Způsoby výživy některých dětí ve věku 3 až 5 let jsou poněkud nekonzistentní. Moje dcera Gabriela (5), například, jsou dny, kdy jí všechno, co jí spadne do rukou, a jiné, které odmítají vše, co jí nabízíme. Můj manžel a já jsme měli těžko se nebojovat. Přemýšleli jsme, jestli Gabriela bude jíst „dost“.
Pediatr vysvětlil, že bez ohledu na to, zda naše děti rádi jedí více či méně, budou mít v tomto věku specifické preference pro určitá jídla a mohou se měnit ze dne na den. Navrhoval, že jak znepokojující je, že se nám zdálo, že by naše dcera pohrdala jídlem, které milovala jen před dvěma dny, bylo by lepší, kdybychom z toho neudělali horu. Stručně řečeno, doporučil, abychom umožnili Gabriela vybrat si z nabídky dostupných potravin, a také ji povzbudit, aby vyzkoušela nová jídla a nabídla malá množství místo toho, aby trvala na tom, že jí.
Pediatr také navrhl některé obecné náznaky, aby se zjistilo, zda naše děti jedí „dost“. Bereme na vědomí a zde je sdílíme s vámi. * Je vhodné nabídnout malá množství a dát více, pouze pokud to dítě požaduje. Zde je několik „dětí na míru“ tohoto věku: půl litru mléka nebo ovocné šťávy; ½ šálku tvarohu nebo jogurtu; 60 gramů hamburgerového masa; 1 toast; 4 polévkové lžíce zeleniny; ½ šálku obilovin; 60 gramů kuřete; 1 čajová lžička margarínu
Nedoporučuje se, aby dítě mezi jídly kouslo příliš často; Pokud k tomu dojde, je lepší nabídnout zdravá jídla místo nealkoholických nápojů, bonbónů, pečiva nebo příliš slaných či mastných potravin. Sekání mezi jídly nejen snižuje chuť k jídlu pro hlavní jídla, ale také podporuje rozpad zubů. Chcete-li minimalizovat riziko zubního kazu a zabránit tomu, aby dítě konzumovalo příliš mnoho kalorií, jsou některé výživné alternativy: ovocné a ovocné šťávy; tyčinky z mrkve, celeru nebo okurky; jogurt; toasty a otruby muffiny; malé kuřecí sendviče; ovesné sušenky; sýr
Nikdy nepoužívejte jídlo jako způsob odměňování dobrého chování.
Ujistěte se, že naše dítě má hlad nebo žízeň, když nás žádá o jídlo nebo pití. Pokud zjistíme, že to, co chce, hluboko do hloubky, je naše pozornost, objímání, mluvení s ním nebo hraní s ním, ale nepoužívání jídla jako náhrady za pozornost.
Nedovolte dítěti jíst při hraní, poslechu příběhu nebo sledování televize. Pokud se živíte tímto způsobem, je pro vás snadné pokračovat v jídle, aniž byste si to uvědomovali, přestože je plný.
My, rodiče, se musíme naučit množství kalorií obsažených v různých potravinách a kontrolovat množství kalorií, které naše dítě denně spotřebuje. Dítě ve věku 4 až 5 let by mělo denně konzumovat 900 až 1800 kalorií nebo asi 80 kalorií na kilogram hmotnosti.
A konečně, pokud náš syn odmítne jíst, pravděpodobně nebude mít hlad. Musíme také zvážit možnost, že naše dítě používá jídlo jako způsob kontroly. Obzvláště ve dnech, kdy jste velmi negativní, budete odolávat jakémukoli pokusu, aby ho donutil jíst. Když k tomu dojde, neměli bychom to nutit. Dokonce ani ve dnech největšího negativismu nebude hladovět, a pokud by zhubl, bylo by to jen velmi málo.
Pokud ale zjistíme, že naše dítě je velmi zlomené srdce déle než týden nebo má jiné příznaky nemoci, jako je horečka, nevolnost, průjem nebo ztráta hmotnosti, okamžitě se poraďte s dětským lékařem.
