V Děti a další Mnohokrát jsme mluvili o cvičení v těhotenství. Několik studií ukázalo, že to, že máme zdravé těhotenství a se souhlasem našeho lékaře, přináší zdravotní výhody pro matku a dítě.
Nyní se přidává nová studie další výhoda cvičení během těhotenství: tím se zkracuje doba porodu.
Tuto studii provedla skupina vědců z polytechnické univerzity v Madridu s cílem: prozkoumat vliv, který by to mohlo mít na délku porodu, a provést těhotenský program.
Pro provedení této analýzy je účast 508 žen se zdravým a normálním těhotenstvím, které byly rozděleny do dvou skupin, když byly mezi 9. a 11. týdnem těhotenství: jedna z kontroly a druhá z těch, které by se uplatňovaly. V kontrolní skupině se zúčastnilo 253 žen, zatímco ve skupině, která by sledovala cvičební rutinu, se zúčastnilo 255 žen.
Ti ve druhé skupině byli přiděleni program mírných aerobních cvičení, které prováděli tři dny v týdnu během těhotenství.
Analyzovat výsledky na konci studie, vědci vzali v úvahu různé faktory narození každé matky, mezi nimiž byla doba trvání každé fáze porodu, množství hmotnosti, které každá matka během těhotenství zvýšila, použití epidurálu a hmotnost dítěte při narození.
Výsledky ukázaly, že ženy, které byly ve skupině a prováděly během těhotenství aerobní cvičení, měli kratší dodací fáze než v kontrolní skupině.
Kromě toho našli dva další výsledky: mezi těmi, kdo cvičili, byla nižší pravděpodobnost použití nebo potřeby epidurálua na druhé straně měli ti, kteří nevykonávali fyzickou aktivitu, větší děti.
Vědci dospěli k závěru, že provádění doprovodného cvičebního programu během těhotenství zkrátilo dobu trvání první fáze porodu i celkový čas prvních dvou fází společně, čímž se zkrátí celková dodací doba.
Výhody cvičení během těhotenství
Tato studie se připojuje k ostatním, kteří prokázali výhody plynoucí z fyzické aktivity během těhotenství, protože to nejen pomáhá předcházet komplikacím, ale také pomáhá našemu tělu být lépe připraveni, když dorazí čas doručení.
Je důležité zmínit a pamatovat si, že ne všechna cvičení jsou vhodná během těhotenství. Ideální je provádět cvičení s malým dopademjako je chůze, jízda na kole, jóga, pilates, plavání nebo strečink.
Během těhotenství se nedoporučuje provádět jiné typy pohybových aktivit, jako jsou cvičení s odporem, vysoký náraz nebo závaží zvláště pokud nejste zvyklí cvičit před těhotenstvím. Podobně se nedoporučuje cvičení v podmínkách extrémního tepla, protože by to mohlo způsobit dehydrataci.
Před zahájením jakékoli fyzické aktivity během těhotenství byste měli podniknout určitá opatření, například mít lékařskou prohlídku a souhlas svého gynekologa.
Fotografie | iStock
Via | Nezávislý
U kojenců a dalších | Doporučení pro cvičení během těhotenství, Cvičení na podlaze a ve vodě během těhotenství, která jsou lepší? Studie nám říká,
