Ovoce a zelenina jsou nejzdravější potraviny že ve stravě dětí jsou, a to zejména důležité, protože poskytují velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny, pomáhají udržovat správnou hydrataci a prevence nemocí
Odborníci doporučují konzumaci sezónního ovoce a zeleniny, kdykoli je to možné, protože jsou-li vyzvednuty v optimální zralosti, jsou chutnější, ekologičtější a přirozenější, kromě levnější možnosti pro naši kapsu.
Dnes vám přinášíme kompilaci ovoce a zeleniny z podzimní a zimní sezóny, kterou můžeme najít ve Španělsku, a to neměly by chybět v krmení našich dětí pro mnohočetné výhody že mohou přispět Ať už jako dezert, přílohu, svačinu nebo svačinu, abyste se dostali do výklenku: nezapomeňte tyto fantastické pokrmy zahrnout každý den!
Khaki
Tomel je díky své šťavnaté, sladké a krémové struktuře jedním z nejoblíbenějších plodů dětí v tomto ročním období, kromě toho, že je vysoce energetickým a výživným jídlem. Tomel vyniká obsahem vlákniny a vysokým podílem vitamínů C, B1, B2, B6, E, K a minerálů, jako je železo, hořčík, měď, draslík nebo fosfor.
U kojenců a dalších dětí se v těchto chladných dnech posiluje obrana sedm potravinDenní rytmus, který mají děti (školní, mimoškolní, sportovní, hry ...), může způsobit, že se někdy cítí unaveni nebo trpí změnami nálady: konzumují tomel Poskytne skvělou energii a bude perfektním spojencem pro váš imunitní systém. Může se jíst jako takový nebo v pokrmech, jako je toast s hruškou a mozzarellou
Kdoule
Toto typické podzimní ovoce je ideální pro výrobu nekonečných receptů, jako jsou omáčky, saláty, sladkosti nebo makedonština, a také obsahuje mnoho výhod. Kdoule je zvlášť svíravá Pomáhá bojovat s průjmem a dalšími problémy se žaludkem během dětství tak běžné a je to skvělý zdroj draslíku.
Pudinkové jablko
Pudinkové jablko je velmi kompletní ovoce s mnoha vlastnostmi, které poskytuje minerály, jako je draslík, železo nebo vápník, které Pomáhá udržovat kosti silné a zabraňuje svalovým křečím.
Mezi mnoha svými vlastnostmi také zdůrazňuje vysoký obsah vlákniny a vitamíny skupiny B a C. Kromě toho je hlavní složkou tohoto ovoce voda, takže je ideální pro udržení správné hydratace.
Negativním bodem tohoto ovoce je, že není snadné jíst pro ty nejmenší a s dýmkami musíte být velmi opatrní. Ale jeho masnost, šťavnatost a sladká chuť z něj činí jedno z hvězdných plodů sezóny.
U kojenců a dalších Sedm potravin, které ve stravě dětí nemohou chybět Apple
Jablko je velmi kompletní ovoce a má pro tělo nekonečné vlastnosti. Kromě toho je možné si ji užívat po celý rok. Jablko je zdrojem vlákniny, která pomáhá regulovat střevní tranzita obsahuje vysoké hladiny draslíku, hořčíku, sodíku, vlákniny, vápníku a vitamínů A, B, C a E.
Zvláště hydratační a poskytuje další dávku energie, je to jídlo bohaté na uhlovodany s rychlou absorpcí. Proto je perfektní udržovat frenetické denní tempo, kterému čelíme. Existuje nespočet receptů, ve kterých můžete zahrnout královny podzimu.
Ovoce a zelenina bohatá na vitamin C
Ovoce, jako je kiwi a citrusové plody (pomeranč, citron, mandarinka, grapefruit ...) a zelenina, jako je květák, paprika, brokolice, mangold a špenát, mají vysoký obsah vitamínu C, což je mikronutrient charakterizovaný posílit náš imunitní systéma pomáhají předcházet nachlazením a zmírňují jejich příznaky.
Kromě toho má vitamin C antioxidační účinek, podílí se na tvorbě kolagenu, kostí, zubů a červených krvinek a podporuje vstřebávání železa z potravy, což přispívá k dobré celkové zdraví.
U kojenců a dalších Praktické rady pro děti k jídlu více zeleninyBanán
Banán je bohatý na vitamíny A, B, C a E, má vysoký obsah železa a má * velké množství vlákniny, vápníku a draslíku, které Pomáhá vyrovnávat krevní tlak, dodává tělu energii a zabraňuje vzniku svalových křečí, velmi častý problém zejména u sportovních dětí.
Hrozny
Hrozny mají nízký obsah tuku a bohaté na železo a draslík, takže jsou perfektní ke konzumaci mezi jídly nebo jako zdravé občerstvení, které si můžete vzít do výklenku. Také neobsahují cholesterol ani sodík starat se o zdraví našich ledvin, jater a střev.
Hrozny jsou silným antioxidantem s vysokým obsahem vitamínů A, K a B1, což pomáhá udržujte kosti silné a chrání pokožku, tak delikátní v dětství.
Nezapomeňte však, že hrozny jsou díky zaoblenému tvaru jednou z potravin, se kterými se děti snáze dusí, takže je důležité nabídnout je bez kůže a rozdělit na polovinu, zejména pokud jsou velmi malé.
U kojenců a dalších dětí hrajte pyramidu, aby děti měly vyváženou hravou stravu Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina má vysoký nutriční obsah a přinášejí tělu velké výhody. Jsou bohaté na vitamíny A, C a K (řeřicha řecká, mangold), pomáhají snižovat riziko cukrovky typu 2, bojovat s anémií díky velkému množství železa (špenát) a kyseliny listové (endives).
Zelená listová zelenina však obsahuje vysoké hladiny dusičnanů (zejména mangoldu a špenátu), proto se nedoporučuje konzumovat u dětí mladších než jeden rok a je vhodné omezit příděly na tři roky života.
U kojenců a více Omezení zeleniny s vysokým obsahem dusičnanů během dětstvíKvěták a brokolice
Brokolice a květák patří do stejné rodiny a patří mezi zimní zeleninu, která poskytuje více vitamínů, minerálů a vlastností. Oba jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, obsahují velké množství kyseliny listové a poskytují vitaminy (vitaminy A, C a B) a minerály, zejména neclogující vápník, draslík a fosfor.
Obě zeleniny zlepšují průchod střeva, posilují imunitní systém, chrání zdraví srdce a pomáhají bojovat s náladami nebo podrážděností, jakož i únavou a nadměrnou únavou.
U kojenců a více než 80 procent lidí nekonzumuje vápník a vitamín D, které potřebují (a to je znepokojivé)Díky své snadné přilnavosti na těle je brokolice obvykle jednou z prvních zeleniny, kterou si rodiče vybrali, když začínají s doplňkovým krmením svého dítěte na základě metody BLW.
Cuketa
Jak odolat lahodnému cuketovému krému, některým lahodným plným cuketám nebo několika cuketovým miniaturním pizám? Tato zelenina, která připouští různé formy vaření a všechny chutné, je obvykle jednou z nejoblíbenějších nejmenších pro její jemnou a jemnou chuť a jako první se připojí ke stravě, když začneme s doplňkovým jídlem.
Cuketa poskytuje bohatou vlákninu a značné množství kyseliny listové, draslíku, železa, manganu a vitamínů A a C. Proto je dokonalým spojencem pro udržujte kosti silné, chrání trávicí systém a starat se o zdraví nervového systému a imunitního systému.
Zelené fazolky a hrách
Zelené fazolky si můžete vychutnat prakticky po celý rok, a stejně jako u jiných druhů zeleniny, které jsme viděli, připouští různé formy vaření, takže je snadné najít perfektní přípravu k oslnění dětských palačinek.
Zelené fazole i hrách obsahují velké množství vlákniny, vody, vitamínů a minerálů, zejména draslíku a hořčíku. Proto jsou během růstu dětí perfektní zeleninou, přispívá k řádnému fungování nervového systému a střevního přenosu.
Mrkev
Mrkev je díky výživě vitamínů a minerálů výbornou výživou. Voda je nejhojnější složkou následovanou uhlohydráty, přičemž tyto živiny dodávají energii.
Je zdrojem vitamínů A, E a skupiny B, jako jsou foláty a vitamín B3 nebo niacin. Pokud jde o minerály, příspěvek draslíku a diskrétní množství fosforu, hořčíku, jódu a vápníku.
Vždy Spotřeba mrkve byla spojena s dobrým vizuálním zdravíma je to, že jeho vysoký obsah beta-karotenu, přírodního antioxidantu, zlepšuje vidění a vnímání barev po celý život a snižuje riziko ztráty vidění ve stáří.
Live to the Palate Definitivní průvodce zimními produkty. Doporučení a mnoho receptů, ve kterých je lze použít Zkuste to nakrájet na tyčinky, aby ho děti konzumovaly jako svačinu. Je to chutné a velmi zdravé občerstvení, které budete milovat! Ale buďte velmi opatrní, když je nabízíte velmi malým dětem, protože je-li konzumováno tvrdé jídlo bez vaření, může způsobit udušení. Zde vám necháme těch nejlepších 47 receptů na mrkev: saláty, krémy, dušené maso, příloha a dezerty
Pór
Pór má značné množství vlákniny, folátů, vody, vitamínů a minerálů, zejména draslíku, - nezbytné pro přenos a generování nervového impulsu a pro normální svalovou aktivitu-, hořčík, vápník a železo.
Všechny tyto vlastnosti dělají z této zeleniny velmi prospěšné jídlo v dětské stravě a její jemná chuť je ideální pro přípravu krémů, polévek, pyré a mnoha dalších receptů.
Lilek
Lilek je další z nejoblíbenějších druhů zeleniny pro děti, které se skvěle kombinují s masem nebo rybím gulášem, stejně jako s jinou zeleninou, zejména s cuketou.
Vyznačují se vysokou antioxidační schopností a vysokým obsahem vody, což pomáhá udržovat správnou hydrataci těla bojovat proti cholesterolu a zlepšit trávení. Je také vynikajícím zdrojem vlákniny a vitamínů A, B a C. Zde máte 67 zdravých lilkových receptů, které z nich vytěží maximum a zjistíte, který z nich je doma preferován.
Artyčoky
A my zakončíme naši prohlídku ovoce a zeleniny zimní sezóny s artyčokem, zeleninou známou pro mnoho vlastností, zejména pro chránit před srdečními chorobami a snižovat hladinu cholesterolu.
Artyčoky obsahují cinnarin a vlákninu, které podporují trávení, jakož i významné množství fosforu, železa, hořčíku, vápníku, draslíku a vitamínů, mezi nimiž jsou vitamín B1, vitamin C a niacin.
Kromě toho, artyčok dává spoustu hry v kuchyni a umožňuje nám připravit nekonečné recepty, které budou mít dospělí i děti rádi.
Fotografie | iStock, Pixabay
