Před několika dny jsme poznamenali, že vysoké procento těhotných žen zažije během těhotenství chrápání, což by se nemělo obávat, pokud není spojeno s jinými příznaky.
Bez ohledu na to, jak mírné chrápání může ovlivnit naši pohodu a noční odpočinek budoucí matky, tak křehké během těhotenství. Proto vám něco dáme tipy, které pomáhají zmírnit chrápání a lépe spát.
- Eliminujte kofein ze stravy, což jsme měli udělat na druhou stranu. Kofein může rozšířit krevní cévy v krku a nosu a přispět ke zúžení dýchacích cest a nazálnímu přetížení.
- Zvedněte hlavu o něco více než obvykle, abyste vyčistili dýchací cesty. Můžete použít vyšší polštář nebo další polštářek, ale vždy se starejte o pohodlí a to, aby náš krk netrpěl.
- Rozšířené těhotenství, když je chrápání běžnější, je nejlepší poloha pro spaní bokem, takže je to pravděpodobně jedna z nosních dírek, ta, kterou polštář nepodporuje, ten, který je jasnější. Je proto dobré, kromě jiných důvodů pohodlí a oběhu, měnit stranu, na které spočíváme v noci.
- Nosní lepicí proužky, které rozšiřují otvor dýchacích jám, mohou také pomoci zastavit nebo omezit chrápání. Nepotřebují předpis a nejsou invazivní.
- V extrémních případech může lékař doporučit chránič úst, který udržuje čelist vyrovnanou, abyste mohli správně dýchat.
Naštěstí chrápání během těhotenství Jedná se o dočasnou skutečnost, která se zbaví po porodu.
