Postaráme se o krmení dětí školního věku: fáze života, ve které dochází k mnoha fyzickým a psychickým změnám. Krmením reagujeme na výživové potřeby a také na jakoukoli zvláštní nebo přechodnou situaci (nemoci, sezónní změny atd.); A samozřejmě tím, že jíme, nejen nasytíme hlad, ale poskytujeme živiny, které naše tělo potřebuje.
V případě dětí jídlo jim také umožňuje čelit úrovni energetických výdajů nezbytných k provádění mnoha různých činností od sebe navzájem, které vyžadují, aby tělo a mysl byly fit. Představte si, co by se mohlo stát, kdyby dítě, které chodí do školy, studuje, hraje, čte, běhá, dělá domácí úkoly, hraje sport atd., Zanedbává své nutriční potřeby. Pravděpodobně snadněji unaví, ztratí zájem o činnosti, které měl rád dříve; ale také jejich fyzický růst by mohl trpět, stejně jako jejich schopnost se učit, a dokonce i chování. Nezapomínejme na skutečnost, že během dětství jsou konsolidovány správné nutriční postupy, které budou udržovány v dospívání a dospělosti. Je známo, že Potřeba bílkovin je v dětství vyšší, ačkoli to není dobré přehánět to bílkovinami, protože vitaminy jsou velmi prospěšné pro tělo, a sacharidy také plní svou funkci. Je to všechno o nalezení uspokojivá rovnováha mezi živinami které vaše tělo požaduje, a poskytuje vám vyváženou stravu, pokud možno složenou ze zdravých potravin.
Julio Basulto říká: „Vyrábí míč“, že po dvou letech mohou děti jíst (přizpůsobení množství, ano) jako zdravé dospělé. I když mnohokrát musíme fantazii vyfukovat a především vezměte v úvahu váš vkus (Má ovoce jen jako jablka, hrozny a banány? Pak netrvejte na jídle granátových jablek, kiwi nebo hrušek, které přijdou s časem).
Doporučené postupy
- Věnujte velkou pozornost snídani. Toto jídlo je první anglickou živinou po dlouhém půstu, a proto je důležité mít dobrou snídani, kterou musíte mít dost času, a zde začíná hrát regulace hodin spánku (jejich uvedení do postele ve vhodnou dobu ke spánku) nejméně devět hodin) a mít alespoň půl hodiny, aby mohli toto jídlo tiše připravit.
Kromě pohledu na živiny, které zahrneme, musíme věnovat pozornost preferencím našich dětí a vždy se vyhýbat potravinám, které poskytují prázdné kalorie (se spoustou tuku, cukru nebo soli). To znamená: existují děti, které dávají přednost jogurtu před mlékem, nebo které jedí broskev a sušenku snadněji než dva krajíce chleba s máslem
Snídaně je také velmi důležitá v rodinách, jejichž děti jedí ve škole, protože se stává vztahový prostor, během kterého je podporována komunikace. Pozorně tedy sledujte projekty, které vám ten den řeknou ti nejmenší, nebo příběh snů, které měli.
Snižte spotřebu sladkostí, cukrovinek, nealkoholických nápojů; a omezit to na energetické nápoje.
Kompenzujte s občerstvením živiny, které byly v minulých jídlech málo přítomné: například jim dejte ovoce, pokud jste měli k snídani mnoho sacharidů, a jedli těstoviny s dezertní mlékárnou; nebo je připravte sýrový sendvič, pokud mají ovoce k snídani a jídlo sestávalo z kuřecího masa se zeleninou.
Jíst večeři brzya pokuste se znovu učinit z večeře důvod k opětovnému sloučení rodiny, pamatujte, že by se mělo stát poměrně lehkým jídlem, pokud se koná po osmé odpoledne, aby tělo mohlo dobře trávit před zahájením nočních funkcí.
Dobrá strava musí být doprovázena fyzické cvičení což nám pomáhá zůstat ve formě a zabraňuje sedavé příčině tolika nemocí v průmyslových společnostech.
Zde máte příspěvek, který jsme před časem věnovali novému potravinovému kolu SEDCA, pomůže vám to pochopit jak kombinovat různé živinya význam potravy pro zdravý vývoj. A nezapomeňte, že dobrá strava může být použita jako ochrana před budoucími nemocemi.
