Jednoduchý způsob, jak znát naše menstruační cykly, je sledovat naši základní teplotu, pomocí které budeme vědět, kdy jsme ovulovali a pokud došlo k těhotenství nebo naopak, menstruaci se brzy objeví. Přestože bychom mohli použít jakýkoli typ teploměru, který máme doma, na trhu máme teploměry speciálně určené pro tento účel: bazální teploměry.
Díky nim můžeme brát naši bazální teplotu s větším komfortem a přesností, což je důležité, pokud s těmito údaji vytvoříme graf, protože teplotní změny zaznamenané během cyklu jsou malé a odchylka by mohla změnit naši analýzu.
Bazální teploměr je teploměr speciálně vyrobený pro dosažení základní teploty: naše tělesná teplota se právě probudí, když jsme měli dostatečný odpočinek (alespoň asi čtyři hodiny) a aniž bychom se pohybovali z postele, stačí natáhnout ruku, aby se teploměr (jakýkoli pohyb by to mohl změnit).
Bazální teplota je udržována nízká na začátku cyklu, aby vzrostla, jakmile dojde k ovulaci, protože progesteron (hormon, který dominuje ovulaci) zvyšuje teplotu. Pokud správně vezmeme naši bazální teplotu, můžeme připravit graf, který nám umožní znát naše plodné dny, abychom mohli naplánovat těhotenství nebo jim zabránit. Kromě toho nám zpracování grafů během několika cyklů pomůže lépe porozumět našemu tělu a je skvělým nástrojem sebepoznání pro ženy, které mají nepravidelné cykly.
Protože změny bazální teploty, které v průběhu cyklu trpíme, jsou jen několik desetin, je důležité, aby použitý teploměr byl velmi přesný. Bazální teploměry jsou speciálně navrženy tak, aby měřily teplotu našeho těla v klidu, takže umožňují jednodušší čtení, jeho měřicí rozsah je menší a umožňuje specifikovat dvě nebo více desetin teploty.
Existují dva typy bazálních teploměrů: digitální a sklo.
Digitální bazální teploměry mají vysokou přesnost (obvykle +/- 0,01 ° C), větší hledáček a umožňují záznam teploty se dvěma nebo více desetinami.
Teploměry z bazálního skla obsahují gallium místo rtuti, což bylo kvůli jeho vysoké toxicitě zakázáno.
Protože jsou speciálně navrženy pro měření teploty v klidu, její rozsah měření je obvykle mezi 35 a 38 ° C, což umožňuje mnohem jednodušší odečet bez vynucení výhledu a několika desetinnými místy.
Zejména během prvních cyklů, dokud nebudeme známí, začneme zaznamenávat naši teplotu od prvního dne, což odpovídá prvnímu dni menstruace. Když máme více tréninku, můžeme začít kolem 5. dne cyklu, nebo dokonce později, pokud máme zájem vědět jen okamžik, kdy ovulujeme.
Zapíšeme nejen zaznamenanou teplotu, ale také jakékoli další související příznaky (např. Bolesti hlavy, pocit ovariální bolesti atd.), Zda jsme měli pohlavní styk nebo zda došlo k nějakému nezdaru, který by jej mohl změnit (strávili jsme noc, nemocný atd.)
Ve hře Babies and More vám nabízíme praktický příklad k interpretaci tabulky, která vám bude jistě užitečná.
Pokud to nechcete dělat na papíře, můžete si vytvořit tabulku ve svém vlastním elektronickém formátu nebo použít webové stránky, které vám usnadní psaní a interpretaci teplot, například 28dias.es.
Fotografie | Amazon.com | Amazon.de On Babies a další | Jak vzít bazální teplotu, abyste poznali úrodné dny? | Moje plodné dny: praktický příklad k interpretaci základní teploty
