Koncem loňského srpna vydala Americká akademie pediatrie doporučení, která se opakovala ve Spojených státech a ve Velké Británii, ale o tomto problému jsme se doposud moc nedozvěděli, a rád bych pomohl šířit jinou vizi o Hodiny spánku dítěte, vztahující se k času zahájení výuky.
Nejprve si budeme pamatovat, jak dostatek spánku ovlivňuje výkon školy, ačkoli to není jen vhodné z tohoto důvodu dobrá hygiena spánku, protože se ukazuje jako faktor při prevenci psychotických zážitků ... A uvědomme si, že mluvíme o základní potřebě, nikoliv o luxusu, protože kdokoli z nás má lepší náladu a náš mozek funguje lépe, pokud jsme odpočívali.
To vše přichází k určitým úvahám o době (pro mnoho příliš brzy), ve které děti - od středoškoláků a těch, které dělají nepřetržitý den - vstupují do tříd ve školách nebo ústavech. Z AAP zajišťují, že dostatek spánku v noci může být pro teenagery obtížné, s přirozenými spánkovými cykly, které jim ztěžují usnout před 23 hodinami, a musí být ve třídě 8 hodin (v 7.30 nebo dříve v USA).
Časový harmonogram před spaním a bděním je odložen přibližně na 19 a půl roku a není to tak, že trvají na tom, že nezavírají oči v 10 hodin v noci, že dochází ke soutoku melatoninu, kortizolu a pohlavních hormonů, způsobující tuto změnu v cyklech. Jak jsem četl v The Huffington Post, který zase cituje mnoho dobře zdokumentovaných zdrojů, budík v 7 ráno u dospívajícího, je to, jako kdybych to dal na 5, to znamená, že bych vstal, kdyby nedošlo k nápravě „Ale za jakou cenu!
ReklamaJiné rytmy spánku a stejné potřeby potřebují získat dobrý výkon
Toto je dospívání, fáze, kterou mnozí konceptualizují jako důležitou zásadní krizi při přechodu do dospělosti; a také okamžik soutoku změn všeho druhu to ovlivní nejen jejich současný vývoj, ale i budoucí lidi, kterým budou.
Russell Foster je hlavním autorem článku publikovaného v The New Scientist a autorem některých zvědavých výroků během konference, které vzbudily zájem i určitou kontroverzi (což je vždy dobré, bezpochyby).
Pan Foster to uvádí je kruté, že teenageři začnou své kurzy brzya muž jim neříká, aby naplánovali méně předmětů nebo snížili svou pracovní zátěž. Říká, že nedostatek spánku ovlivňuje výkon, a vzhledem k tomu, co jste si přečetli výše, by měla existovat jednotná a zobecněná pozice, která by tuto změnu harmonogramů podporovala. Hovoří také o školách, které stanovily standard pro změnu harmonogramu.
Jak by mohly být organizovány, je již úkolem vzdělávacích středisek, domnívám se, že by to nebylo příliš komplikované vzhledem k tomu, že jsem navštěvoval střední školu podle rozvrhu (s výjimkou minulého roku), myslím, že to není zkušenost, která by byla přijata poprvé.
Zdá se, že vzhledem k provedeným studiím adolescenti obecně chodí spát později, než by měli, ale pouze kvůli hormonálním změnám? Samozřejmě, že ne, protože dnes mají také hodně rušení ve spánku kvůli jejich přítomnosti v sociálních sítích a používání zařízení (někdy může mít vliv také nadměrná domácí práce nebo špatná organizace školní práce)
Vážný problém, ale snadno řešitelný
Ztráta spánku v dětské populaci je obava, která je na denním pořádku mezi odborníky v oblasti zdraví dětí, natolik, že existuje jen málo pokusů o racionalizaci hodin vstupu do škol. Příkladem je prohlášení „Počáteční doba školní docházky pro dospívající“ připravené pediatrem Judith Owensovou.
A je to, že nedostatek spánku by mohl být také příčinou problémů s nadváhou a dokonce i deprese, spánek je obecně považován za prvek kvality života; to znamená, že poslední bude lepší nebo horší v závislosti na zbytku.
Ve Spojených státech mohou třídy začít velmi brzy - více než zde - ale pokud přijmeme doporučení, také se daří našim studentům: Začněte u 9 místo 8 u Sekunda, byla by to změna, která by znamenala zásadní reorganizaci, ale na oplátku byste dostali důležitou kvalitu života u dětí a obecně lepší výkon.
Cílem je, aby mohli dosáhnout spát minimálně 8 hodin: vezmeme-li v úvahu, že pro ně může být obtížné spát před 23 hodinami a že by se měli probudit v 7 nebo dříve, v závislosti na vzdálenosti mezi školou a jejich domovem ... účty nevyjdou.
Jak důležité jsou naše děti?
Neříkám, že by se všechno mělo točit kolem dětí a adolescentů, ale přijměte to dnes a až na výjimky nemyslíš na ně, když něco plánuješ. Pokud mluvíte o školních časech, vynoří se pracovní a rodinné smíření, které ve skutečnosti není, a harmonogram rodičů; Můžeme také vstoupit do tématu pracovní doby učitelů - kteří mají na druhé straně stejné právo pokusit se zlepšit své podmínky jako každá jiná skupina -.
Ale někdy je to také o zlepšení podmínek, za kterých se děti vyvíjejí, protože oni jsou ti, kteří trpí nedostatkem spánku, nebo obviní nepřítomnost rodičů doma, když dorazí, nebo ... Přemýšlet o nich je také to udělat v budoucnosti všech.
Russell Foster jsem zmínil výše, a teď vám říkám, že když se ho zeptá, říká, že začátek v 8:30 by byl rozdíl, ale lepší, kdyby se plány změnily na začátek výuky v 10 hodin
Otázka zní, jsme připraveni tyto změny převzít? Nebo ještě lépe, chceme je? Ale zeptejte se také, potřebují je nejmladší? Myslíme si, že je důležité brát v úvahu děti a jejich potřeby?
Jak jsme již řekli, tento problém se objevuje ve Spojených státech a ve Spojeném království (v tuto chvíli nevím, jak hodiny školy v jiných zemích kromě našich). Je tomu tak existuje stále více důkazů o tom, jak mozky dospívajících fungují, a jak to ovlivňuje jejich spánek, to znamená, že i ve velmi přirozeném stavu a představě, že neměli tolik rušení, by ještě museli spát a vstávat později než malé děti a dospělí.
Obrázky | Franklin Park Library, MC Quinn, Colleen
Via | The Huffington Post, BBC
Více informací | Americká akademie pediatrie, zpravodajka
V Peques a další | Vytváření rozumných spánkových návyků ... také v dospívání pomáhá dětem přeměnit učení v aktivní znalosti
