Je čas spát. Jsme unavení (určitě víc než naše děti) a myslíme si, že je dobré se před spaním nebo v posteli pobavit pomocí mobilního telefonu, televize nebo tabletu. Nechte je trochu hrát, relaxujte. Chyba Je prokázáno, že obrazovky jsou nepřáteli dobrého dětského spánkuPokud tedy chceme, aby dobře spali, je nejlepší je v tom období od nich držet dál.
A pokud je dobré si v době spánku vytvořit určité návyky, hrát videohry nebo vidět kresby, nepatří mezi dobré zvyky, které dětem pomáhají dobře spát. Jak bylo ukázáno nedávno, ani pro ty nejmenší, mladší než tři roky.
Studie připravená vědci na londýnské univerzitě a zveřejněná v časopise „Nature“, nemůže být jasnější z názvu: „Každodenní používání dotykových obrazovek u kojenců a malých dětí je spojeno se snížením spánku a zpožděním nástupu spánku“.
Výzkum byl proveden s analýzou údajů od 715 rodin ve Velké Británii s dětmi od šesti měsíců do tří let. Data dospěla k závěru, že za každou denní hodinu, kterou děti strávily s tabletou, snížily svůj noční spánek o 26 minut (ačkoli mírně zvýšily denní spánek zdřímnutí, pravděpodobně proto, že se tělo snaží kompenzovat to, co nespí) noc po celý den).
S tím, jak děti tyto technologie využívají, děti spí déle. Je zvláštní, že používání televize pouze zkrátilo denní spánek a neovlivnilo noční spánek (ačkoli, jak uvidíme níže, existují studie, které toto použití spojují se špatnou kvalitou spánku, včetně poruchy, jako je např. ).
Podobné výsledky byly známy již pro starší děti, ale je to poprvé, kdy byly účinky obrazovek analyzovány u těchto malých dětí mladších tří let. A taková studie byla nutná, protože jsou běžnými „veřejnostmi“ těchto mobilních zařízení.
Podle zprávy FAROS (Observatoř zdraví dětí a dospívajících) nemocnice Sant Joan de Déu de Esplugues používá téměř polovina dětí do dvou let tablety a mobilní telefony a mnoho z nich pravděpodobně bude také před spaním.
Pediatrická doporučení
Vzhledem k tomuto rozsáhlému používání mobilních zařízení dětmi není překvapivé, že pediatrové vydávají svá oficiální doporučení rodičům, jak nedávno American Academy of Pediatrics, týkající se používání tablet, mobilů a televize a která jsou shrnuta v následující:
Žádné obrazovky před 18 měsíci.
Vyberte si vysoce kvalitní obsah mezi 18 a 24 měsíci.
Vyberte vysoce kvalitní obsah ne více než jednu hodinu mezi dvěma a pěti lety.
Od šesti let používám zařízení s rovnováhou a zdravým rozumem, aby neovlivňovaly spánek, fyzickou aktivitu a způsob komunikace s ostatními dětmi a dospělými.
Je vhodné stanovit plány zcela bez mediálního obsahu, zejména před spaním.
Jak malé děti ovlivňují obrazovky
Jak vidíme, Pediatrové doporučují velmi jasné limity pro používání mobilních zařízení nezletilými. Nejde jen o to, že mohou poškodit množství spánku a odpočinku dětí. Také jeho kvalita. Používání počítače před spaním by mohlo souviset s poruchami spánku: byl zjištěn vztah s nárůstem případů dětského spánku.
Kromě toho víme, že obrazovky poškozují zrak těch nejmenších. V posledních letech došlo k nárůstu případů krátkozrakosti u malých dětí, mezi dvěma a čtyřmi roky. Oftalmologové to připisují většímu využívání nových technologií rodinami. Ale nejde jen o poškození zraku.
Na druhé straně se také věří, že mobilní telefony a tablety by mohly negativně ovlivnit sociální a emoční vývoj našich dětí, protože čím více hodin stráví na obrazovkách („odpojeno“), tím méně času tráví interakcí s ostatními lidmi jeho okolí.
Protože spánek je životně důležitý pro biologický, psychologický a sociální vývoj dětí, nedostatečné množství spánku a jeho kvalita se stává důležitým zdravotním problémem.
A to je stále jasnější mobilní a multimediální přenosná zařízení mohou ovlivnit zejména délku a kvalitu spánku dětí mladších tří let. Také starším dětem a všem. Určitě jste si také všimli škodlivých účinků lepení na obrazovky před spaním a pokud ne, zkuste je odstranit několik hodin před spaním a všimnete si rozdílu.
