Cvičení sportu jako rodiny není jen zábavným plánem pro volný čas, ale má nespočet výhod pro všechny, včetně posílení pouta rodič-dítě a pozitivního dopadu na naše zdraví, a to jak fyzického, tak emočního.
Ale Jaké sporty jsou nejvhodnější pro děti? Dnes vám dáváme několik nápadů v závislosti na vašem věku a výhodách, které praxe každé z těchto fyzických aktivit přináší. Připraven, nastaven ... hned!
Běh
Stále více lidí se přihlašuje běžící; sport, který nejen „háčky“, ale také můžete cvičit od začátku s dítětem, díky modelům vozíků pro rodiče běžců, které najdete na trhu.
Jak vaše dítě roste, můžete iniciuje vás v tomto sportu účast například na solidaritě nebo charitativní kariéře (ve které se také naučí důležitost spojení úsilí přispět k dobré věci), jakož i do rodinných maratónů, které často organizují radnice, instituce nebo školy, aby si připomněly datum nebo daly datum význam pro praxi rodinných sportů.
Neexistuje žádný věk, který by mohl začít běžet s dětmi, ačkoli tento sport obvykle začínají oceňovat od šesti nebo sedmi let. Pokud běžíte se svým dítětem, je to důležité udržovat rytmus podle jeho odporu, začněte malé a starat se o vaši obuv.
Pěší turistika
Jako běhKdyž je naše dítě malé, můžeme se vydat na pěší turistiku tím, že ho vezmeme v ergonomickém batohu, který mu umožní užívat si přírody a kontaktu s pokožkou. Jak rostete, můžete se připojit k našim trasám s přihlédnutím k jejich délce i délce stupeň obtížnosti terénu.
Obuv, oděvy a váha jejich batohů jsou nezbytné k bezpečnému procvičování tohoto sportu, který také pomůže dětem poznat všechny podrobnosti o přírodním prostředí, jeho flóře a fauně.
U kojenců a více Pěstování obklopené zelení by pomohlo předcházet duševním poruchám v dospělostiCyklistika
Kromě toho, že je jednou z aktivit, kterou děti preferují, je cyklistika velmi úplným sportem, protože je prospěšný pro srdce a pomáhá zlepšit koordinaci.
Proto, pokud to vzdálenost a počasí dovolí, měli bychom začlenit kolo do naší každodenní rutiny, přijetí jako obvyklého dopravního prostředku, a to jak do školy, tak na návštěvu rodiny, nakupování nebo přesun z jednoho místa na druhé.
Pokud je dítě zvyklé jezdit na kole často, můžeme využít víkendy k tomu, abychom se vydali na cestu krajinou a užili si vynikající rodinný plán pro volný čas. Je také možné jezdit na kole městským prostředím za předpokladu, že se to provádí přes povolený pruh a jsou dodržována pravidla provozu. Nezapomeňte také, že je důležité vybavit dítě dobrou helmou, aby nedošlo k nehodám v případě pádu.
Bruslení
Existuje mnoho rodin, které se rozhodnou zaměřit své děti na bruslení kvůli mnoha výhodám, které tento sport přináší, protože to pomáhá zlepšit rovnováhu, koordinaci a vyjádření těla.
Jak je tomu ve většině sportovních disciplín, věk nástupu bude záviset na pohybových schopnostech a schopnostech dítěte, i když bruslení se obvykle začíná od pěti nebo šesti let.
Jako kdyby jezdilo na kole, bruslařské dítě musí mít na hlavě, loktech, kolenou a zápěstí nezbytnou ochranu, aby se v případě pádu zabránilo zranění.
Plavání
Je velmi důležité, aby se děti naučily plavat co nejdříve, aby se snížilo riziko nehod ve vodě. Proto, pokud to pediatr doporučuje, můžeme po pěti nebo šesti měsících navštěvovat matronační kurzy s naším dítětem, což je vynikající aktivita, která vám pomůže seznámit se s vodním prostředím a získat potřebné dovednosti, abyste se naučili plavat později.
Plavání má pro naše tělo nekonečné výhody. Když plaveme, zasahuje velké množství svalů horních, dolních končetin, břicha a zad, což nám pomáhá posílit je, učinit je pružnějšími a získat odpor.
Jako aerobní sport pomáháme oběhovému a dýchacímu systému, posilujeme srdce a plíce. Kromě toho budeme upřednostňovat posturální zarovnání a při mnoha příležitostech zmírnit bolesti zad.
Když se dítě naučilo správně plavat a snadno se vyvíjí ve vodě, můžeme to cvičit Rodinné vodní sporty, například vodní pólo; velmi zábavná aktivita, která také přinese velké výhody pro naše zdraví.
Tenis
Tenis, stejně jako další raketové sporty, výhody koordinace a obratnost (zejména koordinace oko-ruka), kromě toho, že pomáhá kontrolovat sílu, s níž se dotknou míče, zlepšit oblast mezer a vzdáleností.
Od pěti nebo šesti let se děti začínají připravovat na psychomotorické úrovni na tenis a rodinné dvojnásobné zápasy mohou být obzvlášť zábavnou alternativou pro volný čas.
Basketbal
Na rozdíl od fotbalu je basketbal sportem, který umožňuje jen velmi málo hráčům skvělý čas, takže je ideální pro rodinné potěšení. Kromě toho je velmi snadné najít na ulicích sportovní kurty, které by tuto aktivitu praktikovaly, nebo dokonce nainstalovat košík do zahrady vašeho domu.
Mezi mnoha dovednostmi, které jeho praxe vyžaduje, vyniká rychlost, obratnost a koordinace, zejména manuální oční systém a koordinace nohou.
Můžeme naučit děti praktikovat basketbal již od útlého věku a užívat si rodinné hry, buď v režimu jeden na jednoho, čtyřhra nebo plné týmy po pěti hráčích.
Jóga
Jóga je vysoce doporučovanou praxí, jak pro tělo, tak pro mysl, a z toho mohou těžit i ti nejmenší. Dává jim sílu, mobilitu a pružnost, něco velmi důležitého pro jejich rozvoj svalů a kostí a samozřejmě jim také pomáhá relaxovat a dobíjet své energie.
Děti mohou začít praktikovat jógu po třech nebo čtyřech letech, a přestože existují specializovaná centra nabízející kurzy rodinné jógy, z domova můžeme tuto disciplínu vštípit jednoduchými postoji, které se budou postupně měnit Zobrazuji vnímavé
Dobrou věcí na tomto sportu je, že k jeho praktikování nepotřebujeme nic. Jen útulný a tichý koutek, relaxační hudba a podložka.
Tančit
Kromě velmi zábavné aktivity tanec má mnoho zdravotních výhod, protože pomáhá zmírňovat stres, spalovat přebytečný tělesný tuk a udržovat naši kostru, svaly a srdce ve formě.
Můžeme tančit s našimi dětmi, když je nosíme, nebo se s nimi přihlásit do tříd „Hudba a pohyb“, kde se kromě toho, že podporují jejich tělesný výraz, naučí identifikovat různé hudební rytmy.
U kojenců a dalších cvičení zhubněte a získejte tvar se svým dítětem, které vám to usnadníJak naše děti rostou, můžeme si s nimi tuto sportovní disciplínu i nadále užívat ve specializovaných tanečních akademiích. I když nemáte tyto možnosti, můžete se vždy uchýlit k tanci doma. Stačí, když máme hudbu a široký prostor, abychom naši kreativitu uvedli do praxe.
Gymnastika
Gymnastika se zaměřila na fitness a aerobní cvičení Je to další ze sportů, které můžeme cvičit s dětmi, a které jim pomohou zlepšit pružnost, flexibilitu, rovnováhu a koordinaci.
Děti mohou začít cvičit gymnastiku již ve velmi raném věku, i když je třeba se vyvarovat zranění, je důležité, abychom cvičení vykonávali pod odborným dohledem. Když máme dostatek znalostí, můžeme cvičit gymnastiku kdekoli, například v našem domě nebo venku, ale vždy respektujeme limity dítěte, jeho míru flexibility a fyzickou sílu.
Fotografie | iStock
