Stejně jako u dospělých i děti na dovolené mění své obvyklé postupy. Jsou uvolněnější, máme sklon být flexibilnější s časovým rozvrhem a jako obvykle tyto změny ovlivňují i výživu našich dětí. Tam děti, které v létě přibírají nebo zhubnou.
Zmrzlina tady, hamburger tam, sodovky, lehká jídla, jedeme častěji. Zvyšte příjem kalorií a když si chceme vzpomenout na dítě, kalhoty, které jsme nosili, už nejsou fit. Je velmi normální vzít si na dovolenou pár kilo navíc, co ti řeknu.
Naopak, existují i děti, které vykonávají mnohem intenzivnější fyzickou aktivitu než po zbytek roku, a zhubnout. Možná budou muset jíst víc, aby kompenzovali výdaje za energii, ale jsou to děti, které konzumují to, co utratí, a na konci léta je můžeme vidět mnohem více stylizované. Děti jsou obvykle děti, které zasáhly úsek v létě.
Je také možné, že jim horko ztratí chuť k jídlu nebo že jsou ve svých hrách tak zábavní, že jim dokonce chybí jídlo. Moje starší dcery jdou dolů do bazénu urbanizace a žádají o jídlo, když je řev střev varuje, že je již 5 odpoledne.
Relaxační rutiny nejsou špatné. Je nutné mít několik dní v roce, ve kterém (téměř) je vše povoleno, pokud je zdravé. Nic se nestane jíst něco „horšího“ nebo dát chuť, ale v pořadí, které vám pak umožní vrátit se k obvyklé rutině bez traumatu. Neexistují žádná zakázaná jídla, ale odpovědná konzumace.
Klíčem je zkusit si užít dovolenou bez velké změny hmotnosti. Zkuste jíst stravu podobnou té, kterou máte doma, se zdravým občerstvením, vyhněte se přebytečným tukům a příliš bohatým jídlům. Stejně jako podpora cvičení, ale ne každodenní procházka, procházka nebo jízda na kole.
Na druhou stranu, pokud vidíte, že dítě provádí hodně cvičení, kompenzujte energetickými potravinami, jako jsou uhlohydráty, cereálie, plná snídaně a zdravé občerstvení.
A co vaše děti na dovolené, Získali jste nebo ztratili na váze v létě?
