udělali cvičení porozumění a úcty k dítěti, začněme nabídkou všech druhů jídla, utíkat od monotónní stravy. V tomto smyslu si pamatujte, že je důležité krmit dítě v prvním roce jeho života, protože je prokázáno, že stravovací návyky, které dítě sleduje v prvních měsících života, budou v mozku přetrvávat po určitou dobu.
Takže protože začíná doplňkové krmení, snažíme se nabídnout dítěti (téměř) jakékoli jídlo, zarámované v pestré a zdravé stravě. Nezapomeňte také, že byste neměli upadnout do chyby přestat nabízet vašemu dítěti to, co se vám nelíbí!
In Babies and more AEP říká yes (poprvé) BLW ve svých doporučeních pro doplňkové krmeníNa druhé straně a ačkoli děti odmítají systémem vyzkoušet nová jídla, je důležité se nevzdávat a nadále je nabízet trpělivě a bez násilí, dokud vaše přijetí nepřijde postupně. Podle odborníků by dítě mohlo začít přijímat jídlo po vyzkoušení 10 až 15krát.
Jezte se svou rodinou a v příjemné atmosféře
Sdílení rodinného stolu je nezbytné pro vštěpování dobrých stravovacích návyků. Příklad rodičů a nutriční vzdělávání, které se provádí u stolu Hraje velmi důležitou roli při výchově našich dětí a vytváření pozitivního prostředí.
Čas jídla by měl být příjemný, bez spěchu a bez rušení. Rodiče dobře sedí u stolu a naučí děti jíst pomalu, dobře žvýkat a užívat si jídla.A pokud náš syn nechce jíst, Vyhýbejme se tomu, aby se čas sedět u stolu v problém. Odložme stranou stres a úzkost a nespadáme do výkřiku, výkřiku a argumentů, že vše, co dostanou, bude jejich přemožení ještě více.
Nepoužívejte násilí, podvádět nebo vydírat
Četné studie prokázaly, že nutit děti k jídlu je kontraproduktivní, protože to nejenže nepomáhá snížení selektivního krmení, ale může způsobit opačný účinek a způsobit větší odmítnutí.
U dětí a dalších Proč nemusíte děti nutit k jídlu: ani letadlo, ani dudlík nebo podvádět s něčím jinýmAle nutit jíst celé jídlo nebo jeho část je také:
Použití zábavní techniky nebo falešné zprávy aby otevřeli ústa automatickým způsobem, aniž by věnovali pozornost tomu, co jedí: například když děláme kouzelné triky, dudlík dáme, abychom je donutili polykat, vytvořili jsme letadlo nebo je bavili jinými příběhy)
Vydírání nebo vyhrožování jim, s frázemi stylu: „pokud nejíte, nejdete do kina“, „dokud nebudete jíst další tři polévkové lžíce, nevstávejte od stolu“, „musíte jíst, aby vám Magi přinesli mnoho dárků“ ...
Venkovní obrazovky v poledne
Mobilní nebo tablet zasahování v době jídla je pro ty nejmenší kontraproduktivní, bez ohledu na to, jak moc zábavné projektujete. Připomeňme, že Americká akademie pediatrie navrhuje, aby se zabránilo expozici kojenců do 18 měsíců na obrazovkách, a dodává, že používání zařízení před dvěma lety by mohlo zpozdit rozvoj řeči u dětí.
Nepoužívejte jídlo jako odměnu nebo trest
Jídlo by nikdy nemělo být odměnou nebo trestem, tj. neměli bychom odměňovat příjem ryb dobrotaminapříklad ani nenutí dítě, aby vzalo talíř brokolice, pokud nás neposlouchal v jiných aspektech.
Tím bude dítě nevědomě spojovat příjem určitých potravin s něčím obětovaným, ošklivým a nepříjemným. Kromě toho přispíváme ke zvyšování spotřeby cukru ve vaší stravě pomocí dobrot jako odměny nebo dezertu.
U kojenců a více Nebezpečí používání méně zdravého jídla jako odměnyNechte děti zacházet s jídlem
Pokud jde o začátek doplňkového krmení, využijte výhody vrozené zvědavosti, kterou mají děti zkoumat, experimentovat a napodobovat dospělé implementace samoregulačního krmení nebo odstavení dítěte. Tímto způsobem dítě přijde do styku s potravinami samostatně a lépe přijme jeho různé chutě a textury.
Smíchejte jídla, která se vám líbí, s nepotravinovým talířem
Pokud například náš syn nemá rád zeleninu, zkusme je kombinovat na stejné desce s jinými potravinami, které dobrovolně přijímají. Tímto způsobem je snazší je začlenit do vaší stravy. Nejde o maskování jídla, které odmítají, ale prezentovat ji příjemným způsobem nebo kombinovat s dalšími ingrediencemi, které se vám líbí více.
U kojenců a více Není dobré maskovat zeleninu dětemVelké talíře, méně jídla
Pokud dítě, které má potíže s jídlem, dáme jídlo přetékající jídlo, je snadné se ohromit. Proto je lepší nabídnout menší příděly a pro dítě opakovat, pokud má hlad, než nabídnout velké množství jídla na začátku.
Můžeme se také uchýlit k triku jídlo dejte na talíř nebo velký podnos, aby si dítě vizuálně myslelo, že dávka před ním je menší, než ve skutečnosti je.
Jídlo vstupuje do očí
Nejde o to, aby se každé jídlo stalo uměleckým dílem, ale je důležité si uvědomit, že jídlo vstupuje do očí, takže Atraktivní prezentace jídla se může stát naším nejlepším spojencem.
Někdy stačí použít nádobí s kresbami, které motivují dítě, distribuovat jídlo podle barev, prezentovat pestrou misku s různými druhy jídla a hrát si s umístěním ingrediencí uvnitř talíře.
U dětí a dalších Prezentace jídel, klíč pro děti, aby lépe přijímaly jídloDoprovázejte jídla mlékem
Mléko je v dětské výživě velmi důležité, ale nesmíme zapomenout nejde o pití bez více, ale z jídla, které poskytuje více živin a tuků.
Pokud tedy dáme dítěti sklenici mléka před jídlem, nebo používáme mléko jako nápoj, když jedí nebo jí večeři, jejich chuť k jídlu se sníží a přestanou jíst další jídla.
Naplánujte si menu, nakupujte a vařte s nimi
Forma přivést dítě do kontaktu s potravinami zdravým způsobem Má je zapojit do celého procesu: od plánování rodinného menu, po získání jídla v supermarketu a jeho následné vaření.
U dětí a dalších je vaření s dětmi módní, a to i doma?Tímto způsobem můžeme požádat našeho syna, aby nám dal nějaký návrh na menu a doprovodil nás k nákupu. Nechte ho například vyberte zeleninu, kterou chcete vzít, zvažte je na stupnici a vložte je do koše.
Jednou doma povzbuzujeme dítě, aby s námi uvařilo jídlo, které jsme si koupili. To v nich vyvolá velkou zvědavost, zvýší jejich očekávání a budou hrdí na svůj přínos.Sirupy, které vám dávají chuť k jídlu?
Vzhledem k nedostatku chuti k jídlu u dětí v době oběda si mnoho rodičů může myslet, že řešením by bylo nabídnout jim sirup, který jim bude chutnat. Jak však můžeme přečíst v tomto dokumentu Španělské asociace pediatrie primární péče, Tento typ léků se nedoporučuje:
„Ve skutečnosti neexistují žádné léky, jejichž účinkem je zvýšení chuti k jídlu. Molekuly, jako je cyproheptadin nebo pizotifen, jsou ve skutečnosti látky, které mají zvýšený účinek na chuť k jídlu. Ani jeden z nich se ukázal jako užitečný a může vyvolat další vedlejší účinky.“
Pokud to pediatr nedoporučujeNení také nutné dávat dětem multivitamin, protože nadbytek vitamínů ve stravě může být kontraproduktivní. U zdravých dětí stačí nabídnout zdravou a pestrou stravu a nezapomenout na každodenní cvičení venkovní fyzické aktivity.
Fotografie | iStock
