Mateřství je pro matky velkým fyzickým, mentálním a emocionálním oblečením, možná větší než jakákoli jiná výzva, která se vyskytuje v životě. Rodiče, a zejména maminky, se od těhotenství obracejí na své děti, aby jim věnovali veškerou pozornost a péči.
Dítě se pak stává středem života nových rodičů, kteří často zapomínají na své vlastní potřeby. V případě maminek to může být ještě vážnější: poslední silou času pro sebe, pro vaši fyzickou a duševní péči.
K problémům nespavosti a únavy devíti měsíců těhotenství se často spojují bezesné noci a momenty napětí a vyčerpání, které mateřství přináší. Společnost se také více zaměřuje na novorozence než na matku.
Ale buďte opatrní, protože zastavení vlasů na nedostatek času, nekupování oblečení pro získání další sady pro děti, nebo ne trávení dostatečného času pro pár a přátele, je velmi škodlivé pro emoční a duševní zdraví matky.
Dosažte emocionální pohodu, o kterou se budete starat
Abychom se mohli postarat o děti, je třeba si odpočinout (první), ale také emocionálně vyvážené. A to je obtížné dosáhnout, pokud vám chybí hodiny spánku a nemáte pět minut na to, abyste jedli něco horkého, jak sedí u stolu bez přerušení. Péče o sebe je nezbytná pro rozvoj mateřství a něco, co je třeba vzít v úvahu pro nové rodiče, pro jejich nejbližší prostředí a také proč pro společnost jako celek.
Pokud není čas na péči o sebe, dospělý se zhroutí a to vůbec nepomůže, že? Příklad: když se dostaneme do letadla, pomocníci doporučují, aby v případě nouze dospělí položili masku jako první a později ji položili dětem. Když to uděláme v jiném pořadí, omdleme a nemůžeme pomoci těm nejmenším.
Vrátit se na první místo je nezbytné k větší emoční pohodě, ze které se děti vzdělávají
Tato metafora slouží k ilustraci mateřství v mnoha dalších aspektech. Péče o sebe není sobectví nebo nedostatek porodu, takže byste se nikdy neměli cítit provinile. Postará se o ostatní. Vrácení první (a ne poslední) je nutné k větší emoční pohodě, ze které se děti vzdělávají nejlepším možným způsobem.
Navíc, a pokud toto zdůvodnění nestačí samo, Pouze tím, že se o sebe postaráme, můžeme naučit děti o důležitosti péče o sebe a věnování osobního času. Náš příklad je nejlepším způsobem, jak hluboce ocenit velmi důležité hodnoty pro naše děti, jako je kultivace přátelství, rozvíjení koníčků, sportování a péče o tělo a mysl. To vše jim zlepší a poskytne jim nástroje, díky nimž budou šťastní a plnohodnotní lidé.
V případě potřeby požádejte o pomoc
Udržování rovnováhy mezi rodinným, pracovním a osobním životem je složité, ale musíte to zkusit. Někdy stojí za to něco tak snadného (a stejně obtížného zároveň), jako je požádat o pomoc přátele, prarodiče nebo strýce, abych se trochu poškrábal a vytvořil koníček, na který bylo zapomenuto, sportoval, užíval si kávu s přáteli nebo večeři s párem.
Aniž bychom šli tak daleko, pár je nejlepším spojencem, takže matčiny potřeby nejsou neviditelné. Oba členové dvojice si musí odpočinout a mít osobní čas, i když dítě od matky (zejména v prvních měsících a během kojení) vyžaduje mnohem více a právě ona je zbavena spánku.
Nedostatek spánku a vyčerpání přímo ovlivňuje náš fyzický a duševní stav
Odpočinek má za následek rodinnou pohodu a neměl by být ignorován ani ve vlastním vztahu. Nikomu neunikne, že únava a vyčerpání v prvních měsících obvykle vyvolávají argumenty a napětí mezi rodiči, čehož se lze vyhnout pouze tím, že se společně obnoví prostor a tráví čas sám a výlučně.
Emocionálně a psychologicky zdravá matka, podporovaná svým prostředím při výchově dítěte, plně žije své mateřství a lépe překonává vznikající překážku.
Odpočinek, základní pilíř pohody
Zejména v prvních letech dětství je nejzákladnější věcí, která se cítit lépe, jednoduše klidný spánek. Nedostatek spánku a vyčerpání, které s sebou nese, přímo ovlivňuje náš fyzický a duševní stav. V kognitivním aspektu způsobuje problémy s pamětí, poruchy učení a pozornosti a podrážděnou náladu. Jsme zranitelnější vůči diskusím a emocionálně využíváme.
Kromě toho trpí zdraví, protože to oslabuje náš imunitní systém. To znamená, že naše obrana klesá, takže jsme bezmocnější proti nachlazení, chřipce, gastroenteritidě ...
A aby si rodiče dobře odpočinuli, musí to udělat i naši malí. Podle Španělské asociace pediatrie primární péče (AEPAP) ve zprávě o poruchách spánku v dětském věku asi 30% dětí, které přicházejí na kliniku, tak činí kvůli problému souvisejícímu se spánkem, ať už jde o noční hrůzy, vícečetné probuzení, nespavost, kojenecká apnoe ...
Výhody dobrého snu pro nejmenší jsou stejně jasné: rychleji získávají dovednosti jemných a hrubých motorických dovedností, jsou odolnější vůči nemocem, získat lepší akademický výkon ve škole a získat lepší sociální dovednosti. Také dobrý odpočinek v noci přispívá ke zdravému růstu v dětství, dokonce se říká, že děti rostou, zatímco spí.
Že naše dítě dobře spí, je dosaženo zavedením dobré spánkové rutiny, čas před spaním, ve kterém jsme odhodláni vytvořit uvolněné, bezpečné a špatně osvětlené prostředí, které dává ospalosti a upřednostňuje dlouhý a klidný spánek. Tato rutina, která dětem tolik pomáhá, začíná hodinu před spaním a obvykle začíná relaxační koupelí.
Emocionálně a psychologicky zdravá matka a podporovaná jejím prostředím plně žije v mateřství
Po koupání se doporučuje věnovat čas dětskému tělu, aby si dal masáž (pokud chcete). Tento okamžik relaxace, stejně jako výměna plenek nebo pyžam, by se měl provádět v tichém prostředí, bez hluku nebo her, které by ho mohly znovu aktivovat.
Po kojení dítěte nebo po nabití láhve je čas vzít ho na postýlku, než usne, doprovází ho jemnou a sladkou ukolébavkou nebo mu řekne příběh, aby se vyhnul nadměrné stimulaci. Tato rutina nemusí přinést okamžité ovoce, ale pokud je integrována do každodenního života rodiny, dítě ji normálně převezme a zlepší kvalitu spánku.
Kromě nočního režimu je to důležité upřednostňujte odpočinek s něčím tak zásadním, jako je kvalita matrace, a proto musíte být pevný a prodyšný. Při výběru jednoho musí být vzaty v úvahu dva velmi důležité aspekty: že je bezpečný i pohodlný. Emma Colchón, německá společnost specializující se na odpočinek, navrhla specifickou matraci pro kojence a jejich potřeby.
Tato matrace je měkká, ale odolná a omyvatelná a umožňuje pohodlný a pohodlný odpočinek pro děti od 0 do 5 let. Ve skutečnosti ano optimální stupeň pevnosti, aby se zabránilo syndromu náhlé kojenecké smrti, páteřním problémům nebo refluxu. Stejně tak výrobní materiály neobsahují sírany a jiné látky, které by mohly způsobit alergie. Proto obdržela různé označení kvality, LGA a FKT, jakož i uznání uživatelů.
Skutečně důležité je však dát vašemu dítěti šanci mít zbytek, který potřebuje. Mimochodem, rodiče mohou spát klidněji a připraveni si užít nezapomenutelnou výchovu. Šťastné sny!
Obrázky | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
