Nevím, jestli jsou vždycky baveni a zapomínají na pití, ale musíte často trvat. Studie to ukazuje většina dětí má těžko pít potřebnou vodu po celý den.
Konkrétně podle nedávné studie zveřejněné ve Španělském věstníku pro výživu Společenství až 91% školních dětí nepije dostatečné množství vody.
Výzkum byl proveden na dětech ve věku devíti až třinácti let ve Společenství v Madridu, ale s ohledem na ty nejmenší, jako jsou naše děti, by se čísla příliš nelišily.
Podle studie pouze 9% dětí hodnotilo dostatek tekutin, zatímco velká většina pila mnohem méně, než doporučuje Evropský úřad pro bezpečnost potravin. Kromě toho bylo zaznamenáno, že většina dětí (více než 70%) nevykonávala dostatečnou fyzickou aktivitu, dokonce mnoho z nich bylo sedavých.
Bez ohledu na úroveň aktivity byl příjem vody u žáků nedostatečný, které mohou ovlivnit váš fyzický a kognitivní vývoj, protože nesprávná hydratace neovlivňuje různé způsoby.
Voda je nejzdravějším nápojem pro děti (a pro seniory) a nejvíce osvěžující nyní, když se blíží léto. Nezapomeňte však také, že pokud vaše děti těžko pijí, můžeme připravit přírodní džusy, vitamínové vody, mléko a také jim poskytnout stravu bohatou na ovoce a zeleninu, která je také hydratuje.
Připomeňte jim, aby pili často (pouze o vodu, když mají žízeň, což je příznak dehydratace), nabídněte jim vodu, když ji vypijete, nebo nechte sklenici či láhev na dosah na nočním stolku, nebo vedle jejich her, přidejte láhev do školní brašny, vezměte ji ve své tašce, když odcházíte z domova ...
Nezapomeňme tato důležitá součást zdravého stravování: dostatečná hydratace. Pijte vodu nejen při jídle, ale po celý den několikrát, spousty ovoce a zeleniny, a zejména regenerujte tekutiny, pokud cvičili.
