Jaro přišlo v těchto zeměpisných šířkách (alespoň v kalendáři) a je čas přizpůsobit hodiny. Brzy ráno od soboty do neděle vstupuje v platnost letní čas, takže ve 2:00 to bude 3:00. Pokud změna času způsobí účinky na všechny lidi, mohou být u dětí viditelnější, proto se je pokuste co nejvíce minimalizovat. Proto se chystáme zkuste, aby změna času nezachytila naše děti mimo dohled.
Tímto způsobem učiníme přechod hladší a že neexistují žádné malé neshody této změny, zejména viditelné při poruchách spánku, problémech pozornosti, podrážděnosti, hněvu, odrazování, únavě ... Protože tato časová změna zahrnuje spánek méně času a noc přijde později, děti mohou vidět jejich biorytmy zasažené.
Mezi tipy, jak se vypořádat se změnou času, je respektovat plány, které během roku udržujete doma pro každodenní rutiny, zejména večeře a před spaním.
Samozřejmě mluvit s dětmi o změně času a vysvětlit důvody, proč k tomu dochází (i když nás to stojí i starším, aby jim porozuměli) jim pomůže pochopit, proč je den více a například už musí mít večeři. Nebo proč, když je čas vstát, je noc.
Všechny tyto změny budou vyžadovat adaptační úsilí také z naší strany a pokud máme o víkendu snídani a večeři jako rodina, pokuste se dodržovat i tyto plány a pokračovat v rutině během týdne, kdy začíná škola, zejména v noci (ráno to již máme udělat, pokud nechceme být pozdě) ).
Uvědomte si, že podle skupiny specializované na spánek Španělské asociace pediatrie (AEP) jsou děti skupinou, která si nejvíce všimne účinků a její biologické hodiny mohou trvat několik dní, dokonce i týden, než se přizpůsobí novému harmonogramu. .
Ačkoli to tělo nemusí vyžadovat, musíme se pokusit o večeři v obvyklém čase a pro děti, aby ve své době šly spát. V dnešní době je bude stát spát a vstávat, takže trpělivost je ujistí v noci (více než kdy jindy bude myšlenka čtení příběhu účinná) a vstávání.
Kromě toho dětští lékaři poukazují na to, že můžeme děti připravit pár dní před pomalým a progresivním přizpůsobením se novému plánu. Pokud začneme dnes, můžeme postoupit o 15-20 minut na večeři a spánek a zítra dalších 15 nebo 20 minut, včetně času na snídani, oběda ...
Za pár dní, nanejvýš za týden, se vše vrátí do normálu a budeme mít také více hodin na to, abychom si užili odpoledne (když se zima rozhodne nás opustit v těchto zeměpisných šířkách ...). Takže pamatujte, Čas se časně ráno mění, takže vás a naše děti nezachytí stráž!
