Pokračujeme v našem speciálním krmení kojenců u kojenců a stále více a dnes se budeme zabývat tématem nesmírného významu, v jehož ciprevenci je nezbytná správná výživa, přidaná k návykům zdravého životního stylu: dětská obezita
Obezita a nadváha u dospělých je skutečnou epidemií, která souvisí s mnoha nemocemi: cukrovkou, kardiovaskulárními problémy a rakovinou. U dětí, i když sazby jsou nižší, pokud rostou velmi znepokojivě.
Děti s nadváhou S větší pravděpodobností se u dospělých objeví obezita a zdravotní problémy jsou také větší, pokud dospělosti obezitě předcházel stejný problém v dětství. Prevence je nezbytná a jídlo je jednou ze základů této prevence. A Španělsko je jednou ze zemí s nejvyšší mírou dětské obezity.
Příčiny dětské obezity
Obezita má nepochybnou genetickou složku, která je stále více známá. Ale ačkoli některé obezity mají tuto příčinu, je to obvykle problém s více příčinami. Genetická predispozice nevysvětluje epidemii obezity, ale naše návyky života a výživy ano.
Příjem kalorií větších než spotřebovaná energie je jednou z nejzjevnějších příčin, které se společně s nutriční nerovnováhou a stravou, která zvyšuje hladinu cukru v krvi v důsledku špatného výběru potravin a jejich nesprávného rozložení po celý den, zdají vysvětlete to dobře rozšířený nárůst dětské obezity ve vyspělých zemích.
Nadměrné množství sladkostí a tuků špatného množství, dobroty a průmyslové pečivo, nezdravé jídlo a předvařené pokrmy předpokládají problém se stravou, proti kterému lze bojovat pouze se změnou stravovacích návyků: zvýšit ovoce, zeleninu, celá jídla a nízkotučné maso Byly by to jednoduché způsoby, jak bojovat proti obezitě.
Jak jsem však řekl, tento problém má druhou příčinu: nedostatek pohybu. Máme sklon si myslet, že zvyšující se sportovní třídy mohou tuto nečinnost vyřešit, ale řešením by bylo, že děti mají více volného času a dostatečný prostor pro hraní, běh, lezení a zábavu venku.
Důsledky dětské obezity
Existuje několik zdravotní problémy souvisejí s dětskou obezitou: Diabetes typu II, zvýšené hladiny cholesterolu a triglyceridů, předčasná puberta, arteriální poruchy, spánková apnoe a poruchy jater. Kromě toho nemůžeme ignorovat, že obezita souvisí s psychologickými a sociálními problémy, jako je nízká sebeúcta a odmítnutí vrstevníky. Obezita sama o sobě určuje, že příčiny obezity se zvyšují, protože u dítěte s nadváhou se vyvíjejí špatně reverzibilní špatné stravovací návyky a má větší problémy s rozvojem odpovídající fyzické aktivity.
Také Obezita, která začíná v dětství, bude mít vážnější důsledky než ten, který začíná v dospělém životě. Problémy s negativním sebevnímáním, sociálním stigmatem a také problémy se srdcem, aterosklerózou, cukrovkou a dalšími metabolickými problémy z dlouhodobého hlediska budou mít v dospělosti vyšší míru, pokud je subjekt obézním dítětem. Průměrná délka života u obézních dětí je nižší.
Zabraňte obezitě
Prevence dětské obezity je prioritou veřejného zdraví zdá se však, že přijatá opatření nezmění tendenci tento problém zvyšovat. Mohou být přijata preventivní opatření, ale měla by přispět k sociální změně, která obnovuje priority: děti s více volného času a více přítomných rodičů, které je budou doprovázet, a města určená pro děti a lidi obecně, nikoli Pro automobily nebo firmy.
Kojení a další úvahy o kojencích
Ukázalo se, že kojení je důležitým preventivním faktorem. Velmi žádoucí by byly veřejné kampaně, institucionální opatření, která umožní kojení bez překážek a výhradně do šesti měsíců. Rovněž je nutné vyloučit myšlenku, že láhev se krmí stejně, a zajistit, aby matky měly možnost pokračovat v kojení svých dětí, dokud by alespoň dva roky nebyly velmi užitečnými doplňkovými opatřeními.
Jedním z nejdůležitějších okamžiků rozvoje dětské obezity je to, co se děje mezi narozením a prvním rokem života. Dokud budou zaměstnanci společnosti a zdravotníci nadále oddaní že děti by měly být baculaté Abychom byli zdraví, nedojde ke změně vnímání toho, co je pro dítě vhodné.
Nutriční opatření
Je nezbytné, jak v tomto článku několikrát řeknu, přijímat nutriční opatření: Vyvarujte se sladkostí, dobrot, nealkoholických nápojů, mléčných koktejlů, průmyslových džusů a předvařeného jídla nebo odpadu. Jednou za měsíc je víc než dost, jako něco zvláštního.
Bílkoviny by měly být přijímány denně, ale ve správném měřítku a odpovídajícím dávkách, vždy doplněné zeleninou, ovocem a luštěninami. Obiloviny, které se požívají, by rovněž měly být přednostně celá zrna a obecně by se měly používat vhodné hydráty, které se nazývají pomalá absorpce (celá zrna, zelenina a ovoce), a nikoli rafinované bílé mouky a cukr, které jsou jsou spojeny se vzestupem hladiny glukózy v krvi, což způsobuje hypoglykémii, která pouze zvyšuje hlad a únavu.
Tuk je nezbytný ve výživě, ale musíte se vyhnout jeho přebytku a upřednostňovat mononenasycený tuk, jako je například olivový olej nebo rybí tuk, eliminující co nejvíce tuk z pečiva, uzenin a průmyslové zmrzliny.
Dětská strava by měla zahrnovat většina obilovin, zeleniny, ovoce, luštěnin a zeleniny. Přidejte nízkotučné a mléčné proteiny, ale ve správném poměru. Používejte kulinářské techniky s nízkým obsahem tuku, jako je pečené nebo vařené, vyhýbejte se smaženým potravinám a vždy, když chceme přidat tuk, používejte olivový olej. Nejlepší způsob, jak nabídnout tato jídla, je výroba našich dezertů, sušenek, přírodních jogurtů, chleba, hamburgerů, pizzy a zmrzliny, a vyhnout se průmyslovým přípravkům.
Přestože jsou tyto tipy platné pro všechny, jsou obzvláště důležité, pokud existuje tendence k obezitě v rodině nebo pokud je dítě plné. Tenké dítě může jíst více housek než ten, kdo má nadváhu, ale obvykle je to naopak.
Další preventivní opatření v dětství
Podle mého názoru je kromě kampaní nutné provést skutečné změny to například omezuje reklamu na kojeneckou výživu a průmyslové sladkosti, zakazuje dárky a hračky s nákupem potravin a dramaticky zlepšuje školní menu.
Bylo by nezbytné omezit hodiny, které děti zůstávají bez pohybu. Nejen, že mluvím o sledování televize nebo hraní s počítačem, nebo o tom, že s rodiči trávím více času a chodím. Reforma našeho vzdělávacího systému je základní. Aktivnější školy, více hodin na terase, předcházení trestům bez hřiště a odstranění domácích úkolů v primárním by byla opatření, ve kterých by škola mohla pozitivně ovlivnit zlepšení míry obezity tím, že by umožnila více hodin hraní dětí.
Rodiče by samozřejmě měli zajistit krmení svých dětí, zapojit se příkladem zdravé výživy a také se vyhnout sedavým rodinným volnočasovým aktivitám. Ale rodiče potřebují smírčí opatření pravda, což nejsou ty, které prodlužují školní hodiny, ale ty, které umožňují více volných hodin s dětmi.
Pediatr Může to být podpora v prevenci, která vysvětluje problémy sladkostí, nealkoholických nápojů, sladkostí, pečiva a předvařených jídel, aby byla nabízena dětem pouze na večírcích nebo ve velmi specifických chvílích, nikoli jako denní možnost. Pediatr by však měl začít pracovat, když je dítě, podporovat kojení, doporučovat přirozenou stravu bez průmyslových příprav pro kojence a netlačit na děti, aby přibíraly na váze, jsou-li zdravé, ale řídké.
Poslední zmínku si myslím, že si nápoje zaslouží. Průmyslové koktejly a šťávy, které, jak si vzpomínám, byly nápojem podávaným dětem denně nebo zahrnutým do jejich občerstvení do školy, nejsou nápoje vhodné pro děti pravidelně. K pití je nejlepší voda.
Díky kombinaci výživových opatření a změn v životních návycích, ve volném čase, v práci a ve škole, změny, které dětem skutečně usnadní, aby měli více času a adekvátní místa pro hraní, pokud můžete zabránit dětské obezitě.
