V době, kdy jsou některé aspekty vzdělávání dětí často delegovány na jiné oblasti než rodinné vzdělávání, je důležité si to pamatovat je povinností rodičů vnést do dětí dobré stravovací návyky.
Je to v našich rukou zdraví našich dětí, a proto musíme jít příkladem: naučit se správně jíst je úkol, který musíme vykonávat se zodpovědností, časem a obětavostí, ale také zábavným a didaktickým způsobem, abychom upoutali pozornost a Podpora našich dětí.
Nikdy není příliš pozdě na spolupráci s nimi při přijímání nových a lepších způsobů krmení, s malými kroky můžete dosáhnout velkých úspěchů. Uvidíme, jak můžeme naučit naše stravovací návyky našim dětem.
Musíme sdělit nejdůležitější vzdělávací poselství: mít zdravé stravovací návyky znamená jíst rozmanitou a vyváženou stravu. Toho je dosaženo širokou škálou potravin, jak ukazuje potravinová pyramida. Proto s našimi dětmi musíme pracovat s pyramidou a jejím významem. To může být tradičním způsobem, nebo existují dokonce interaktivní hry, které dokončují pyramidu.
Nakupování s dětmi je další příležitost, jak je naučit dobrým návykům. V supermarketu můžeme učit různé druhy potravin, které jsou nám nabízeny, a odpovědnost a svobodu, kterou máme při výběru nejlepších potravin pro naše zdraví.
Učit důležitost okamžiku jídla s pojmy jako je následující:
- Jak a kdy si myjeme ruce (před a po jídle).
- Respekt k kuchyni a její nebezpečí, protože je to jedno z hlavních míst, kde dochází k domácím nehodám.
- Dobré chování stolu, i když nejde o dodržování přísného protokolu, ale o základní pravidla, jako je důležitost jíst pomalu a klidně, nevyhazovat jídlo, vstávat pouze v případě potřeby ...
Nechte děti spolupracovat na přípravě jídla a v kuchyni vždy dodržujte příslušná opatření.
Připravte různá jídla a utíkejte z jednotvárnosti. Zahrňte do pokrmů různé příchutě, barvy, textury a konzistenci, abyste stimulovali touhu dětí jíst. Můžeme také připravit zábavné nádobí a stoly. Nezapomeňte, že prezentace jídel je pro děti klíčová, aby lépe přijímaly jídlo.
V poledne je velmi důležité používat židle, nádobí, sklenice a nádobí, které děti zvládnou pohodlně a nepředstavují pro ně žádné nebezpečí.
Musíme to zkusit že děti jsou účastníky v okamžiku jídla, vyzvat je, aby položili stůl, přinesli jídlo, shromáždili a vyčistili stůl po jídle ... Vždy se vyhýbejte dávání nádobí nebo nebezpečných úkolů.
Pokud během jídla obvykle dojde k napětí, musíme dětem pomoci připravit se na jídlo a nabídnout jim aktivity, které podporují relaxaci.
Děti se učí a vytvářejí knihy a instruktážní videa o zdravém stravování. Od karikatur jako Lazy Town po příběhy, filmy ...
Podávejte jídlo atraktivní a uvolněná atmosféra: Nezapomeňte, že jídlo by mělo být co nejpříjemnější a uvolněné. Proměnit ten okamžik v boj, v důvody k diskusi ... jen zvýrazní problémy, které existují v oblasti výživy dětí.
U stolu se bavte klidně a ne vynuceně, snažte se přimět děti, aby mluvily o svých zkušenostech s jídlem, jak víte, jak voní atd. V tomto smyslu je televize nepřítelem komunikace.
Nikdy nepoužívejte jídlo jako odměnu nebo trest, protože budou vztahovat jídlo ke hře a ne ke zdravotním potřebám.
Pokuste se pozorovat a porozumět osobnosti a reakcím dětí s jídlem. Neodvažujme nad nimi náš vkus nebo nemilosti, protože si mohou vyvinout různé chutě a musí být respektovány.
Je vhodné podávat vhodné porce: porce pro dítě není stejná jako porce dospělého, a pokud jim nesloužíme ve správném měřítku, můžeme si vzít místo pro další nezbytná jídla.
Žijeme ve společnosti, která může podporovat poruchy příjmu potravy a posedlosti v obraze těla našich dětí. Je naší povinností spolupracovat při budování sebevědomí dětí a učit důležitost oceňování jejich osobních kvalit.
Jak vidíme, je jich mnoho perspektivy učit děti dobrým stravovacím návykům. Všichni mají společné rodiče, kteří jsou odpovědní, průvodci a příklady, a že čas na jídlo se stává vhodným časem pro sdílení s rodinou. Nikdy není příliš pozdě na zlepšení těchto návyků ani pro seniory.
