Když mluvíš kojení Často se vysvětluje, že jednou z výhod kojení, v tomto případě pro matku, je to Snadno obnovte svou obvyklou hmotnost, a to jak kvůli kaloriím, které produkují kojení, tak také proto, že tuk v mateřském mléce pochází z tuků uložených v kyčli a nohou ženy.
Existují však ženy, které si uvědomují, že při kojení nejen zhubnou, ale nejen zhubnou, ale získají ji. A vidí, že přibývají na váze, cítí se divně, když slyší, jak ostatní vysvětlují, jak rychle zhubli při kojení a určitým způsobem se podváděli, když jim někdo řekne „samozřejmě, pokud kojení je výkrm“. Pojďme si o tom dnes promluvit: když kojení způsobuje, že se tuk ztrácí místo hubnutí.
Produkce mléka generuje kalorický výdaj asi 550 kcal za den
Začněme tím, že víme, jak funguje produkce mléka hrubý režim. Jak jsme vysvětlili ve své době, tuk, který se ženy hromadí v kyčle a stehnech, je předurčen být součástí mateřského mléka. No tak, to mléko se tvoří s těmito depozity, a to jen to už způsobuje, že se začnou trochu snižovat. Také pouhá skutečnost, že produkuje mléko, způsobuje, že tělo spotřebuje asi 550 kcal denně, které jsou ekvivalentem běhu téměř hodinu (neuspěchaným tempem).
U kojenců a více žen, které kojí v prvním roce po narození dvakrát více, než u těch, které kojí, podle studieTyto dva faktory naznačují, že kojení se slimuje a v mnoha případech většina (takže je obecně řečeno, pokud jde o hmotnost a kojení), je tomu tak. Tento vysoký příjem kalorií spolu se stravou, která se příliš neliší od toho, co bylo přijato před porodem (nebo trochu více), způsobuje, že žena postupně zhubla.
Existují však ženy, které neztrácejí na váze (nebo na váze)
Jsem amatérský běžec. Chodím čtyřikrát týdně a dělám 30-40 kilometrů týdně a neztrácím váhu. Mám břicho. Ne moc, ale mám to a někteří lidé nechápou, jak bych to ztratil, kdybych běžel čtyři dny. Ale já ano: moje výživa je lepší, protože Často konzumuji více cukrů, než bych mělnebo rafinovaných potravin a proč můj odpočinek je také zlepšitelný. Odpočiňte si špatně nebo jen málo, a proto se cítíte unaveni celý den, což způsobuje, že obchody spotřebovávají více potravin bohatých na uhlovodany s rychlou absorpcí, a to je problém s hmotností, protože tento typ hydrátů více tučně.
Skutečnost je taková, že když trochu trávíte s cukrem, tělo způsobí zvýšení produkce inzulínu, aby z krve odebralo veškerou glukózu, kterou jste do ní vložili, a která způsobí určitý nízký pocit, což vás vede k potřebě znovu více glukózy, vstupující do začarovaného kruhu docela nebezpečného pro váhu (více cukru, více inzulínu, více inzulínu, více hladových, více hladových hladin, více cukru ...).
Matka obvykle nezpočívá dobře jeden způsob, jak oklamat únavu, je jíst věci, které přinášejí energii. Pokud kromě toho kojíte, poptávka po kaloriích je vyšší a mnozí mají pocit, že mají hladový hlad, který by se v některých případech nazýval „absolutní úzkostí“. V situaci hladu a malého odpočinku, když si uvědomí, že jsou čtyři hodiny a ještě nejedli, co si myslíte, že žena skončí v jídle? No, stejně jako já, když se cítím unavený, protože jsem odešel na běh a v noci jsem si nekliděl: energetické tyčinky, čokoláda, občerstvení, džusy ... všechno, co vás hladoví co nejdříve, ale to vás může trápit.
Jinými slovy: kojení hubnutí, pokud ztracené kalorie nejsou kompenzovány potravou. Pokud je místo toho hlad hladový a přidáváme únavu, můžete se pustit do řešení jíst hypercaloric jídla a potom v období kojení neztenčí, ale ztloustne.
V tomto případě, pokud je to vaše situace, je ideální jíst asi pětkrát denně, aby nedocházelo k výraznému nárůstu hladu (se 3 jídly dorazíte na každé jídlo tak hladové, že zničí vše), čímž kontrolujete spotřebu rychle absorbujících hydrátů (lepší než pomalá absorpce, například u nerafinovaných potravin) a s jasným doporučením zkusit konzumovat 5 denních porcí ovoce a zeleniny, nebo co je stejné, pokusit se jíst zdravou stravu.
U kojenců a dalších hubnutí po těhotenství: Sedm věcí, které potřebujete vědět, jak zhubnout po poroduAle ... nejím tak špatně a přibývám na váze
Možná mi řeknete, že na začátku jste byla jednou z těchto žen unavená strašlivým hladem, který snědl první věc, kterou chytili, ale pak přestal být tím, že jste začal jíst lépe a váha se dále zvyšovala nebo neklesala. Tak tedy budeme muset myslet na endokrinní problémhormonů.
Menopauza, zhubnout? No, existují ženy, které dělají tuk z menopauzy. A existují i další, které nezískávají na váze, přestože mají pravidlo. Období laktace je období, ve kterém nedochází k menstruaci, protože hladiny estrogenu jsou velmi nízké ... to znamená, že je to jako „dočasná menopauza“, a existují ženy, které si uchovávají více tekutin, a které výrazněji trpí zpomalením metabolismu (nedostatek estrogenu způsobuje, že metabolismus jde o něco pomaleji a v klidu se spotřebovává méně kalorií) a které si všimnou, když vrátí období, které začínají Ztratit ty zadržené tekutiny.
Na druhé straně jste provedli kontrolní analýzu po dodání? Protože těhotenství je jednou z časů, které způsobují další hormonální změny, a po porodu, kdy by se mělo vše vrátit na své místo, ne vždy se tak stane. Existuje situace nesprávné funkce hormonální rovnováhy štítné žlázy, která se nazývá "poporodní tyreoiditida", zánět štítné žlázy.
To se vám pravděpodobně nikdy nestalo 3-16% žen (jak vidíte, je to velmi časté) a způsobuje dva stavy ... zpočátku fáze, ve které by se mohla ztratit určitá váha, protože dochází k přechodné hypertyreóze a poté druhá fáze, ve které lze vše normalizovat nebo produkovat hypotyreóza s přidruženými příznaky, mezi nimiž nalézáme únavu, přírůstek na váze a deprese (často považovaná poporodní deprese).
U dětí a další poporodní tyreoiditida, onemocnění, které po porodu mění vaši hmotnost a náladu: příznaky a léčba Poporodní tyreoiditida řeší se pouze 12-18 měsíců po dodání (když mnozí přestanou kojit a spojují se s úbytkem hmotnosti při odstavu), i když u 20% žen zůstává hypotyreóza.
Ale to není všechno. Mnoho žen má hypotyreóza již před těhotenstvím a před dodáním, aniž by byla diagnostikována nebo protože kontroly nebyly provedeny nebo protože jsou považovány za normální výsledky, které by měly být brány v úvahu. Podle současných pokynů je maximální hodnota TSH 4,0 mlU / l, ale po určitou dobu byly tyto hodnoty mnohem vyšší a byly považovány za normální hypotyreoidismus, který mohl být kontrolován. V této situaci může těhotenství nevyvážit štítnou žlázu a způsobit, že žena trpí více hypotyreózou, která není diagnostikována, léčena ani kontrolována.
U kojenců a dalších hubnutí po těhotenství: velmi zdravé dvoutýdenní menu při kojení (nebo ne)A také přidejte genetiku
A ke všem těmto faktorům přidejte genetiku každé ženy. Existují lidé, kteří jedí všechno a neztloustnou, jsou tací, kteří ztuhnou, pouze pokud jedí všechno, a musí jíst, co jedí (ačkoliv to musí být viděno, pokud je to genetické nebo mají endokrinní problémy). Skutečnost je taková, že žádné dvě ženy nejsou stejné, ačkoli za normálních podmínek kojení tenkých hub, protože kalorií jsou velmi vysoké, existují situace, jak vidíte, ve kterých se to nejen nestane, ale také se zvyšuje hmotnost.
Proč? No, kvůli kterékoli z příčin, které jsme popsali, nebo proto, že je spojeno více než jedna. V každém případě a jak často říkám (je to můj názor a moje doporučení), V ideálním případě by všechny ženy měly být testovány po narození.. Nechápu, že se na ně během těhotenství díváte zvětšovacím sklem a jakmile porodí léčení, zapomeňte na ně. A ne kvůli získání větší či menší váhy, ale proto, že hormonální poruchy ovlivňují vitalitu, energii, náladu, se kterou vstáváte, a tedy způsob, jakým se budete starat o své dítě. A kojení, které hlavní hypotyreóza může způsobit špatnou produkci mléka, a to se dá snadno regulovat regulací hladin hormonů štítné žlázy.
Fotografie | iStock
U kojenců a dalších | Poporodní tyreoiditida, Potraviny bohaté na jód, základní živina, Kojit z estetických důvodů
