Čtyřletý chlapec řekne: „Mohu si vzít tabletu do postele, chvíli si hrát a usnout?“ Devítiletý chlapec vám řekne: „Jděte, co vidíte, jdu do svého pokoje se dívat na televizi“. Třináctiletý chlapec vám řekne: „Jdu do postele, mluvím se svými přáteli o WhattsApp“.
V závislosti na věku budou dávat přednost použití jedné nebo druhé obrazovky a v závislosti na věku se budou ptát nebo tak učiní přímo. Ale ve všech třech příkladech je problém: tři děti spí méně a horší než děti, které chodí spát bez televize, bez tabletu a bez mobilního telefonu.
Přinejmenším to je to, co říká studie, ve které bylo zkoušeno vědět, jaký byl účinek malých obrazovek na dětský spánek. Je známo, že televize již pomáhá dětem usnout později, protože ji sledují, ale bylo nutné vědět, co se děje s mobilními telefony, a ve studii provedené v USA s 2 048 dětmi ve věku 9 až 13 let vyhodnotilo používání obrazovky s množstvím a kvalitou spánku.
Viděli to Děti, které spaly v blízkosti mobilního telefonu nebo tabletu, ztratily 20,6 minuty spánku a měli další riziko pocitu únavy další den (vnímání nedostatečného odpočinku). Pokud spali s televizí, ztratili 18 minut spánku.
Pokud si myslíme, že jeden den, 18 nebo 20 minut není opravdu moc, ale pokud ji vynásobíme 7 dní v týdnu, máme dvě hodiny ztraceny ze spánku, protože jsme s "malou obrazovkou". Pokud k tomu přidáte, že se následujícího dne budete cítit unaveni, může být nepořádek důležitý.
Jennifer Falbe, autorka studie, vysvětluje závěry:
Přes význam spánku pro zdraví dětí, vývoj a výkon ve škole mnoho z nich nedostává dostatek spánku. Zjistili jsme, že spaní blízko malé obrazovky a spaní v místnosti s televizí souvisely s kratší dobou spánku ve všední dny ... Děti, které spaly poblíž malé obrazovky, ve srovnání s těmi, které nebyly, byly také více se cítí, jako by se jim nedostalo dost spánku.
Co tedy dělat? Použijte zdravý rozum, pokud existuje. Děti i dospělí mají sklon spát horší, pokud jsou v posledních okamžicích před spaním před obrazovkou. A pokud telefon zůstane vedle vás s aktivovanými oznámeními, ani vám nepovím: „uvidíme, jestli mi odpověděli“, „uvidíme, jestli někdo dal„ Like “atd. Atd. Nejen, že usnete později, ale probudíte se v noci, abyste zjistili, zda existuje nějaká zpráva, na kterou je třeba odpovědět. A pokud ano, mnoho odpovědí! Samozřejmě ten, kdo odpoví, a na druhé straně ten druhý, kdo to přijme. A tak nespí, co mají spát nebo jak spát.
Žádná televize v místnosti, nic mobilního v místnosti A nic tabletu. Chvíli jste četli a spali. Nebo si chvíli promluvte s mámou, tátou nebo s bratrem. Nebo světlo zhasne a usínáte se svými myšlenkami, jako vždycky na věky věků.
