Vánoční svátky si vybírají svou daň. Extra kilogramy a zažívací potíže jsou na denním pořádku, zejména během těhotenství, kdy jsou trávení pomalejší a těžší.
Hormony spojené s velikostí dělohy stlačují žaludek, jsou zodpovědné za hlavní trávicí problémy v těhotenství jako pálení žáhy, zácpa, plyn, nepohodlí a pocit žaludeční těžkosti. Dejme tedy sedm tipů, které vám pomohou zotavit se z vánočních excesů.
Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny: Jsou zdravou alternativou, která vám pomůže kompenzovat ozdobené vánoční jídla. Obsahují vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály, které vás naplní energií a pomohou vám regulovat střevní tranzit po jídle.
Proveďte šest jídel denně: Raději jí několik porcí několikrát denně, místo aby připravoval pouze dvě bohatá jídla. Udělejte si lehčí a dřívější večeře, abyste se vyhnuli spánku s pocitem těžkosti.
U kojenců a dalších 24 nejžádanějších potravin během těhotenství, které jsou však vždy prospěšnéVyberte si zdravé svačiny: pro dopolední a svačinu si vyberte zdravé a výživné občerstvení na bázi ovoce, zeleniny, obilovin a ořechů. Zde jsou některé zdravé klování recepty na jídlo mezi jídly.
Plán zdravé menu: Připravte lehká jídla se saláty, zeleninou, grilovaným nebo grilovaným masem. Dává přednost méně mastným masům, jako jsou krůtí, kuřecí nebo ryby, než těm těžším, jako je vepřové nebo jehněčí maso.
Pohyb: Cvičení vám pomůže nejen zbavit se několika kilo navíc, ale hlavně se cítit aktivně a získat energii. Procházky alespoň hodinu denně.
Pijte dostatek vody: zůstat dobře hydratovaný je nezbytný pro regulaci procesů našeho těla, včetně trávení. Během těhotenství se doporučuje konzumovat asi dva litry vody denně, včetně infuze jiných nápojů a vody obsažené v potravě. Nemusíte to ani nutit, ale nezapomeňte pít dostatek vody.
Rozloučte se až do příštího roku nugátových, marcipánových, polvoronů, roscones a dalších vánočních sladkostí.
U kojenců a dalších 25 potravin, které pomohou udržet kyselost na uzdě
