Při plné tepelné vlně je obtížné vyrovnat se s těhotenstvím, zejména pokud trávíte poslední týdny těhotenství v létě s vysokými teplotami. Pokud již samotné teplo způsobuje únavu, odrazování, stres, představte si s dítětem v břiše ... Může to být nesnesitelné.
Nohy bobtnají, dokud neztratí tvar, břicho vypadá, že váží dvojnásobně nebo trojnásobně, potíte se natolik, že si namočíte oblečení a uděláte tři kroky, abyste se stali odyssey. Stačí zmínit některé z nejčastějších nepohodlí, které těhotné ženy trpí v létě. Ale nezoufejte, že těhotenství v létě má také výhody, v tuto dobu jsem opravdu ráda byla těhotná.
Jak jdeme, zbývá ještě několik letních dnů. Dám vám sedm skvělých tipů, jak přežít tyto horké záblesky v těhotenství.
Nechte opálení na příští léto
Slunce způsobuje, že vaše tělesná teplota rychle stoupá. Cévy se rozšiřují, začíná se pot a vy také vystavujete se riziku kožních vad, protože v těhotenství se zvyšuje sekrece melaninu zodpovědná za jeho ztmavnutí. Každopádně se doporučuje používat krém s faktorem ochrany před sluncem každý den, než vyjdete ven, a než se vystavíte slunci.
U kojenců a více Teplo a těhotenství: jak v letních nocích dobře spát bez klimatizaceOchlaďte během dne a před spaním
Toto léto se vždy snažte mít v blízkosti bazén, pláž, klimatizaci nebo ventilátor, na které se obrátíte, když teploty překročí hranici snesitelnosti. Jinak budete mít vždy studenou sprchu.
Udržujte svůj dům co nejčerstvější. Okna otevřete brzy, aby se ventilovala, ale když se teplo začne utahovat, zavřete je a rolety trochu spusťte. Jeden trik, který funguje velmi dobře, je osprchovat se, než se dostane do postele. Můžete tak klidně spát.
Získejte sebe a udělejte si osvěžující rozmazlování
Nechte je udělat a nechte je udělat vám. Těhotenství je ideální čas, abyste požádali svého partnera, aby vás rozmazloval. Pěnové koupele, masáže, studené gely na nohou před spaním, osvěžující kosmetické procedury ... Zde je sedm osvěžujících kosmetických tipů pro těhotné ženy, které můžete začít uvádět do praxe, pokud jste tak již neučinili.
Hydratujte a zvolte zvlhčující potraviny
Je velmi důležité, abyste zůstali dobře hydratovaní, abyste se vyhnuli úpalům. Vždy mějte po ruce láhev studené vody, abyste často pili. Ale neměli byste jen hydratovat vodou, léto je ideální pro přípravu ovocných koktejlů, přírodních džusů, studených polévek, salátů pro boj proti teplu ...
Vyhněte se velkému jídlu a utéct ze smažených potravin a tuků. Místo toho to udělej několik lehkých jídel po celý den. Vyberte si zdravé občerstvení a připravte si lehké večeře, abyste se vyhnuli špatným nocím. Jinak mezi žárem a špatným trávením není nikdo, kdo spí v těhotném létě.
Používejte lehký oděv a vhodné boty
Oblečení je nepochybně jednou z velkých výhod těhotenství v létě. Připoutáte k břichu jakékoli trapito a jdete. V zimě však musíte nosit vrstvy a vrstvy oblečení.
Vyberte si oděvy z lehkých tkanin, s výhodou z lnu nebo bavlny. Vyvarujte se syntetických tkání, které ulpívají na kůži a zvyšují pocit tepla a potu. K ochraně hlavy používejte čepice a klobouky.
Obuv je také velmi důležitá. Vyberte si pohodlnou botu, ani příliš vysokou, ani příliš nízkou, abyste se vyhnuli bolestem zad a nohou.
Odpočiňte si ve stínu
Není čas na maratónské tréninky. Cvičení v těhotenství je velmi dobré, ale zejména v létě si vyberte mírný trénink (chůze, jóga, kolo) první věc ráno nebo pozdě odpoledne.
Pak vám odpočinek pomůže znovu získat sílu. Pokud si to můžete dovolit, po jídle si zdřímněte zdřímnutím, abyste zabránili otoku.
Toto léto hledejte stín, kdykoli můžete. Ochlaďte se v bazénu nebo sprše a lehněte si, abyste si odpočinuli pod stromem nebo deštníkem. Jen nezapomeňte mít k dispozici dobrou knihu.
U kojenců a dalšíchBarrigas na slunci s opatrností: sedm tipů pro těhotné ženy v létě V nejteplejších hodinách se udržujte
Vyvarujte se co nejvíce vystavení slunci a teplu v centrálních hodinách dne, mezi 11 a 18 hodinami. Pokud musíte odejít, zorganizujte to brzy nebo pozdě odpoledne. Po zbytek dne hledejte stín a chlad nebo klimatizaci.
Fotografie | iStockphoto
U kojenců a dalších | Pět tipů, jak zůstat v pohodě letos v létě, Poslední týdny těhotenství uprostřed léta: několik tipů
