Podle španělské agentury AESAN je procento dětí s obezitou 13,9%, zatímco pro děti s nadváhou je 12,4%. To nám dává celkem děti s nadváhou 26,3%, skutečný zdravotně-zdravotní problém, který vyžaduje pozornost.
My jako rodiče si musíme uvědomit, že kolem nás existuje mnoho faktorů, které ovlivňují děti, aby vyrostly s nadváhou. Záleží to na nás že naše děti praktikují návyky zdravého životního stylu a udržují nadváhu na uzdě.
Někdy se budeme muset obracet zády k přijímaným nebo široce rozšířeným zvyklostem nebo hledat alternativy, které nejsou občas jednoduché kvůli tomu, jak bylo organizováno naše prostředí (města, volný čas, obchody s potravinami ...), ale stojí za to.
Proto si musíme být vědomi dva klíčové faktory: jídlo a fyzická aktivita. Tito jdou ruku v ruce, pokud jde o kontrolu hmotnosti dítěte a kohokoliv.
Pokud jde o potraviny, vysoce kalorická jídla, potraviny a nápoje, které obsahují mnoho kalorií a nízký objem, které nesplňují, a proto se i nadále konzumují, musí být kontrolovány. Příkladem jsou průmyslové pečivo, slané občerstvení nebo sladké sodovky a musí být konzumovány sporadicky.
V této chvíli si pamatujeme, že existuje mnoho možností pro občerstvení, občerstvení nebo zdravé občerstvení, jako je ovoce a zelenina (musíte se pokusit dosáhnout pěti denních dávek), ořechů, občerstvení ...
A mezi nápoji je nejlepší voda, která by neměla chybět ve stravě jako hlavní nápoj, a také se doporučují přírodní džusy nebo mléko.
Když se podíváte na fyzickou aktivitu, je nepřítel bojovat sedavý. I když je naše společnost organizována tak, že práce ani volný čas nevyžadují velké fyzické úsilí, musíme hledat způsoby, jak se naše děti pohybovat.
Pokud je to možné, můžeme chodit do školy nebo do parku, místo výtahu vylézt po schodech, omezit čas, který naše děti tráví před obrazovkami, a povzbuzovat sport. Podívejme se na možnosti pro volný čas, které nás spojí s přírodou, které zvou lidi, aby chodili a hráli se při pohybu.
Nejlepší je zvážit tyto zdravé návyky pro celou rodinu, protože musíte jít příkladem. Víš v krmení a ve fyzické aktivitě je klíčové, aby naše děti neměly nadváhu, stačí to navrhnout.
