Touha je součástí příznaků těhotenství a sestávají z intenzivní touhy něco jíst nebo pít. Není jisté, jaké jsou příčiny touhy, ale víme, že ne vždy to, co chceme nejvíce během těhotenství, je pro nás nebo dítě nejzdravější.
Proto uvidíme deklog zdravých chutí, aby budoucí maminky byly zdravější a netrpěly „v případě, že se čas od času dopustí jakéhokoli přebytku.
Ať už kvůli hormonálním změnám, ať už kvůli psychologickým příčinám (nebo kombinaci obou), existují určitá jídla, která se nedoporučují (kromě některých zakázaných během těhotenství).
A touží po uspokojení, pokud se nejedná o potraviny, které představují riziko pro zdraví matek, nebo o potraviny, které se nedoporučují během těhotenství (maso nebo syrové ryby ...). Samozřejmě to není proto, že dítě dostane skvrny nebo chutě, pokud naše touha nebude splněna.
Uvidíme tipy, aby chutě nebyly zátěží pro vaše zdraví a že si užíváte určitých malých rozmarů, které také, proč ne, se můžeme v těchto měsících věnovat.
- Dopřejte si čas od času je povoleno, je součástí jakéhokoli stravovacího plánu.
- Cílem je, že obecně je stravovací zvyk každého člověka zdravý a vyvážený.
- Fyzická aktivita pomůže zvládnout hlad a odvrátí vás od vašich chtíčů (mezi mnoha dalšími výhodami; zde vám necháváme nejvhodnější cvičení během těhotenství).
- Opírejte se o rodinu a přátele, možná místo toho, abyste si rozdali bonbón, musíte sdílet své starosti, zmírnit úzkost ...
- Zdravé touhy začínají zdravým nákupem, lednicí a spíží.
- Pravidelně připravujte jídlo bez přeskakování.
- Vždy mějte doma čerstvé ovoce a zeleninu připravené ke konzumaci: čistý nebo nasekaný v nádobě v lednici (zde necháváme řadu zdravých občerstvení vhodných pro tuto fázi).
- Vezměte malé porce, lepší dvě polévkové lžíce zmrzliny nebo malou čokoládovou krabičku než plná sklenice nebo půl tablety.
- Používejte zdravé náhražky, když toužíte po jídle se spoustou cukru nebo hodně tuku.
- A skončíme opakem touhy: odmítnutí. Pokud odmítnete nějaké konkrétní jídlo, nebojte se, v každé skupině potravin si můžete vybrat z mnoha dalších.
S tímto Desatero zdravých chutí Jistě mnoho těhotných žen si vezme na váze, protože si berou léčbu, ale pamatujíc na to, že každý den musíte hledat naše zdraví a zdraví dítěte, abyste byli schopni vyvinout další malé „úsilí“, abyste kompenzovali koblihu, čokoládu nebo krémovou zmrzlinu, která tak dobrý pocit ...
