Cvičení během těhotenství je prospěšné pro matku a dítě, pokud nehrozí žádné riziko. Jaká nejlepší cvičení byste však měli provést, když jste těhotná?
Nedávná mezinárodní studie analyzoval a porovnával cvičení během těhotenství, aby zjistil, která z nich byla lepší pro prevenci obezity a gestačního diabetu.
Výzkumní pracovníci z Polytechnické univerzity v Madridu provedli srovnávací analýzu tří klinických studií provedených v nemocnicích v Madridu a Buenos Aires, kterých se zúčastnilo 568 těhotných žen. Znáte účinnost cvičení v půdě, vodě a ve směsi (půda a voda) při kontrole nadváhy a prevence cukrovky během těhotenství.
Bylo zjištěno, že nejúčinnějšími cvičeními, jak se vyhnout nadměrnému přibírání na váze během těhotenství, byla podlahová cvičení, kde pouze 20% účastníků překročilo přírůstek na váze. Místo toho Pro prevenci gestačního diabetu byla nejúčinnější kombinace cvičení v půdě a vodě.
Cvičení v těhotenství: ano, ale s opatrností
Provádění aktivity během těhotenství je výhodné pro všechny ženy, pokud se řídí pokyny lékaře. Před zahájením nebo pokračováním v rutinním cvičení je nesmírně důležité, abyste to schválili.
Pamatujte si to každé těhotenství je jiné, i když jste v předchozím těhotenství cvičili bez problémů, je nezbytné, abyste měli souhlas svého lékaře a aby byla zohledněna některá preventivní opatření:
Doporučuje se vyvarujte se intenzivního nebo nárazového cvičení, zejména když je počasí mokré a horké. Abyste se vyhnuli nárazům, je lepší cvičení na dřevěných podlahách nebo na koberci. Pijte hodně tekutin. Je nezbytné zabránit dehydrataci a především být velmi opatrní, abyste se neunavili.
Mezi nejvhodnější cvičení pro těhotenství patří chůze a jóga. Máte-li jakékoli dotazy, Pamatujte, že nejdůležitější věcí je vždy konzultovat se svým lékařem, aby znal své vlastní schopnostiKaždá žena je jiná.
Fotografie | iStock
Via | Předvoj
U kojenců a dalších | Cvičení během těhotenství při obezitě pomáhá předcházet komplikacím
