Svátky jsou plné zmrzliny, jídla s trochou nedostatku kontroly, vzácné hodiny a nápoje plné sacharidů a v mnoha případech s příliš velkým množstvím cukru.
Prázdniny, a priori, se zdá, že příliš nepomáhají vyhýbat se dětské obezitě nebo ji snižovat, ačkoli podle jednoduchých pokynů a nenechat se nést proud reklamy na potravinové výrobky související s letem, mohli bychom implementovat některé stravovací návyky zdravější a později bychom je mohli nechat po zbytek roku.
Léto je jíst a bojovat proti dětské obezitě, na dovolené máme čas se pohybovat a jíst lépe. Že krmení kojenců není v létě nekontrolované, přinášíme 9 klíčů, aby se zabránilo dětské obezitě.
Existují dva základní pilíře, které se snaží vyhnout dětské obezitě, a dokonce, jsou to jen dva způsoby, jak ji překonat: Jídlo a fyzické cvičení.
ReklamaA ty dva sloupy zásadní v tomto případě nezávisí na subjektu, tj. nejsou pod kontrolou dítěte nebo by neměly být i když víme, že mnohokrát, až mnohokrát, má dítě poslední slovo o tom, co je uvedeno na stole a co a kolik cvičení vykonává. Nemělo by to tak být, ale někdy víme, že tomu tak je.
Zabraňte obezitě také v létě
Děti budou mít v budoucnu zdravotní problémy z důvodu jejich nadváhy v dětství a dokonce od útlého věku vykazují známky srdečních chorob a dalších onemocnění způsobených nadváhou.
Od fyzické problémy na sociální a dokonce ekonomické problémy, Je známo, že dospělý s obezitou bude muset během svého života investovat o 13 000 EUR více do léčebných nákladů než průměrný jednotlivec.
Jako otcové a matky musíme převzít odpovědnost za zdravé stravování našich dětí a být schopni být bez toho, aby se to projevilo v hořkosti v existenci navzájem.
Musíme také být zodpovědní, aby sedavý životní styl nezabral celý svůj čas, aby se pohybovali, že fyzická aktivita je součástí jejich rutin a jejich života, abychom společně dosáhli zdravého a šťastnějšího života.
Devět klíčů ke zdravějšímu stravování v létě
Kromě toho, že měníme naši stravu, můžeme při posezení u stolu zvážit některé změny v našich zvycích, jednoduché, ale účinné změny a změny, kterých se my dospělí přímo účastníme.
První je zásadní: Jsme jeho příkladem ve všem, v jídle i ve fyzické aktivitě. Pokud nás vidí zdravě jíst, budou-li vidět, jak se pohybují, budeme povzbuzováni, aby tak činili, dělali s námi, účastnili se rodiny, sdíleli se
Jídlo vyžaduje čas a zvyk, ale ne každý jí současně. Možná, že někteří členové rodiny jedí pomaleji, možná ti malé zaberou trochu déle, možná bychom jim mohli přizpůsobit ostatní, žvýkat pomaleji, občas uvolňovat vidličku nebo lžíci, dialogovat se zbytkem rodina
Rodinná jídla nejsou pozvána do televize, Nejíme s televizí, neorganizuje naše dialogy ani naše časy, ani to, co jsme vložili na talíř. Když jíme, vypneme pro naše zdraví televizi.
Ani na jídla zveme vnější stres. problémy, zejména problémy dospělých, nevstoupí na stůl, protože nám to neumožňuje naslouchat, chatovat a znát problémy našich dětí. Jídlo s našimi dětmi musí podporovat zdravé návyky, a pokud potřebujeme změnit své vlastní návyky, musíme to udělat pro své vlastní dobro a pro naše, pro zdraví celé rodiny.
Není to tak, že jsme přísní až do vyčerpání, ale pomoc a hodně organizování frekvence jídla abychom se vyhnuli klování v nesprávný čas, abychom se vyhnuli této nekontrolované spotřebě, která nás přibližuje k obezitě, než by bylo žádoucí.
Mohli bychom to vážně zvážit že příděly sloužily tomu, co věříme, že by naše děti měly jíst, a my sami dorazíme ke stolu Vyhýbáme se pokušení a pomáháme našim dětem ocenit jejich vlastní pocit sytosti. Je to skrytý způsob, jak trochu regulovat příjem potravy dítěte.
Nic lepšího k jídlu a ještě více teď v létě, že studená voda Jako nápoj v našich brýlích. Džbán uprostřed stolu je nezbytný pro správnou hydrataci i při jídle.
My dospělí, my jsme ti, kdo se skutečně musí rozhodnout, která jídla vstoupí do domu a která nikoli, ty, které jsou součástí naší každodenní stravy, ty, které konzumujeme sporadicky, ty, které musíme postupně snižovat (například přidaný cukr) a ty, které možná budeme muset trvale vyjmout z naší kuchyně a stolu .
Nejen jídlo, ale i aktivity s našimi dětmi nám pomohou lépe a lépe komunikovat. Hrajte, bavte se spolu, dělejte aktivity, které nám pomáhají získat zdravé návyky A nejen jídlo.
Existuje pouze devět pokynů, které můžeme začít během letních prázdnin. Devět směrnic, které se později, až budou prázdniny, můžeme pokusit udržet po zbytek roku, konec konců, mluvíme o našem zdraví, o zdraví naší rodiny, můžete myslet na něco důležitějšího?
Fotografie | iStockPhoto
U kojenců a dalších | Proč méně zdrojů zvyšuje riziko dětské obezity? | Zásahy rodičů za účelem prevence dětské obezity jsou účinné ... ale lepší je nemusí Obezita a sedavý životní styl, dva spojenci proti zdraví našich dětí a my se jim jen málo vyhýbáme
