Všem těhotným ženám se doporučuje, aby si procvičovaly nějaký druh fyzického cvičení, protože porod je mimořádná fyzická námaha. Rozhodně pěšky Je také velmi prospěšný během těhotenstvíStále si pamatujeme dlouhé procházky, které jsme čekali na šťastnou událost.
Budoucí maminky, které před otehotněním prováděly sportovní aktivity, mohou s ním pokračovat, pokud lékař nevidí žádnou možnou kontraindikaci. Může se však jednat i o opačný případ, kdy ženy před těhotenstvím nevykonávaly žádnou fyzickou aktivitu, v tomto případě není vhodné začít sportovat náhle, ale místo toho byste měli chodit.
Zpočátku mohou všechny těhotné ženy chodit, dokud není kontraindikace a gynekolog posílá absolutní odpočinek. Chůze má mnoho zdravotních výhod, od usnadnění krevního oběhu po uvolnění napětí. Je velmi zdravé podnikat dlouhé procházky podél pobřeží nebo rovinným lesem, vždy se vyhýbat členitému terénu, aby se předešlo možným pádům a výletům kvůli nemotornosti během těhotenství. Pokud jste ve městě, nejlepším místem je park, hledající davy a méně znečištění v důsledku provozu.
Pokud nejste zvyklí chodit, je vhodné začít postupně, počáteční sezení o půl hodiny střídané ve dnech a prodloužení doby do dosažení denní procházky nebo alespoň, jak odborníci doporučují, čtyř procházek týdně. Ideální délka těchto procházek by měla být jedna hodina, ale bez únavy.
V současné době neexistuje žádná studie, která by naznačovala, jaké možné výhody má toto cvičení pro dítě, ale jedna věc je velmi jasná, že dobrý fyzický a psychický stav budoucí matky bude přiměřeně zvýhodňovat nenarozené dítě.
