Je to nejzdravější nápoj, který udržuje tělo hydratované v každém věku. Když jsou však mladí, máme pochybnosti: Kolik vody by mělo moje dítě pít? Protože je to tak důležitý prvek v potravinách a pro zdraví lidí, existují oficiální pokyny týkající se množství vody doporučené v dětství.
Je důležité vědět, že děti, na rozdíl od dospělých, nemají možnost poslouchat poplachy, které nám naše těla dává, když potřebujeme více hydratace. Je pro nás snadné identifikovat pocit žízně, sucho v ústech, což nás vede k pití tekutin co nejdříve. Ale děti nám to nedávají vědět, a když dospívají, často trvá dlouho, než si uvědomí žízeň.
Šance na dehydrataci u dětí jsou proto vyšší, a proto rodiče musí být pozorní na znamení a klid, pokud jim nabídneme dostatek vody (a pijí ji).
Potřeba vody u dětí se liší od potřeby dospělých. Podle doporučení Evropské agentury pro bezpečnost potravin (EFSA) by děti a děti měly vypít toto množství vody, přičemž by mělo brát v úvahu vodu obsaženou v jiných potravinách (jako je mateřské mléko v případě dětí):
- Od nuly do šesti měsíců: kojenci mají dostatek vody do mateřského mléka (nebo umělého mléka). Voda je hlavní součástí složení mateřského mléka, a proto není nutné ji nabízet dětem, které kojí, až po šesti měsících se zavedením doplňkového krmení. Kojenci potřebují po první pololet života přibližně 700 ml vody, což je množství, které pochází z mateřského mléka na vyžádání nebo z lahví z umělého mléka.
- Od šesti měsíců do roku: mezi 800 ml a 1000 ml každý den. Připomeňme, že velká část vody může nadále perfektně pocházet z kojení, i když se zavádějí potraviny, které jsou více žíznivé, můžeme začít nabízet vodu.
- Děti od jednoho do dvou let: mezi 1100 ml a 1200 ml každý den. Potřeba vody roste a nejodporúčanějšími zdroji kromě samotné vody jsou stále mléko, ovoce a zelenina.
- Děti od dvou do tří let: asi 1300 ml každý den.
- Děti od čtyř do osmi let: asi 1600 ml každý den.
Pokud měříme v brýlích, tato množství představují přibližně čtyři nebo pět sklenic vody denně mezi prvním rokem a třemi roky, přičemž toto množství se zvyšuje ze čtyř let a jak dítě roste. Mějte na paměti, že ovoce a zelenina (přírodní šťávy ...), stejně jako mléko, jsou dobrým zdrojem hydratace. Na druhé straně, mezi tekutinami, kterým se musíme vyhnout, abychom uhasili naši žízeň, jsou sladké šťávy, nealkoholické nápoje, energetické nápoje ...
Tato množství stanovená Evropskou agenturou pro bezpečnost potravin jsou informativní, pokud jde o stanovení toho, kolik vody by děti a kojenci měli pít, protože „platí pouze pro podmínky mírné okolní teploty a mírné fyzické aktivity“.
Jinými slovy, při zvyšování příjmu vody je třeba brát v úvahu proměnné, jako je teplo nebo cvičení. Když dítě nebo dítě uvidí zvýšení tělesné teploty, potí se a potřebují se častěji hydratovat (kojení dětí). Totéž se stane, když dítě sportuje nebo trpí sporadickými nemocemi, jako je horečka nebo průjem, když také ztratí více tekutin, které je třeba vyměnit.
Pamatujte si Nenuťte děti pít vodu (Pokud ji neberou, nebudou ji potřebovat), ale často ji nabízejí, aby se vyhnuli dehydrataci, vždy měli vodu po ruce a zejména aby ji nezapomněli v horkých dnech, kdy jdeme na exkurzi nebo vynaložíme fyzické úsilí.
