Středomořská strava je tak zdravá která byla nedávno prohlášena UNESCO za kulturní dědictví lidstva. Samozřejmě je tento způsob jídla založený na konzumaci ovoce a zeleniny, ryb nebo olivového oleje velmi doporučován dětem.
Proto vám toto přinášíme Desatero středomořské stravy pro děti, který ovlivňuje zdravou a vyváženou stravu pomocí kvalitních produktů typických pro středomořskou oblast.
Toto je několik tipů připravených ministerstvem životního prostředí a venkovských a mořských záležitostí Španělska, které jsme našli na webu Alimentacion.es, o kterém jsme hovořili před několika dny, věnované informacím o zdravé výživě, se zvláštní částí oddaný dětem.
Desatero středomořské stravy pro děti
- Olivový olej je váš nejlepší přítel, který doprovází saláty, dušené maso, občerstvení ...
- Jezte hodně rostlinných potravin.
- Nezapomeňte pít chléb, rýže, těstoviny a cereálie každý den.
- Využijte čerstvé potraviny, typické pro váš region. Obzvláště v případě ovoce a zeleniny nám to umožňuje konzumovat to nejlepší.
- Berte mléčné výrobky každý den.
- Jezte maso nejlépe jako součást zeleninových a cereálních pokrmů.
- Jezte hodně ryb (nejméně dvakrát týdně) a vejce mezi třemi a čtyřmi týdně. V této chvíli si musíme uvědomit, že v nedávné době byla zavedena omezení týkající se konzumace určitých bluefish dětmi a těhotnými ženami.
- Ovoce by měl být váš obvyklý dezert.
- Voda je nejvíce osvěžující a nejzdravější nápoj. Měli byste pít šest až osm sklenic vody denně.
- Cvičte každý den; Je to stejně důležité jako dobré jídlo, kromě zábavy.
Připomeňme, že Španělská agentura pro bezpečnost potravin a výživu (Aesan) nedávno stanovila, že děti mladší tří let by se neměly jíst velké modré ryby (žraloky, mečouny nebo císaře, štiky a tuňáka obecného) a děti mezi třemi a dvanácti lety by mělo být omezeno na 50 gr / týden nebo 100gr / 2 týdny.
Zdůrazňujeme také, že se doporučuje pět porcí ovoce a zeleniny denně, a přestože se zdá, že je obtížné jich dosáhnout, není to tolik, pokud je do každého jídla přidáváme různým způsobem.
A konečně vám připomínáme deskriptory ovoce a zeleniny, které toto doplňují Desatero středomořské stravy pro děti který využívá nejlepší kvality nejlepších potravin v oblasti pro zdravé stravování.
