V tuto chvíli je pravděpodobné, že snídáte se svými dětmi nebo se chystáte to udělat. Často slyšíme o důležitosti snídaně („nejdůležitější jídlo dne“, „sníst snídani jako král“ ...) a zejména pro ty nejmenší, kteří rostou a jsou plné energie. Přesně proto, že strávili mnoho hodin odpočinkem a bez jídla a měli den dopředu, Děti potřebují bohatou snídani.
Snídaně je příděl nesmírně důležitý, protože pomůže dosáhnout těla plného energie a správného kognitivního výkonu ve školních úkolech nejmenších a v každodenní práci jakékoli osoby.
To znamená, že energeticky kalorický příspěvek snídaně má velký význam, protože nám to umožní dosáhnout přiměřeného fyzického a intelektuálního výkonu ve škole, v práci ... a nakonec v našem každodenním životě.
Podle Španělské společnosti pro výživu ve Společenství (SENC) plná snídaně přispívá k:
- Získejte přiměřenější nutriční příspěvky.
- Příjem zůstatku.
- Může přispět k prevenci obezity u dětí.
- Zlepšuje intelektuální, fyzický výkon a pracovní přístup.
Co je dobrá snídaně?
Jednoduchá sklenice mléka nebo šťávy neposkytuje potřebné živiny pro tento účel (káva buď!). Musíme vzít v úvahu důležitost trojice snídaňových jídel, složené z:
- Mléčné výrobky: sklenka mléka, čerstvý jogurt nebo čerstvý sýr.
- Obiloviny: chléb, sušenky, celozrnný chléb, domácí pečivo nebo snídaňové cereálie (oko, musíte zkontrolovat, zda jsou co nejzdravější, protože mnozí mají nasycené tuky a přebytečné cukry).
- Ovoce nebo přírodní šťáva.
Mohlo by to být také při některých příležitostech doplněno dalšími bílkovinnými potravinami, jako jsou vejce, šunka, ořechy atd. Zde si můžete prohlédnout několik příkladů zdravých snídaní pro děti s různými kombinacemi jídel, které by při snídani neměly chybět.
Jak vidíme, kombinace jsou možné a existuje celá řada doporučených potravin. Máme základ pro kompletní snídani, nyní ji musíme pouze uvést do praxe. Máme celé léto dopředu ...
Zkrátka dobrá snídaně je důležitá pro děti i pro celou rodinua často je nedostatkem času nepřítel, díky němuž se nám to podaří. Je to otázka vstávání o něco dříve? Možná, pokud změníme snídaňová jídla, můžeme ji dokončit dříve a poskytnout jim všechny potřebné živiny?
