Jak jsme řekli, když mluvíme o dehydrataci a kojení, žena, která kojí, musí dbát na žízeň a pít, co potřebuje, aby ji uklidnila. Je velmi běžné, že se matka během kojení cítí žíznivější, než je obvyklé, žízeň, která se někdy zdá neukojitelná.
Během noci a když se probudíte, je to, kdy můžete cítit pocit sucha v ústech a neustálého žízně při kojení dítěte. Vysvětlujeme to co je splatné a co můžete udělat, abyste to ulevilo.
Proč žízní během kojení?
Během kojení je normální cítit žízeň tělo nás žádá, abychom nahradili ztracenou tekutinu Zatímco kojíme. Nesmíme zapomenout, že 88 procent mateřského mléka je voda.
Může to být také způsobeno zvýšenými hladinami hormonů, jako je oxytocin a vasopresin, hormon související s regulací tělesných tekutin.
Kolik tekutiny mám pít při kojení?
Odhaduje se, že žena produkuje přibližně mezi 700 a 900 ml mléka denně, tak byste teoreticky měli doplnit toto množství tekutiny ve svém těle.
Pravda je ale taková pro všechny ženy není stanovena pevná částka, protože každý má jiné potřeby (některé jsou zvyklé na pití více tekutin než jiné) ... Jediným ukazatelem, který nám ukazuje, kolik toho musíme pít, je naše žízeň.
Jak zmírnit žízeň během kojení?
Zvyšte příjem tekutin na základě vaší žízně
Tělo potřebuje doplnit tekutinu, kterou ztratí během kojení, ale neměli byste pít více, než je obvyklé, pokud to tělo nepožaduje. Je to rozpor. Už jsme viděli, že není prokázáno, že více vody bude produkovat více mléka, mohlo by to být dokonce naopak.
Pro správnou produkci mléka by stačila zdravá a pestrá strava (včetně dostatečného příjmu tekutin) a sání dítěte.
Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny
Mějte na paměti, že mluvení o tekutinách není jen voda, ale také džusy, polévky, infuze a voda, která potraviny přirozeně obsahují, zejména ovoce a zelenina. Důležité je, že po celý den dobře hydratujete.
Dětská voda před kojením nebo během kojení
Dobrým nápadem, jak zmírnit pocit žízně, je vypít sklenici vody před nebo během pití. Když se posadíte kojit, vždy vezměte sklenici nebo láhev vody, což vede k následujícím radám.
Vždy mějte po ruce láhev vody
Snažte se mít vždy láhev vody, která vás doprovází všude: kde obvykle kojíte, v tašce, v dětské tašce, v autě ... A nezapomeňte si ji vzít i na noční stolek, protože v noci Pocit žízně se zvyšuje.
Moje rada: Byl jsem velmi žíznivý, když jsem do sklenice přidal plátek citronu a mnoho ledu (v létě se mě dotkly první měsíce kojení).
Mít neukojitelnou žízeň během kojení To je běžné a vše, co musíte udělat, je pití tekutin a potravin, které přispívají k hydrataci těla a hašení žízně.
Fotografie | iStockphoto
U kojenců a dalších | Dehydratace v těhotenství a kojení, konzumují matky během kojení správně?
In Vitónica | Nehrajete si s vodou: všechny bláznivé věci, které byly řečeny o pitné vodě a které nemají vědecké potvrzení
