Mít vysoký cholesterol je problém, který postihuje stále více dětí. Hypercholesterolémie již dávno přestává být onemocněním dospělých, ale proč jsou děti s cholesterolem? Existuje genetický základ nebo je to výsledek nezdravých návyků? Obě možnosti jsou možné, i když druhá je častější.
Jde o to dvě z deseti dětí mají ve Španělsku vysoký cholesterol. To znamená riziko kardiovaskulárních chorob v raném věku.
Španělská asociace dětských lékařů považuje vysoké hodnoty celkového cholesterolu vyšší nebo rovné 200 mg / dl a LDL (špatné) hodnoty cholesterolu vyšší nebo rovné 130 mg / dl. Krevní test nám řekne výsledky, i když ne všechny děti jsou hotové, pokud nechodí do kanceláře s jiným problémem.
Pokud dojde k dědičné nemoci, jako je familiární hyperlipidémie, cukrovka nebo obezita, bude kontrolována hladina cholesterolu dítěte. Pro každý případ existují vhodná ošetření, ale musíte mít na paměti vyvážená strava a fyzická aktivita hrají důležitou roli při kontrole cholesterolu.
Připomeňme, že nadměrné množství LDL (lipoproteiny o nízké hustotě nebo „špatný cholesterol“) v krevním řečišti se může hromadit ve stěnách tepen, které zasahují do srdce a mozku. Toto nahromadění tvoří plak, který může způsobit ztuhlost, zúžení nebo zablokování krevních cév.
To vše usnadňuje tvorbu krevních sraženin, které, pokud by ucpání tepny způsobilo srdeční infarkt nebo mrtvici. Kalení tepen může také snížit průtok krve do jiných životně důležitých orgánů, včetně střev nebo ledvin.
Špatné návyky, které upřednostňují vysokou hladinu cholesterolu
K rozvoji vysokých hladin cholesterolu přispívají tři důležité faktory: strava, obezita a dědičnost. V druhém případě, pokud jeden z rodičů má vysoký cholesterol, je také vhodné kontrolovat hladiny, aby byly na uzdě.
Ale vysoký kojenecký cholesterol je nejčastěji výsledkem špatných návyků, které musí být kontrolovány. Jídlo je do značné míry zapojeno, takže musíme vědět, která jídla jsou nejvhodnější. Potravinová pyramida nám dává vodítko, ale řekněme to.
Existují některé potraviny, které upřednostňují více než jiné, které zvyšují hladinu cholesterolu, například ty, které mají nejvyšší obsah, jsou vnitřnosti, klobásy, uzeniny, žloutek, uzené sýry ... S vysokým obsahem cholesterolu jsou měkké a čerstvé sýry, krevety ...
Na druhé straně S nulovým obsahem cholesterolu jsou ovoce, zelenina, ořechy, rýže, těstoviny... Z tohoto důvodu a pro jiné nutriční vlastnosti jsou tyto potraviny základem potravinové pyramidy a jsou vysoce doporučovány, několikrát denně.
Maso a ryby nebo mléko jsou potraviny, které obsahují mírný nebo nízký obsah cholesterolu.
Na druhé straně sedavý způsob života, spojenec obezity, je špatným zvykem, který také zvyšuje riziko vysokého cholesterolu. Proto se postiženým lidem, spolu s doporučeními pro krmení, říká, že musí cvičit.
Zabraňte cholesterolu u dětí
Vzhledem k výše uvedenému, Hypercholesterolemii lze zabránit dodržováním následujících doporučení:
Zkuste, aby vaše dítě (a celá rodina) snědla vyváženou stravu bez nasycených tuků. Nahoře jsme vám nechali potraviny klasifikované podle jejich cholesterolu a pak vám ukážeme příklady.
Středomořská strava navrhuje zdravou a vyváženou stravu s kvalitními produkty typickými pro středomořskou oblast. Jeho podíl tuků pochází hlavně z mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin z ryb, olivových olejů a semen. Důležitá je také spotřeba zeleniny, luštěnin, obilovin, zeleniny a ovoce.
Strava navržená American Heart Association je také založena na předchozím, má nízký obsah cholesterolu a nasycených tuků a má vysoký obsah komplexních uhlohydrátů, s velkým množstvím ovoce a zeleniny, zrn ... Poskytuje energii a bílkoviny pro normální aktivitu a růst .
Pokud jde o způsob vaření, vyberte spíše grilovací nebo troubu než smažené, vyhýbejte se předvařeným, rychlým občerstvením ... Použijte olivový olej a vypusťte pečené tuky, vyjměte viditelný tuk z masa ...
Cvičte pravidelně, vyhněte se sedavému životnímu stylu: chůze, měkký běh, jízda na kole, plavání ...). Fyzická aktivita zvyšuje hladiny HDL (dobrý cholesterol) v krvi a snižuje hladiny LDL (špatný cholesterol) a triglyceridů.
Stručně řečeno, stále více a více případů dětí trpících hypercholesterolémií je způsobeno nesprávnou stravou a sedavým životním stylem. Vyhněte se těmto nezdravým návykům a oni to ocení. Ve většině případů u dětí je možné zabránit vysoké hladině cholesterolu.
