Naše role rodičů je nezbytná, pokud chceme, aby si naše děti osvojily zdravé návyky. „Udělej to“ nestačí, musíme hrát aktivní roli a povzbuzovat je, ale také se zavázat a samozřejmě je vzdělávat příkladem.
Děti častěji cvičí, dobře se stravují a omezují čas, který tráví před obrazovkami, když je rodiče aktivně a odhodlaně podporují. Proto pokud chcete, aby si vaše děti osvojily zdravé návyky, podejte žádost a uveďte příklad
Více cvičení
Je ukázáno, že pokud jsou rodiče aktivní, budou děti také aktivní. Inverzní majetek, pokud si rodiče přejí, aby jejich děti praktikovaly fyzickou aktivitu, by měli sami začít cvičit.
Podle telefonického průzkumu více než 3 200 rodičů s alespoň jedním dítětem do 18 let v Ontariu mají rodiče, kteří berou své děti na místa, kde mohou být fyzicky aktivní, jako jsou hřiště a sportovní programy, dvakrát častěji řeknete, že vaše děti splňují doporučené pokyny pro cvičení.
Také když se rodiče účastní aktivit se svými dětmiJe o 35 procent vyšší pravděpodobnost, že budou fyzicky aktivní.
Zdravé stravování
Podle stejného průzkumu Rodiče nabízející mezi jídlem syrové ovoce a zeleninu Téměř pětkrát častěji tvrdili, že jejich děti splňovaly doporučené výživové pokyny.
Pokud chceme, aby se naše děti živily správně, musíme se snažit z naší strany. Začněte od okamžiku nákupu, vyberte nezpracovaná jídla a vyhněte se zneužívání potravin s vysokým obsahem tuků a cukrů.
A to pokračuje doma, kde se musíme snažit nechat po ruce zdravé jídlo, jako je občerstvení, které můžete jíst mezi jídly na základě řezaného ovoce a zeleniny. Děti nebudou krájet ovoce, ale pokud to uděláme, budeme mít připravené lehké občerstvení, když jsou na cestě ke školení nebo mimoškolním aktivitám.
Méně obrazovek
Zneužívání televize, tabletů a chytrých telefonů není výlučně pro ty nejmenší. Děti vidí, děti ano. Pokud nás uvidí zavěšené na obrazovkách, vezmou je jako normální a negativně ovlivní rodinnou komunikaci. Protože napodobují všechna naše chování a my jsme zrcadlem, ve kterém vypadají pojďme využít příležitosti je vzdělávat.
Vypnutí televize a sdílení stolu v poledne je pro naše děti klíčem k získání lepších stravovacích návyků. Tabulka je místem, kde rodina může komunikovat a mluvit o jídle, o tom, jak jsou, jak vědí, jídlo je lépe vybráno, což má pozitivní dopad na kvalitu stravy.
Podle průzkumu, který jsme zmínili dříve, rodiče, kteří jedí doma, ale daleko od televizeJe o 67 procent pravděpodobnější, že jejich děti jedí dost ovoce a zeleniny. A rodiče, kteří posílili pravidla týkající se televize, tabletů a jiných elektronických zařízení, dvakrát častěji tvrdili, že jejich děti dodržovaly pokyny týkající se obrazovek.
