Mateřství Je to jeden z nejúžasnějších zážitků, ale je to také jeden z nejvíce vyčerpávajících. Být mámou vede rutinu, která nás udržuje v provozu celý den, každý den. Nakonec přichází bod, kdy se cítíme vyčerpaní nebo ohromeni a potřebujeme odpočinek.
Proto jsem jim před pár týdny řekl o důležitosti trávení času pro mámu, relaxaci, uvolnění stresu a hlavně nezapomínání, že jsme také prioritou.
Ale i když to máme v úmyslu, jsou dny, kdy je nemožné jednoduše najít prostor pro nás. Pro ty těžké a maratónské dny vás sdílím co můžete udělat, abyste se cítili lépe, pokud nemáte čas na mámu.
Nejprve použijte všechny zdroje
Jednou z vět, které matky obvykle říkají, a to je velmi pravda, je „nemám čas"A já říkám, že je to velmi pravda, protože opravdu nemáme" čas "dělat něco mimo naši bláznivou rutinu s dětmi. Musíme si myslet, že čas musí být udělán nám, nedosáhne nás sám, někdy nedostatek času je nedostatek plánování.
Organizace je klíčová a pomocí ní najdeme způsob, jak mít čas pro matku během náročného týdne. Nedávno jsem pro vás sdílel sedm nápadů, jak si zasloužit čas pro matku, když máte málo času, ve kterém jsem navrhl realistické věci pro rutiny, které matky obvykle mají.
Pokud rozhodně nemůžete najít 15 volných minut na něco pro sebe, pak se přesuneme k tipům, abychom se cítili lépe v těch dnech, kdy jste nemohli mít ani šálek horkého čaje.
Nadechněte se, vydechněte
Než uděláte cokoli jiného, uvolněte se. Zhluboka se nadechněte Vím, že strávit celý den, aniž byste mohli pět minut sedět a odpočívat, vás může zbláznit. Pokud během dne máte pocit, že se nezastavíte a že seznam náušnic vypadá nekonečný, trvat 30 sekund, několikrát se zhluboka nadechnout a usmívat se. I když se to může zdát jako lež, s úsměvem - i když se nám to nezdá - automaticky nám pomáhá cítit se trochu lépe.
Na konci dne, kdy si konečně lehnete na odpočinek a položíte hlavu na polštář, zhluboka se nadechněte, dvakrát, třikrát, čtyřikrát nebo tolikrát, kolikrát potřebujete. Ještě jeden den je za námi a vy jste si vedli velmi dobře.
Udělejte si vše, co jste udělali
Dalším způsobem, jak se cítit lépe a nebýt frustrovaný, protože jsem neměl na sebe moment, je spočítat všechny věci, které jsem udělal v ten den. Uveďte seznam čekajících na dokončení, problémy, které jste vyřešili, činnosti, které jste dělali se svými dětmi, a vše, co jste pro svou rodinu udělali, je to dobrý způsob, jak se cítit lépe.
Možná v tento den jste neměli čas se hýčkat nebo dělat něco výhradně pro sebe, ale bezpochyby jste dosáhli pokroku v mnoha věcech a pomohli ostatním mít lepší den, což se vždy cítí dobře. Potlesk pro vás!
Seznam pozitivních věcí za den
To je něco, co jsem donedávna opravdu neudělal. Dával jsem negativní hodnotě příliš velkou hodnotu, dokud jsem si neuvědomil, že je to úplná ztráta času a záda mi připadala těžší. Tak jsem vyrazil vždy najít něco pozitivního v každý den A výsledky jsou skvělé.
Možná jste to dnes nemohli číst, ale vaše oči se naplnily radostí, když jste viděli, jak se vaše děti k sobě objímaly. Možná byste dnes kávu nemohli pít dříve, než vychladne, ale užili jste si něžný polibek, který vám poskytne trojnásobnou energii dobře naložené kávy. Vidíš? Když se zaměříme na pozitivní, cítíme se přirozeně lépe.
Ohodnoťte, co máte
Mnohokrát jsme tak zvyklí na probuzení a zahájení dne se stejnou rutinou, že si neuvědomujeme, co máme na naší straně. Dejme větší hodnotu těm malým věcem, na kterých opravdu záleží. Nečekejte, až naše děti vyrostou nebo odejdou z domova.
Ocenit to, co máme, ocenit to a dát důležitost každé maličkosti, která nás dělá šťastnou, nám pomůže být si více vědomi toho, že ačkoli nemusí být vždy příležitost pro náš „čas matek“, máme vše potřebné, abychom se cítili šťastní.
Jak se cítíte lépe, když na sebe nemáte čas?
Fotografie | iStock
U kojenců a dalších | Jak mi čas pomáhá, abych byl lepší matkou, proč matky zůstávají pozdě?
