Příchod léta zahrnuje mimo jiné i přizpůsobení stravy mladých a starých k boji proti žáru. V těchto měsících musíme začlenit nová, osvěžující a lehčí jídla, jakož i zvýšit spotřebu tekutin, abychom se vypořádali s rostoucími teplotami a vyhnuli se zdravotním problémům, jako jsou závratě, úpal nebo dehydratace. Dnes vám chceme dát několik pokynů pro přizpůsobení krmení těch nejmenších na letní sezónu.
Zdravé stravování a hydratace v každém věku
Obecně a ve věku, ve kterém je to možné, se v létě doporučuje nabízet děti lehké a osvěžující produkty Bojovat s vysokými teplotami. Příjem ovoce a zelenina, díky svému vysokému obsahu vody a možnosti jejich konzumace čerstvé, udržují malé hydratované. Proto v nejteplejších měsících doporučujeme utéct ze zimních jídel, jako jsou dušené maso, dušené maso, polévky nebo vývary, protože kromě toho, že jsou kaloričtější, nebudou se přitahovat vysokým teplotám.
Nechte si jednu vyvážená strava Je důležité po celý rok, také v letních měsících. V tomto smyslu musíte dětem kromě výše uvedených potravin denně nabízet obiloviny, nejlépe celá zrna (rýže, těstoviny, chléb ...) a mléčné výrobky; několikrát týdně, luštěniny, maso (pokud možno štíhlé), ryby a vejce. Zpracované a sladké výrobky, jako jsou pečivo, občerstvení nebo sladkosti, musí být vyhrazeny pro velmi specifickou spotřebu, jak doporučuje Španělská agentura pro záležitosti spotřebitele, bezpečnost potravin a výživu.
nezbytný je příjem tekutin v létě Bojovat s žárem. Během léta se zvyšuje tělesná teplota a pocení, a to zejména v případě dětí, které se nezastaví. Aby zůstali správně hydratovaní, musí pijte vodu často. mléko Je to také vysoce doporučené jídlo pro děti, protože je to velmi bohatý produkt ve vodě (88%). Na druhé straně by měla být spotřeba jiných tekutin, jako jsou sycené nealkoholické nápoje nebo průmyslové šťávy, omezena jejich vysokým obsahem cukru, protože jejich obvyklý příjem je spojen s problémy s kazem, obezitou a nadváhou.
Letní jídla, zábavná jídla
Dobrým způsobem, jak zjistit, jaká jídla bychom měli jíst podle ročního období, je spoléhat se na výrobu a konzumovat sezónní produkty kdykoli je to možné. Rajčata, okurka, meloun, meloun, avokádo, švestky, broskev jsou některé z produktů léta, pomocí kterých si můžete připravit mnoho různých pokrmů. Ovoce a zelenina obsahují velké množství vitamínů a minerálů, které jsou velmi důležité pro vývoj dětí, jakož i vysoký obsah vlákniny, který zabraňuje zácpě a obezitě.
Obzvláště vhodné v tomto ročním období jsou saláty a studené polévky, jako je gazpacho, jídla, se kterými budete moci zeleninu velmi dobře kombinovat, kromě získání velmi jednoduchých a snadno připravitelných návrhů. V případě ovoce, a když přemýšlíte o dětech, můžete jim sloužit nakrájené na kousky, v Makedonii nebo koupat v mléce nebo jogurtu. Můžete je také připravit pomocí barevných písem nebo velmi originálních tvarů, takže budou zábavnější a chutnější.
Chcete-li je přimět, aby projevili zájem o tyto produkty, kromě přípravy zábavných receptů, jako jsou ty uvedené, doporučujeme vám, abyste si časy jídla užili společně, takže děti uvidí, že budete jíst stejná jídla, a budou zvědaví, aby je vyzkoušeli.
Je třeba postupovat opatrně, když jsme mimo domov, například pokud jdeme trávit den venku nebo na útěk, protože teplo snadno kazí mnoho potravin. Plody jsou zvláště rychle se kazící a pak ztmavnou a kazí. V těchto případech si můžeme vybrat připravené výrobky vhodné pro kojence. Nutribén Má širokou škálu potitos v různých formátech, z ovoce a zeleniny, ale také s masem, obilovinami a rybami vyrobenými z nejlepších surovin a přemýšlením o zdraví dětí.
Tyto obecnější tipy mohou být interpunkční podle věku každého dítěte. Přestože je tato myšlenka stejná - udržujte je svěží, dobře živená a hydratovaná - v každém okamžiku jejich života musíme provést malé úpravy, aby se přizpůsobily jejich potřebám.
Kojící děti (od 0 do 6 měsíců)
Novorozenci a do 6 měsíců věku by měli být krmeni mateřské mléko výhradně a na vyžádání, to znamená, kdykoli to dítě potřebuje, podle doporučení Světové zdravotnické organizace jako nejpřirozenější a nejpřínosnější stravy pro matku i dítě.
Toto doporučení je učiněno Rozsáhlé také do letních měsíců, během kterého jedinou potravou těchto nejmenších musí být mateřské mléko, protože jim poskytuje všechny potřebné živiny a navíc je řádně hydratuje. V tomto smyslu se nedoporučuje nabízet jim v této věkové skupině vodu, infuze nebo jakýkoli jiný druh tekutiny nebo jídla.
Děti, které pijí umělé mléko, nepotřebují vodu, protože se záběry, které berou po celý den, dostávají dostatek vody, pokud je láhev připravena podle pokynů výrobců a není více koncentrovaná.
Od 6 měsíců
Kolem 6 měsíců věku děti přestávají krmit pouze mlékem a začínají doplňovat krmení. Od té chvíle musíte začněte jim nabízet jídlo, ale mléko bude i nadále hlavním jídlem dítěte, takže je vhodné pokračovat v kojení často, v případě pokračujícího kojení, nebo v láhvi, pokud jste si zvolili umělé kojení.
První jídla doporučená nabídnout kojencům jsou ovoce a obiloviny, takže v teplejších měsících bude dobrý nápad začít nabízet nějaké ovoce, rozdrcené nebo rozdrcené vidličkou, v závislosti na každém dítěti. Plody, které můžete začít, jsou hruška, banán, jablko, meloun, meloun nebo hrozny. Broskve a červené plody by neměly být zavedeny až po jednom roce věku, protože se jedná o alergenní potravu.
Do 12 měsíců začneme do dětské výživy začleňovat nová jídla, jak doporučuje jeho dětský lékař, dokud nebude kompletní a rozmanitá a bude zahrnovat maso, ryby, luštěniny, zeleninu, obiloviny, vejce a mléčné výrobky.
Pokud jsou tyto tipy dodržovány a mléko je i nadále důležitou součástí dětské výživy, není nutné mu dávat vodu, protože bude dobře hydratovaná. Po výstřelech a jídle stále lze v případě potřeby nabídnout V případě, že máte žízeň.
Jeden až čtyři roky
Od věku většiny dětí již jedí všechny druhy potravin. Jak jsme již řekli, v letních měsících je lepší jim nabídnout čerstvější a lehčí jídla. Mléko, které bude i nadále součástí vaší stravy, už nebude hlavním jídlem měli by pít vodu pravidelně, zejména v létě.
Kolik by měli pít? Ten, který potřebují. Hlavním ukazatelem toho, že potřebujeme pít vodu, je žízeň, ale v případě malých dětí je to dostačující často jim nabízejí vodu aby vyhověli této potřebě, o které si možná ještě nejsou plně vědomi. Mějte na paměti, že pokud mají žízeň, budou pít, a pokud ne, nic se nestane, bude to znamení, že to nepotřebují.
Od věku čtyř let budou děti v závislosti na zralosti každého z nich schopny zjistit, kdy mají žízeň a požádat o vodu když to považují za nutné.
Dodržováním těchto pokynů zajistíte, aby byly vaše děti během teplejších měsíců řádně krmeny a hydratovány. Čerstvé, lehké pokrmy a založené na sezónních produktech. To vše, aniž byste zapomněli často pít vodu a nabízet ji nejmenším.
Fotografie | iStock: Wiktor Rzeżuchowski / naumoid / monkeybusinessimages / gpointstudio
