Dlouho očekávaný (nebo obávaný) návrat do školy dorazil, byli jsme dva dny a chlapec chodí do školy bez snídaně. Může být brzy na starosti, všichni potřebujeme proces přizpůsobení se nové situaci. Mezi účely tohoto nového kurzu bychom mohli navrhnout, pokud to nemáme jako zvyk, udělat si dobrou snídani před odjezdem do školy, pro vaše zdraví.
Snídaně by měla pokrýt 25% kalorických potřeb denně. Po tolika hodinách spánku, při kterých si tělo nepřijalo „dobití“, musí následovat dobrá snídaně, která zahrnuje mléčné výrobky, cereálie, ovoce a trochu tuku ve formě olivového oleje a bílkovin s netučnými uzeninami.
Nicméně, více než polovina dětí nedělá dobrou snídani, a to vzácné nebo neúplné snídaně musí se přidat všechny děti, které chodí do školy bez snídaně.
Podívejme se však na jiné důvody, proč bez ekonomických problémů doma může dítě chodit do školy bez snídaně.
Proč chodí bez snídaně do školy?
Podle AEPedu existují mnoho důvodů, proč děti a dospívající nejí snídani nebo nečiní správně, ale nejčastěji vysvětlují následující:
- Protože mnoho lidí nemá hlad hned poté, co vstali z postele.
- Kvůli nedostatku času na snídani: ranní nával. To je běžné zejména u dospívajících.
- Zhubnout, zejména dívky.
- Protože dávají přednost obědům během přestávky, se svými přáteli.
- K tomu bychom přidali případy nedostatečné nebo špatné snídaně (Zahrnují průmyslové pečivo a sladkosti, bez mléka, balené šťávy ...).
Naštěstí se problém být tenčí stále netýká našich malých dětí (ačkoli už můžeme vědět, že je falešné, že přeskakování snídani je naopak), ale můžeme učinit některá ocenění ohledně jiných bodů. Lze je změnit?
Můžeme udělat něco pro změnu jejich zvyku?
Nejlepší je, že v těchto případech existují způsoby, jak změnit zvyk a zvyknout si na dobrou snídani. První věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že od doby, kdy vyrostou, ai když nechodí do školy, je první jídlo dne nezbytné.
Pokud si dítě zvykne, že má po dobu dvou let pouze mléko, bude nás to později měnit. Proto je nutné zavést úplnou snídani podle věku dítěte (jakmile je stanoveno doplňkové krmení), s menším množstvím, ale s úplnou snídaní.
Udělejte si čas na snídani
Dalším problémem, který je třeba zvážit, je jeden z dobrých důvodů pro návrat do školy: spěch skončil. Nemůžeme předstírat, že po létě, během kterého je nejpravděpodobnější, že se jízdní řády staly pružnějšími a neměli jsme ve spěchu snídani, od jednoho dne k druhému se může radikálně změnit.
Je normální, že zejména na začátku návratu do školy potřebujeme více času, na snídani, na šaty, na přípravu batohu ... Je-li čas na snídani uvolněnější, bude se vám líbit víc a nebude to vypadat jako „povinnost“. Vím, že je to komplikované (byli jsme dva dny doma u snídaně), ale musíte se stále snažit dosáhnout určité normální úrovně.
Také tak, aby chuť k jídlu vstoupila, pokud se jedná o děti, které se při probuzení necítí hladové. A pokud nechceme, aby ráno šli spát, protože vstali brzy, řešení je relativně jednoduché (se správným procesem přizpůsobení): děti musí jít spát dříve.
Nabídněte rozmanitost a ne sílu
Další „trik“, aby děti neodcházely bez snídaně, je mít pestrou snídania že vstupují do potravin, které jsou pro ně potěšující, snaží se vyhnout těm, které berou denně, poškození zdraví. To znamená, že pokud musíme udělat nějaké „extra“, nechme to na víkend.
Dítě nemusí mít mnoho věcí, ale přemýšlejme o rozmanitosti ovoce nebo obilovin (mluvíme zejména o chlebu, ale také o domácích sušenkách, muffinech ...; průmyslové snídaňové cereálie nejsou příliš vhodné nadměrně).
Jak jsme již mnohokrát řekli, když mluvíme o tomto tématu, pokud dítě přichází s dobrými návyky již od útlého věku, pokud je zvyklé vyzkoušet různé příchutě a bylo mu nabídnuto množství jídel, bude pokračovat v rozšiřování nabídky jídel.
A konečně, dejte jí čas, netlačme sami sebe, myslíme si, že pokud nebudou jíst ovoce k snídani (nebo pít jen velmi málo), mohou dokončit příděly při obědě, které si vezmou za pár hodin ve škole. Ale nikdy na lačný žaludek, protože během těch hodin, které ubíhají, aniž by se něco dostalo do úst, trpí tělo nedostatky.
Stručně řečeno, dobrá snídaně je důležitá pro fyzický a intelektuální výkon dětí musíme zajistit, aby děti nechodily do školy bez snídaně. Doufáme, že za pár dní jsme všichni zrychlili tempo a připravili je na školní den a na celý den.
Zdravá snídaně
Pokud vám při snídani dojde kreativita, zde jsou některé návrhy zdravé snídaně, které vás budou inspirovat k tomu, abyste každé ráno nabídli své rodině.
