Nevím o vás, ale dnes ráno jsem byl velmi těžký. Zpoždění hodin za hodinu nás pondělí pondělí, ve kterém to trvalo hodně vstávat, zejména pro děti, které jsou více náchylné k poruchám spánku.
Určitě jste dnes ráno prošli stejnou věcí a bude trvat několik dní, než se znovu usadíte, takže vám dáme několik tipů, jak se vypořádat se změnou času.
Včera v neděli, první den změny času, jste si udělali normální život s obvyklými plány. To znamená, že jste ráno zjistili, že máte snídani v 11 hodin, odpoledne jíst ve 4 hodiny a večeři později než kterýkoli jiný den. Ale samozřejmě, že neděle není problém. Nevýhodou je, že další den jsi musel vstávat brzy.
Včera v noci budou děti spát poněkud později než obvykle. Nebo pokud šli spát v obvyklém čase, s největší pravděpodobností si vzali čas usnout. Samozřejmě, pokud dítě obvykle usne v 8:30, jeho tělo není ospalé v 7:30, což byl skutečný čas. Pak budou chodit dlouho v posteli, než usnou. Jaký příběh, jaké hýčkání, že jdu do koupelny, další příběh a že "znovu močím".
Problém nastal dnes ráno, když museli otevřít oči hodinu před tím, na co jsou zvyklí. Pokud vstanou v 8, dnes se probudili v 7. Normální, tělo žádá další hodinu spánku. Prosím, tímto způsobem nemůžete začít týden!
Změna času narušil rytmus bdění a spánku dětí i dospělých, to samé se stane, když máme „jet-lag“. Není to vážné, protože za pár dní si nervový systém zvykne na nový plán, který si ponecháme několik měsíců.
Co můžeme udělat pro lepší zvládnutí? Musíte se snažit respektovat plány, které udržujete během roku pro denní rutiny. Ačkoli tě tě nepožaduje, musíš se pokusit o večeři v obvyklém čase a aby děti chodily spát ve své době. V dnešní době jim to bude stát víc, než usnout, takže mají dobrou sbírku knih, které si mohou přečíst, a spoustu trpělivosti, aby dítě uvolnily. Dobrá věc je, že u prvních stoupaček budou unaveni a pravděpodobně rychle padnou do Morpheusových paží. Uvidíte, že za dva nebo tři dny, maximálně za týden, se vše vrátí do normálu.
Pozitivní je, že na rozdíl od zimního času nám nový letní čas ponechává delší dny, které nám umožňují užít si více denního světla, abychom mohli s dětmi využívat venku.
Jak se máme doma? Jaké bylo vaše pondělní ráno s novým rozvrhem? Máte nějaké triky, abyste se lépe vypořádali?
