Všichni víme, že nutriční potřeby dítěte nejsou stejné jako potřeby dospívajícího nebo dospělého, není to tak, že každý člen rodiny jí la carte, ale že konzumované jídlo je v každém věku přiměřené a životní styl.
Pro předškolní dětiS tímto odkazujeme na děti od narození až do doby, kdy uvidí školu, kalorické potřeby jsou velmi vysoké a během prvních měsíců věku jsou dokonale pokryty mateřským mlékem.
Podle odborníků potřebuje dítě během prvních tří měsíců asi 120 kalorií na kilogram hmotnosti, i když tato potřeba klesá na 105 kalorií na kilogram hmotnosti mezi 9 a 11 měsíci.
Během tohoto období je dítě ve fázi růstu, takže potřebuje vysoký podíl bílkovin, vápníku a železa. Proto je spotřeba masa, ryb, vajec, obilovin a pyré, jakož i mléka a mléčných výrobků nezbytná pro uspokojení potřeb vašeho těla.
V školní věk, to znamená, že mezi 6 lety a dospíváním je nezbytné, aby jídlo bylo přiměřené, protože deficit může vést k problémům v budoucnosti, protože rychlost růstu dětí se zrychluje v důsledku velké duševní a fyzické aktivity, kterou vyvíjejí v jejich každodenní aktivity jak ve škole, tak aktivity související se sportováním a hrami.
Proto je nejdůležitější příjem dne snídaně, protože to závisí na tom, jak začít den energií a mít optimální fyzický a intelektuální výkon. Pokud jde o jídlo Je nezbytné, abyste si vzali talíř rýže, zeleniny, luštěnin nebo těstovin, abyste pokračovali s dalším složeným z bílkovin, které mohou být maso, ryby nebo vejce a samozřejmě jeden nebo dva kousky ovoce jako dezert. V svačinu by měla brát ovoce nebo obiloviny a vyhýbat se průmyslovému pečivu nebo cukrům a večeře musíme se snažit jíst bílkoviny a zeleninu, to vše jim zajistí, aby rostly silně a zdravě.
V dospívání V jídle se obvykle vyskytuje povstání a dezorganizace s tím, co obvykle zapomíná na zdravé stravování. Během této fáze jsou nutriční potřeby stejné jako školní děti, protože energetická aktivita a duševní úsilí stále přetrvávají. Musíme být velmi pozorní, protože právě v dospívání, kdy se vyskytuje více poruch příjmu potravy, protože se objevuje extrémní význam obrazu, je nezbytné, aby měli v budoucnu zdravou stravu, aby se v budoucnu správně vyvíjely, a zde se vzdělání stává velmi důležitým nutriční, kterou jsme jim dali dříve.
Pokud jde o dospělí Nutriční potřeby jsou více zaměřeny na doplnění úbytku látek jejich fyzické aktivity, přičemž je zřejmé, že jídlo není u všech lidí stejné v závislosti na činnosti, která se vyvíjí v jejich pracovním a osobním životě, jakož i na jejich složení a věku.
V každém případě tajemství zdravé výživy Jedná se o pestrou stravu, vyhýbání se přebytečnému tuku a procvičování vhodného fyzického cvičení v každém věku.
V Peques a další | Speciální zdravé stravování Eversheds LLP
