Zdraví dětí je jedním z největších problémů rodičů. To samozřejmě znamená vše, co se týká jeho krmení A je normální, že se často ptáme sami sebe, zda jedí dost, které produkty jsou pro ně zdravější nebo jak je donutit jíst všechno.
Tato obava, ke které se přidává denní spěch, nás může vést k implementaci rutin, které se nedoporučují. Nabízíme vám několik tipů, jak napravit tuto situaci a získejte zdravější stravu pro celou rodinu.
Vyhněte se zbytečným potravinám
Zdravé stravování začíná nabídka malých zdravých potravin. To znamená vyvarujte se zbytečných a zpracovaných potravin, protože jeho konzumace souvisí s kardiovaskulárními chorobami, obezitou a cukrovkou. Výrobky tohoto typu jsou pečivo, slané občerstvení, sladkosti, sladké a nealkoholické nápoje, masné polotovary, dobroty, sušenky, předvařené a mražené potraviny, průmyslové omáčky ...
Kromě zpracovaných produktů musíte také zabránit dětem v konzumaci sladkých potravin nebo s velkým množstvím soli, takže nákupní košík musí sestávat hlavně ze zeleniny a ovoce, obilovin (pokud možno celých zrn), luštěnin, ořechů, masa a ryb, vajec ... To je v té době k provedení nákupu musíte upřednostňovat „jídlo“ a zrušil "produkty".
Nezdravé zpracované produkty jsou snadným a rychlým zdrojem, když jdeme do supermarketu a také při vaření, protože vyžadují malou obětavost. Dobrým způsobem, jak tyto špatné návyky upravit, je vyzkoušet si nákup v blízkých obchodech a na trzích, organizovat týdenní menu pro celou rodinu na základě zdravých potravin a vařit zdravé recepty s těmi, kdo mají rádi velké i malé, něco, co lze také udělat s malým časem.
Rutiny se nedoporučují
Pokud jde o jídlo, v naší společnosti jsou velmi rutinně zavedeny některé postupy, které nepřispívají ke zdravému stravování. V případě dětí byste kromě nabídky zdravých produktů měli nechat i ty regulovat množství jídla, které jedí. Některé děti, to samé se děje v případě dospělých, mají větší chuť k jídlu a více jedí a jiné méně. Musíte respektovat hlad vašeho dítěte a nemusíte ho donutit k jídlu, protože to může být kontraproduktivní a můžete způsobit opačný účinek: že malá mánie mániá nějaké jídlo a sníží ještě méně.
Ve stejném duchu, a zejména v případě malých jedlíků, použití televize nebo hraček během jídla není vhodné. Pokud se malí soustředí veškerou svou pozornost na obrazovku, nebudou si sotva vědomi jídla před nimi. To způsobuje, že jídlo jde do pozadí, situace, která není vhodná, protože je opravdu dobré znát jídlo, které jedí, také množství a užít si okamžik.
Během jídla musíme vždy být s dětmi, dokonce i nejstarší. Přestože jsou již autonomní a jsou schopni jíst sami, je důležité nenechávat je bez dozoru. Kromě toho, abychom byli nebezpeční, měli bychom jim také ukázat, že jsme po jejich boku, doprovázejí je, povídáme si s nimi a pokud možno s nimi jíme.
Dobré návyky
Jezte s rodinou Je to jeden z nejlepších dárků, které můžete dát svým dětem. Pokud to pracovní a osobní okolnosti dovolí, zkuste sedět u stolu a vychutnat si jídlo a večeři jako rodina. Pokud budete jíst v práci, můžete to uvést do praxe v době večeře a o víkendech. Pokud vaše děti také spolupracovat při přípravě jídel, lepší než lepší. Jak malý je odolný vůči hnětení některých lahodných kroketů?
Využijte těchto časů na promluvte, vysvětlete, jak váš den šel nebo se zeptejte svých dětí, co udělali ve třídě. Podle odborníků, stravování jako rodina snižuje riziko některých poruch příjmu potravy v pozdějším věku.
Je to také dobrý způsob pro nejmenší cítit zájem o všechny druhy potravin - Pamatujte, buďte zdraví - a povzbuzujte je, abyste je vyzkoušeli. Od mladého věku si tedy zvyknou na zdravé stravování a udržování dobrých stravovacích návyků.
Když sedíte spolu u stolu, zapomeňte na spěch a hledejte maximální pohodlí pro všechny. V ideálním případě jsou na stole všechny náčiní a náčiní, které budete potřebovat, abyste se vyhnuli vstávání. V případě dětí je umístěte na a pohodlná výška pro ně, ze kterého mohou dosáhnout jídla a cítit se autonomně. Velmi praktická je vysoká židle, která umožňuje nastavení výšky a zároveň je dostatečně blízko stolu.
Polly Progres5 je Chicco evoluční židlí snadno se přizpůsobí růstu dítětea lze jej používat od narození jako houpací síť, až do 36 měsíců, poté jako běžná vysoká židle a poté jako přídavné sedadlo. V tomto videu můžete vidět další podrobnosti.
Správně vychovávejte děti, aby vedly zdravou stravu příklad, nákup a konzumace zdravých potravin. Kromě toho modifikace některých rutin které zahrnují stravování samostatně nebo sledování televize, pomohou při provádění dobrých návyků. Stravování jako rodina, kromě toho, že je něco velmi krásného, je vysoce doporučenou praxí.
V Chicco momentech
Jak udělat vaše dítě nejkrásnějšími fotkami
Můj malý je již 6 let, co se změní?
Zpět na rutinu: 7 nápadů, které pomohou vašemu dítěti přizpůsobit se
Fotografie | iStock: Anette Romanenko / Duka82 / nd3000
