Ačkoli, jak se často říká, těhotenství není nemoc a není nutné odpočívat, pokud to není lékařsky indikováno, je to období, ve kterém se musíme snažit dát našemu dítěti to nejlepší a jak víte, zbytek je také zdraví.
Je čas zastavit pochod a najít chvíle odpočinku v každodenním životě. Ležící na gauči několik minut denně poslouchat uvolňující hudbu nebo se ponořit může být zdravou rutinou, kterou lze během těhotenství začlenit.
V noci neodečítejte hodiny spánku. Rezignujte na jiné aktivity, abyste spali posvátné 8 hodin, a pokud je to možné, po obědě si zdřímněte nebo alespoň trochu hlavu.
Během prvních měsíců tělo žádá o odpočinek, poslouchejte ho. Typické nepohodlí této fáze, jako je nevolnost, zvracení, extrémní únava a spánek, se ulevilo s dobrým odpočinkem. Unavení není známkou slabosti, mnohem méně, během těhotenství dítě tělo využívá více energie, takže je logické cítit se unavený.
Snažte se zbavit stresu ze svého života, vyhýbejte se namáhavým pracovním situacím, volte procházky, učte se relaxační techniky, snižujte zdroje hluku, vyhýbejte se kofeinu, dělejte věci, které vás potěší, vydejte se na odpočinek, spát v pohodlných polohách, použijte další polštáře na spaní ...
Odpočinek je dobrý jak pro vaše fyzické, tak pro duševní zdraví, ale také pro vaše dítě, protože pokud odpočíváte, zlepšuje průtok krve optimalizací příjmu kyslíku a živin do dítěte.
Četné studie spojují stres matky s problémy u dítěte a ukazují, jak zdravotní stav matky ovlivňuje těhotenství. Proto spolu se správnou výživou a mírným cvičením je odpočinek jedním ze základních doporučení pro zdravé těhotenství.
