Možná jsem byl trochu přehnaný, ale 40 stupňů, které v těchto dnech máme, nás nutí myslet si, že jsme byli přepraveni ke stejné chybě. Jsme ponořeni do vlny veder, která sotva umožňuje dýchat a ovlivňuje i ty nejmenší.
Děti jsou kvůli své fyziologii obzvláště náchylné k vysokým teplotám, takže dnes mohou být dráždivější a nepříjemnější než obvykle. Pozorně na ně sedm základních klíčů, které v těchto dnech pekla přežijí teplo.
Vždy hydratovaný
Hydratace je nezbytná, aby nedošlo k obávanému tepelnému úderu. Teplo zvyšuje tělesnou teplotu, která je regulována potem. Když se děti (a dospělí) potí, odstraňují vodu póry je nutné tuto ztrátu nahradit aby nedošlo k dehydrataci.
Spotřeba vody je klíčem k udržení odpovídající úrovně koncentrace minerálů v krvi. Voda je nezbytnou součástí všech tělesných tkání.
Množství denní vody, kterou by mělo dítě pít, je mezi 50-60 ml na kilogram hmotnosti, to znamená například půl litru vody pro 10 kg dítě. Nabídněte to často, i když nemáte žízeň a pokud chodíte ven Vždy noste láhev vody ručně.
Pokud je dítě výhradně kojeno, v létě se doporučuje zvýšit příjem mateřského mléka a není nutné nabízet vodu, protože mléko poskytuje minerály, které je třeba se vyhnout dehydrataci.
Chraňte je před sluncem
Vyvarujte se přímému slunečnímu záření v centrálních hodinách dne, mezi 11-18 hodinami. Použijte opalovací krém k ochraně pokožky a každé 2 hodiny aplikaci obnovte. Nezapomeňte na klobouk a sluneční brýle.
Pokud jdete ven, použijte sluneční clonu nebo vozík s kapucí, ale vždy zkontrolujte, zda má dostatečnou cirkulaci vzduchu. Není vhodné přikrývat kočárek prostěradlem nebo přikrývkou, někdy je chránit před sluncem, zvyšujeme teplotu na nebezpečnou úroveň.
Osvěžující jídla
Nelíbí se vám hojná jídla s tímto žárem. Místo vydatných jídel nabízejí malé porce po celý den. Zvyšujte čerstvá jídla, jako jsou saláty nebo luštěniny, a využijte letní ovoce k hydrataci a poskytnutí vitamínů.
Můžete připravit zmrzlinu, gazpachy nebo domácí sodu se sezónním ovocem a zeleninou. Vyhněte se smaženým a nadměrným tukům, které ztěžují trávení. V noci si vyberte lehké večeře, které vám usnadní spánek.
Hledejte skvělá místa
V dnešní době jsou nejžádanější místa, stín, ventilátory a klimatizované prostory, ale pokud máte děti, je třeba je používat opatrně. Udržujte dům v chladu snížením markýz a žaluzií. Můžete také umístit mokrý povlak na okno, aby ochladil vzduch, který vstupuje, jak to dělaly naše babičky. Často osvěžuje dětskou hlavu, krk a zápěstí.
Pokud jdete ven, vyhněte se horkým hodinám a hledejte restaurace nebo nákupní centra s klimatizací. Samozřejmě nikdy nenechávejte dítě samo v autě.
Lehké oblečení
Uvnitř domu, lépe naboso, a také venku, pokud chodidla nemohou hořet. Pokud jdete ven, chladná a prodyšná obuv, jako oblečení. Vyvarujte se těsného oblečení a syntetických tkanin.
Používejte látky jako bavlna nebo len a vyhněte se dásním, které mohou dráždit vaši jemnou pokožku. Pokud je teplo uvnitř domu extrémní, můžete si obléknout mokré tričko a plenu dokonce vyjmout.
K bazénu nebo na pláž
Pokud máte možnost, neváhejte, Pokud máte to štěstí, že máte bazén nebo pláž v blízkosti, plně ji využijte. Nic lepšího než strávit den ohněm s ochlazováním dětí ve vodě. Díky tomu se chcete znovu a znovu vykoupat. Samozřejmě se vyhýbejte hodinám dne, kdy je příliš mnoho tepla.
Cvičení, s mírou
Děti nezastavují ve stínu 40 stupňů. Pro dítě je výhodné cvičit každodenní cvičení, ale ve dnech nadměrného tepla musíte vykonávat nadměrnou opatrnost.
Brání jim vykonávat intenzivní fyzické cvičení v nejteplejších hodinách. Pokud dítě provozuje venkovní sport, zkuste být odpoledne, když slunce klesá, a často pijte vodu, abyste doplnili vlhkost ztracenou potem.
