Dobře Pochopili jsme, že hněv je přirozená emoce a že za určitých okolností může ovlivnit náš vztah s dětmi. Nikdy není ospravedlnitelné, že se tím necháme unést nebo necháme vyvinout násilné reakce.
Rodiče jsou obrovští
Nikdo nebude překvapen, když budu svědčit proti rodičovské proudy, které vidí dítě jako malého manipulativního démona a sobecký, který chce pouze přijmout opatření, a pokud nebudeme chodit na chodník, budeme jíst naživu a nakonec zvedneme ruku, pokud to nezvedneme včas.
Možná jsme zapomněli jak malé jsou děti. Představte si, že někdo, na kterém jsme zcela závislí, absolutně jak emocionálně, tak z hlediska vlastního přežití, ztratí kontrolu a ohrožuje nás.
Hrozba nemusí být bezpochyby násilím. Stačilo by to s výkřikem nebo slovem nenávisti nebo opovržení, nebo hrozbou, že se nás zastaví milovat nebo říkat, že jsme bezcenní. Jednoduše ten člověk, který je pro nás tak důležitý, od kterého přijímáme obraz sebe, obviňuje přímo z jeho nedostatku kontroly, takže celý rámec naší sebeúcty se rozpadá.
ReklamaTaké tu osobu, kterou šíleně milujeme, který na nás zlostně křičí a zvedá ruku, i když ji nenechá spadnout, je to obrovské. A když říkám obrovský, myslím tím obrovský. Tato osoba měří a váží až dvakrát, třikrát nebo čtyřikrát, než my. Pro malé dítě je naše ruka větší než jeho tvář. Představte si, že na vás křičí obří pět metrů a mává svou obrovskou rukou před vašimi očima. Zemřel bych na strach. Z tohoto strachu se děti cítí, když dospělý vzbudí vztek a hrozbu před nimi, hnaný hněvem.
Jakmile jsme předpokládali, že se musíme učit ovládat hněv vůči dětem, ať už se jedná o přímé příčiny nebo bezmocné oběti naší frustrace z jiných příčin, můžeme podniknout kroky k naučení se kontrolním technikám.
Když je napětí obrovské
Každý člověk je jiný a životně důležité okolnosti jsou také odlišné. Právě teď jich je mnoho otcové a matky pod obrovským tlakem: ta krize, která se utopí, dokud neuvidí východ, ekonomický nedostatek, věčný rozvrh a vyčerpání, osamělost a nedostatek pomoci okolí. Přesně proto, že jsme pod silným tlakem, který pro nás činí všechno tak obtížným, je nutné se naučit ovládat hněv, který nás může oslovit všechny.
A navíc se může stát, že toto dítě skončí za předpokladu, že tyto reakce jsou normální a zkopírují je. Když rodiče mají sklon křičet nebo zasáhnout své děti, nemělo by být překvapeno, pokud děti opakují toto chování. Nebo horší je, že jsou vůči nim lhostejní a vrátí je nebo uplatní na jiné.
Sebepoznání a sebeovládání
Všichni rodiče se občas cítili přemoženi, buď kvůli životně důležité vnější situaci, nebo kvůli komplikované rodinné dynamice. V každém případě však můžeme své násilné reakce ovládat pomocí sebepoznání.
Vysvětlili jsme, že hněv je normální reakcí člověka, když se cítí ohrožen nebo frustrován. Kromě poškození, které si sami způsobujeme na oběhové, hormonální a psychologické úrovni, může poškodit i ostatní, zejména naše děti. A to určitě nechceme.
Self-analýza
Pokud cítíme, že nás hněv přetéká, měli bychom udělat cvičení, abychom si lépe rozuměli. Dobrým nápadem je napsat situace, které vyvolávají hněv, identifikovat, uklidnit, skutečné příčiny tohoto pocitu, izolovat je, dát všechno na své místo. Dítě někdy není příčinou, ale prací, postojem našeho partnera, zdravotními nebo ekonomickými zájmy nebo špatným řízením naší doby.
A když věříme, že je to opravdu něco, co náš syn dělá, můžeme klidně analyzovat, co nás mění, zjistěte, zda je v našich pokynech pro rodičovství nebo v jejich prostředí něco, co to mění: příchod bratra, předčasné vzdělávání, problémy ve škole nebo situace, která je přetéká. Především v tomto procesu musíte být sebekritičtí, aniž byste byli vinni. Identifikace problému není důvodem k poškození nás, ale k nalezení síly a řešení.
Stáhněte si frustrace bez křičení
Dobrým způsobem, jak uvolnit frustrace, jsou slzy. Nebojte se plakat, pokud je něco špatně. Stahování negativních pocitů tímto způsobem, pláč, pokud to potřebujeme, není špatné, pomáhá nám to zotavit se. Vyhýbejme se však pláčům před dětmi. Udělejte je s přítelem, partnerem nebo dokonce sami.
Nebo se podívejme na techniky nebo cvičení, které nám pomohou s frustrací: sport, jóga nebo meditace.
Empatie a respekt, skvělý recept
Cvičte empatii Je to stejně hodnotný vzorec, který nás usměrňuje frustrace, než nás hněv oslepí. Je to pracný proces, pokud nejsme zvyklí, a přestože se naučíme dýchat hluboce a nutit se, téměř to udělat před výbuchem, stále to funguje lépe, pokud to děláme, když jsme uvolněni, snažíme se pochopit příčiny chování druhého, které jsme oba Změnilo se to.
Další myšlenka je Snažíme se pochopit, že stejný respekt, jaký doufáme, že ostatní pro nás mají, je také oprávněn jej přijmout. Stačí někdy mít toto velmi vědomě jasné, takže naše násilné reakce se zastaví. Ve vztahu k našim dětem nemůžeme udělat nic, co bychom vůči sobě považovali za netolerovatelné nebo škodlivé.
Zastavte se včas
Uznání našich fyzických pocitů nám dá jasný ukazatel toho, že hněv nás přemůže. Musíme dbát na signály, jako je zrychlený puls, bolest hlavy, bolest žaludku, podrážděnost a svalové napětí zastavte se včas.
Předtím, než uvidíme, jak se hněv vyvolává, je lepší si odpočinout, uvolnit se a podívat se na situaci zvnějšku, identifikovat, co nás vadí a asertivněji to vyjádřit. Někdy nám tato doba reflexe umožní zjistit, že to, co nás nutí k útoku, není to, co dítě dělá, ale jiné okolnosti, pro které není příčinou, nebo jednoduše pochopit, že je nevinný a mnohem zranitelnější než my sami.
Jeden poslední tip je neboUdržujte reakce dětí před našimi vlastními postoji. Zlobit se a křičet může zastavit vaše chování, ale nezmění to váš celkový stav ani vás neporozumí tomu, co očekáváme. Vysvětlení, trpělivost, rozptýlení a náklonnost nepochybně přinese mnoho lepších výsledků.
