Už víme, že během těhotenství by se měla věnovat ještě větší pozornost krmení, a to jak pro dítě, které roste v lůně, tak pro zdraví budoucí matky a dokonce i pro dobrý vývoj porodu.
Je čas jíst zdravě a vařit zdravěPokud na to nejste zvyklí, bude vás to určitě stát levnější, pokud je to kvůli vašemu dítěti, a pak udržování dostatečného množství jídla pomůže při správném růstu dítěte a přispěje ke zdraví rodičů.
Měli byste přemýšlet o tom, jak je výhodnější vařit jídlo, abyste z něj dostali maximum, protože některé druhy vaření ztratí vitaminy a minerální soli nezbytné pro tělo. V ideálním případě dušte zeleninu, protože pokud se vaří, ztratí se mnoho vitamínů a minerálů ve vodě. Kdykoli můžete také jíst syrovou zeleninu, musíte ji před jídlem dobře zvážit.
Maso a ryby by měly být grilované nebo pečené, s použitím malého množství soli a využíváním předností surového olivového oleje. Vyhněte se smaženým potravinám, mastným masům a přepracovaným omáčkám, které komplikují trávení.
Zapomeňte na smažená vejce a vyhýbejte se rafinovaným cukrům, ačkoli sladkosti obecně hodně svádějí, je vhodné omezit jejich spotřebu.
Pokud jste doma nebyli zvyklí na zdravé vaření, „pozvěte“ svého partnera, aby s vámi změnil stravu, bude to pro vás snazší a vyhrajete vše.
