Jak jsme již dříve řekli, všechny ženy trpí v menší či větší míře nepohodlí v těhotenství. O nejběžnějších jsme hovořili již v prvním trimestru a ve druhém trimestru těhotenství. Budeme se dnes věnovat nepohodlí ve třetím trimestru těhotenství a jak je ulehčit.
V posledním úseku těhotenství se objevují nebo zhoršují některé stávající poruchy, ale v každém případě je většina způsobena hmotností a objemem střeva. V třetí čtvrtletí, pokud jste to ještě neudělali, některé jsou přítomny nepohodlí, jako je bolest zad, pálení žáhy, otok a těžkost nohou, chrápání a zažívací potíže.
Pálení žáhy nebo pálení žáhy
Pálení žáhy nebo pálení žáhy se může objevit kdykoli během těhotenství. Je to způsobeno působením hormonů, které produkují relaxaci svalového prstence, který je mezi jícnem a žaludkem, což žaludečním kyselinám a části trávené potravy umožňuje zpětný tok do jícnu pálení nebo pálení.
Ve třetím trimestru je však častější nebo se zhoršuje v důsledku tlaku vyvíjeného dělohy na žaludek, což také zpomaluje trávení.
Chcete-li udržet kyselost na uzdě, měli byste jíst malé množství několikrát denně, jíst pomalu, vyhýbat se některým potravinám, jako je citrus, jogurt, syrová listová zelenina, smažené, alkohol a káva, po jídle počkat alespoň hodinu a po jídle spát a spát Trochu začleněný.
Otok a pocit těžkosti v nohou
Zvýšení objemu krve způsobuje akumulaci přebytečná tekutina v tkáních těhotné ženy, způsobující otoky a pocit těžkosti v nohou a nohou.
Chcete-li zmírnit otok, měli byste se vyvarovat toho, že budete mnoho hodin stát nebo sedět, zkuste chodit a zvedněte nohy, abyste usnadnili žilní návrat. Edema může sestoupit na kotníky a chodidla, takže se snažte vyhnout napínání ponožek a nepohodlných bot.
Vezměte si studené sprchy na nohy, jíst ovoce a pít hodně tekutin, aby zůstaly hydratované.
Bolesti zad
Zadní strana je jedna z částí těla, která v těhotenství trpí nejvíce. Roztažení vazů způsobené hormonálním relaxinem a hmotnost střeva způsobují nerovnováhu v držení těla a bolest, někdy opravdu intenzivní, v dolní části zad.
Pokud trpíte bolestmi zad, postupujte podle těchto jednoduchých tipů, abyste tomu zabránili: postarejte se o držení těla, abyste nepoškodili záda (například když jdete dolů, udělejte to ohýbáním kolen, nikoli pasem), cvičením, používejte vhodnou obuv (ne příliš vysoko) není příliš nízká), masírovat a v případě potřeby aplikovat lokální suché teplo.
Chrápání
I když jste nikdy chrápali, je možné, že ve třetím trimestru těhotenství to začnete. Pokud jste již chrápali před těhotenstvím, je pravděpodobné, že se zesílí.
Příčinou chrápání v těhotenství je zánět dýchacích cest, který vyvolává pocit ucpání (i bez zácpy) a některé potíže s dýcháním, které vedou k chrápání. Ke konci těhotenství se také kolem krku a krku ukládá nějaký tuk, zúžení dýchacích cest více.
Pro zmírnění chrápání v těhotenství se doporučuje vyhnout se kofeinu, kontrolovat přírůstek na váze, mírně zvedat hlavu při spánku, spát na vaší straně nebo se uchýlit k přilepení nosních proužků.
Trávení
Velikost dělohy komprimuje orgány zapojené do trávení což je pomalejší a těžší. To způsobuje žaludeční nevolnost, plyn a pocit, že všechno, co jíte, je špatné.
Vzhledem k tomu, že je doporučeno, když je kyselina, je vhodné vyhnout se těžkému a těžkému jídlu, brát malé porce po celý den, jíst pomalu a žvýkat jídlo dobře. Jezte alespoň hodinu před spaním a polospojkou polospojkou.
Syndrom neklidných nohou
Je to častá porucha ke konci těhotenství. Vyznačuje se a nepohodlí nohou při ležení, obtěžování, díky kterému se pohybují a neustále mění držení těla, což brání odpočinku. Můžete cítit mravenčení, napětí, pálení, chlad nebo bolest, a to jak v jedné, tak v obou nohách.
Pro zmírnění této nepříjemné nepokojné poruchy nohou se doporučuje zlepšit odpočinek, provádět mírné cvičení (nejlépe na konci dne) a vyhýbat se pití s kofeinem. Předpokládá se, že může existovat vztah k nedostatku vitamínů, ale měl by to být lékař, který ve vašem případě uvede vitamínové doplňky.
Nespavost v těhotenství
Ke konci těhotenství, velikosti břicha a starostí s blížícím se časem porodu, může to ovlivnit naši kvalitu spánku. Nejčastějšími příčinami nespavosti během těhotenství jsou zvýšená frekvence moči, bolesti zad, gastroezofageální reflux, syndrom neklidných nohou a pohyby dítěte.
Máte-li potíže se zaspáním nebo pobytem v noci, existuje několik tipů, jak můžete lépe spát: zkuste si udržet pevně stanovenou dobu, abyste šli spát a vstali, nestimulujte nápoje obsahující kofein a thein, stejně jako nápoje sycené oxidem uhličitým a připravte si fyzická aktivita
