Pokračujeme v našem speciálním těhotenství a dnes zastavujeme v jednom z cvičení, které mohou budoucí matce přinést další výhody, plavání. Cvičení ve vodě je jedním z nejpohodlnějších a nejúčinnějších způsobů, jak zůstat fit během těhotenství.
Plavání, spolu s dalšími vodními cviky, jako jsou aquagim nebo vodní cviky, odporová plavání nebo pružná cvičení, kromě udržení těhotné ženy ve tvaru zvýší její náladu tím, že poskytuje pohodu trochu unaveným způsobem a cítí se agilní a aktivní. Je to cvičení, které s výjimkou lékařské kontraindikace můžeme provádět až do doby porodu. Během těhotenství má plavání mnoho výhod.
Díky působení vody váží jen jednu desetinu než obvykle, což je skvělé, jakmile je těhotenství pokročilé, když se „suché“ pohyby stávají stále obtížnějšími. Voda nám pak umožňuje cvičit tvrději a déle, aniž bychom se unavili.Vodorovná poloha plavání zabraňuje dobití určité části těla: úsilí je rovnoměrně rozloženo.Také klouby Nelíbí se tolik, jak mohou dělat při cvičeních mimo vodu, takže je obtížnější objevit se léze. Další výhodou, zejména pro léto, jsou vodní cvičení neprodukují teplo nadměrné, pokud voda není příliš horká, což by také nebylo dobré.Kardiorespirační systém budoucí matky se díky aerobní aktivitě zlepší.Plavání může zmírnit tlak na pánevní oblast, což přináší několik výhod. Já vím uvolňuje tlak na sedací nerv, bude to obrovská výhoda pro těhotné ženy, které mají nepříjemnou ischias. Tlak v konečníku je také uvolněn, takže se sníží hemoroidy.Bolest zad je také zmírněna plaváním, protahovacími pohyby, zlepšenou cirkulací a vodní masážou na bolestivých místech.Toto zlepšení oběhu je také velmi výhodné pro problémy těžké nohy, křečové žíly a zadržování tekutin, které se díky koupání sníží. Edém se všemi jeho důsledky je jednou z nepříjemností těhotenství, které lze plaváním zabránit a zmírnit.To, že je aktivována cirkulace v nohách a pažích, je také dobré pro zmírnění příznaků karpálního tunelu, protože klouby, které zužují tunel, jsou dekomprimovány.Plavání tónovat svaly aniž by je nutil a umožňoval uvolnění kloubů, což nás udržuje v konečné fázi těhotenství a porodu pružnou a silnou.Kromě toho pomáhá regulovat přírůstek hmotnosti během těhotenství, protože kalorií se spalují více, než nepotřebujeme.Větší okysličení naší krve se samozřejmě dostane i k dítěti, takže si také všimne pohody.Nejprve musíme mít na paměti, že budeme muset následovat diktáty naší organizace, ano, ale také náš doktor Můžete si myslet, že i když je to neobvyklé, plavecké cvičení z nějakého konkrétního důvodu není pro náš případ vhodné.
Některá těhotenství vyžadují zvláštní opatření (případy hypertenze, srdečních chorob, astmatu, bronchitidy, chřipky, obezity, diabetu ...) a bude se také brát v úvahu, pokud matka do té doby seděla, aby měla odpovídající cvičební plán. Lékařský odborník povolí a doporučí cvičení k následování.
A v každém případě je plavání během těhotenství aktivitou, kterou bychom si měli užít uvolněně, aby bylo příjemné i pro dítě a všechny jeho výhody se staly účinnými.
