Být matkou je úžasný zážitek, mění váš život a mít dítě v náručí je to nejkrásnější, co může být. To není diskutováno. Ale je to také únavné. Znamená to být 24 hodin, 7 dní v týdnu, bez odpočinku a čekat na péči o malou lidskou bytost. Bezesné noci a namáhavé dny, třebaže jsme ani nemuseli opustit domov. Nemluvě o tom, jestli máma pracuje i venku.
Přidejte také starší bratry, jídlo, nakupování, oblečení, úklid domu ... Každopádně, co ti řeknu! Bez pomoci je prakticky nemožné pokrýt tolik front, kromě emocionálního stresu a tlaku, který na sebe vyvíjíme. Cítíte se ohromeni, unavení a nemůžete se vším. Cítíte se identifikováni? Trpíte syndromem vyhoření nebo extrémním vyčerpáním? To je to, co matky cítí, že už nemohou dělat.
Co je syndrom Burnout?
On syndrom vyhoření nebo extrémní vyčerpání Je běžnější, než si myslíme, a nastává, když je osoba vystavena období intenzivního a dlouhodobého stresu, a to jak fyzicky, tak emočně.
Otec to může také trpět, ale obecně jsou to nejvíce postižené matky, protože jsou to většinou ty, kdo tráví více času s dítětem a nesou váhu domácích povinností.
Podle definice Wikipedie je syndrom vyhoření také nazýván „syndrom profesionálního opotřebení“ „prodloužená reakce stresu v těle na emoční a interpersonální stresory, které se vyskytují při práci, včetně chronické únavy, neefektivnost a popření toho, co se stalo. “
Přestože se syndrom vyhoření objevil jako forma pracovního stresu u profesionálů v situacích vysokého napětí (lékaři intenzivní péče o novorozence, probační úředníci atd.), Byl rozšířen také na matky, protože představuje to, co denně žijí. Mnoho z nich. Matky hořely, unavené a ohromené.
Příznaky syndromu vyhoření
Symptomy mohou být zaměněny s příznaky jakéhokoli onemocnění a obvykle se jim nepřihlíží. Jsou to projevy organismu vystaveného chronické zátěži, jako například:
Psychosomatické příznaky
Bolesti svalů
Opakující se bolesti hlavy
Gastrointestinální poruchy
Nespavost
Únava
Emoční příznaky
Problémy s izolací prostředí nebo vztahem
Pocit osamělosti
Afektivní distancování
Pocit frustrace
Úzkost
Neochota
Chceš plakat
Tlak, který vám nedovolí dýchat
Tlaky přicházejí všude, na všech úrovních: sociální, pracovní a rodinná. Po namáhavých dnech následují noci, kdy spánek na útěku je utopie. Někdy nemá čas se osprchovat a sníte o tom, že dítě usne a odpočine. A nakonec nakonec použijete ten čas na jiné věci.
A nejde jen o péči o dítě (ta kolika, že pokud se to zhorší, že prsa na vyžádání atd.), Také zvyšuje pracovní tlak pro ty, kteří mají práci mimo domov a sociální tlak. Být „dokonalá matka“ a pocit souděný podle vašeho okolí, což dále zhoršuje pocit frustrace.
Několik tipů, pokud trpíte syndromem vyhoření
Neizolujte se: Zkuste se vztahovat k dalším maminkám, které procházejí stejnou situací.
Organizujte se a určujte priority: Nejste superwoman a nemusíte být. Upřednostněte naléhavé úkoly a nechte ty, které nejsou jindy.
Požádejte o pomoc: vašemu partnerovi, vaší matce, vaší sestře. Někdy si ostatní neuvědomují vaše utrpení. Popření je také příznakem vyhoření a předstírá, že všechno jde dobře. Neváhejte. Otevřete, požádejte o pomoc.
Rezervujte pro vás několik hodin: Je to součást žádosti o pomoc, protože budete potřebovat někoho, kdo se o dítě postará, abyste se mohli dostat ven. Udělejte něco, co se vám líbí: jít na procházku sám, dát si kávu s kamarádem, jít do kina, ať už je to cokoli, abyste se odpojili od dítěte a odvrátili pozornost od každodenních rutin.
